Cukorbeteg étkezési terv vesebetegséghez

ÍrtaListonic csapat

Frissítve a 2024. dec. 31.

Támogassa a vesefunkciót cukorbetegség esetén a Cukorbeteg Étrend Veseproblémákra segítségével. Ez az étrend olyan ételeket kínál, mint a tojásfehérje rántotta, zöldséglevesek és gyümölcssaláták, amelyek alacsony nátrium- és foszfortartalmúak, miközben segítenek a vércukorszint szabályozásában.

Étkezési terv élelmiszer-lista

Szárazáruk

Barna rizs

Quinoa

Zabpehely

Chia mag

Granola

Sütési hozzávalók

Mandulavaj

Hummusz

Tahini öntet

Snackek és édességek

Rizs sütemény

Vegyes bogyók

Eper

Ananász

Banán

Hús és baromfi

Csirke mell

Pulyka

Lazac

Tőkehal

Garnéla

Tejtermékek és tojás

Tojás

Görög joghurt

Túró

Mandulatej

Fűszerek, szószok és olajok

Balsamikus öntet

Mustár

Öntet hozzávalói

Hal és tenger gyümölcsei

Tonhal

Lazac

Garnéla

Friss termékek

Spenót

Vegyes saláta

Cseresznyeparadicsom

Avokádó

Paradicsom

Sárgarépa

Kale

Brokkoli

Kelbimbó

Zöldbab

Uborka

Édesburgonya

Zöldségek stir-fry-hoz

Pékáru

Teljes kiőrlésű kenyér

Teljes kiőrlésű tortilla

Növényi alapú termékek

Tofu

Csicseriborsó

Fekete bab

Étkezési terv áttekintése

Kezeled a vesék egészségét a cukorbetegség mellett a Cukorbeteg Étrend Veseproblémákra segítségével. Ez az étrend vesebarát ételeket tartalmaz, amelyek alacsony nátrium- és foszfortartalmúak, mint például a kaliforniai paprika, a karfiol és az alma, és kifejezetten a cukorbetegek igényeihez igazították.

Minden étkezés gondosan meg van tervezve, hogy támogassa mind a cukorbeteg, mind a vesebeteg diétás szükségleteit, biztosítva, hogy az ételek biztonságosak és egészségesek legyenek a veseproblémákkal küzdők számára.

Diabetisk madplan for nyresygdomtermékpélda

Ehető ételek

Alacsony káliumtartalmú zöldségek: Karfiol, kaliforniai paprika és hagyma.
Alacsony foszfortartalmú fehérjeforrások: Tojásfehérje és magas minőségű fehérje porok.
Kontrollált adagokban fogyasztott gabonák: Fehér kenyér és fehér rizs, mivel ezek alacsonyabb kálium- és foszfortartalmúak, mint a teljes kiőrlésű gabonák.
Alma és bogyós gyümölcsök: Rostban és antioxidánsokban gazdagok, alacsony hatással a vércukorra.
Egészséges zsírok: Olívaolaj és avokádó, de mértékkel fogyasztva.

✅Tippek

Korlátozd a káliumban gazdag ételek, mint a banán, narancs és burgonya fogyasztását, hogy segíts a káliumszint kezelésében és támogasd a vesék egészségét.

Nem fogyasztható élelmiszerek

Magas káliumtartalmú zöldségek: Burgonya, paradicsom és spenót.
Teljes kiőrlésű ételek: Magas foszfortartalommal bírnak, és potenciálisan káliumban is gazdagok.
Diófélék és magvak: Gyakran magas foszfor- és káliumtartalmúak.
Feldolgozott és csomagolt ételek: Magas nátrium- és foszfortartalommal rendelkeznek.

