Plan de dieta para el SOP y el hipotiroidismo

Resumen del plan de dieta

Alimentos que debe comer

• Mariscos: El salmón, las sardinas y las algas marinas son fuentes de yodo y omega-3, que apoyan la función tiroidea.

• Huevos: Ricos en nutrientes como el selenio y el yodo, esenciales para la salud de la tiroides.

• Nueces y Semillas: Las nueces de Brasil, las semillas de lino y las semillas de chía son abundantes en selenio y otros nutrientes.

• Frutas y Verduras: Las bayas, los pimientos y las verduras de hoja verde son densas en nutrientes y beneficiosas para el síndrome de ovario poliquístico y el hipotiroidismo.

• Cereales Integrales: El arroz integral, la avena y la quinoa ayudan a mantener los niveles de energía y la salud general.

• Aceites Saludables: El aceite de coco y el aceite de oliva son ideales para cocinar y contribuyen a mantener niveles hormonales saludables.

Alimentos que no debe comer

• Productos de soya: El tofu, edamame y la leche de soya pueden interferir con la medicación y la función tiroidea.

• Verduras crucíferas: En grandes cantidades, el brócoli, la col y la col rizada pueden afectar la función tiroidea si no se cocinan.

• Alimentos que contienen gluten: El pan, la pasta y otros productos con gluten pueden agravar problemas tiroideos en personas sensibles.

• Snacks azucarados: Pasteles, caramelos y cereales azucarados pueden provocar desequilibrios en el azúcar en sangre, afectando el síndrome de ovario poliquístico y la función tiroidea.

• Alimentos procesados: La comida rápida, las comidas preenvasadas y la comida chatarra suelen contener grasas poco saludables y aditivos.

• Bebidas con cafeína: El café, los refrescos y las bebidas energéticas pueden alterar el equilibrio hormonal tiroideo, por lo que se recomienda consumirlas con moderación.

Cómo presupuestar con este plan de dieta

Propuesta de plan de comidas