Join 20M+ smart shoppers worldwide

Ajánlott tápanyag-bontás

Fehérje: 20%

Fat: 25%

Szénhidrátok: 50%

Fiber: 3%

Egyéb: 2%

Hogyan kell költségvetni ezen az étkezési terven

Fókuszálj a tojás, csirkemell és pulykahús nagyobb mennyiségben történő vásárlására, mivel ezek sokoldalú fehérjeforrások. A teljes kiőrlésű kenyér és a barna rizs is gazdaságosabb lehet, ha nagyobb kiszerelésben szerzed be őket. Friss zöldségek, mint a spenót, vegyes saláta és koktélparadicsom esetében érdemes szezonálisan vásárolni, vagy fagyasztott változatot választani. Otthon készített vinaigrette és hummusz nemcsak költséghatékony, hanem egészségesebb is. Snacknek az mandula és a rizskeksz jó választás, és ezeket is érdemes nagyobb mennyiségben beszerezni.

Töltsd le a bevásárlólistát INGYEN

Adj hozzá és távolíts el tételeket
Rendezd a tételeket bolti folyosók szerint
Oszd meg a listát a pároddal

Extra tippek

Egészséges snack lehetőségek cukorbetegeknek, akik vesebetegséggel küzdenek:

Piros kaliforniai paprika szeletek
Alma szeletek
Sárgarépa rudak
Uborka szeletek
Friss áfonya
Fehér kenyér sótlan mandulavajjal
Rizskeksz

A cukorbetegséggel és vesebetegséggel küzdő egyéneknek gondosan figyelniük kell bizonyos tápanyagok bevitelére, hogy elkerüljék a további vesekárosodást. A fehérjebevitelt mérsékelni kell, hogy csökkentsük a vesék terhelését, ezért érdemes magas minőségű forrásokat választani, mint például tojásfehérje és sovány hal, amelyek kevésbé megterhelőek a vesék számára. Érdemes változatos, nem keményítő tartalmú zöldségeket beiktatni, mint a karfiol, a kaliforniai paprika és a zöldbab, hogy rostot juttassunk a szervezetbe anélkül, hogy túlzott káliumot vinnénk be, amit a vesebetegség esetén figyelemmel kell kísérni.

Étkezési terv javaslat

1. nap

Reggeli: Rántotta spenóttal és teljes kiőrlésű pirítóssal (Kalória: 300, Fehérje: 15g, Szénhidrát: 25g, Zsír: 15g)
Ebéd: Grillezett csirke saláta vegyes zöldségekkel, koktélparadicsommal és balzsamecetes öntettel (Kalória: 350, Fehérje: 25g, Szénhidrát: 10g, Zsír: 20g)
Uzsonna: Görög joghurt vegyes bogyós gyümölcsökkel (Kalória: 150, Fehérje: 10g, Szénhidrát: 15g, Zsír: 5g)
Vacsora: Sült lazac quinoával és sült spárgával (Kalória: 400, Fehérje: 25g, Szénhidrát: 30g, Zsír: 20g)

2. nap

Reggeli: Zabkása szeletelt eperrel és darált mandulával (Kalória: 300, Fehérje: 10g, Szénhidrát: 45g, Zsír: 10g)
Ebéd: Pulyka és avokádó wrap salátával, paradicsommal és mustárral teljes kiőrlésű tortillában (Kalória: 400, Fehérje: 20g, Szénhidrát: 40g, Zsír: 20g)
Uzsonna: Répa rudak hummusszal (Kalória: 100, Fehérje: 3g, Szénhidrát: 15g, Zsír: 4g)
Vacsora: Pirított tofu barna rizzsel és vegyes zöldségekkel (Kalória: 380, Fehérje: 15g, Szénhidrát: 45g, Zsír: 15g)

3. nap

Reggeli: Turmix spenóttal, káposztával, banánnal és mandulatejjel (Kalória: 250, Fehérje: 8g, Szénhidrát: 30g, Zsír: 10g)
Ebéd: Quinoa és fekete bab saláta avokádóval, koktélparadicsommal és lime öntettel (Kalória: 350, Fehérje: 12g, Szénhidrát: 40g, Zsír: 15g)
Uzsonna: Túró ananászdarabokkal (Kalória: 200, Fehérje: 15g, Szénhidrát: 15g, Zsír: 8g)
Vacsora: Grillezett csirkemell édesburgonya pürével és párolt brokkolival (Kalória: 450, Fehérje: 25g, Szénhidrát: 35g, Zsír: 20g)

4. nap

Reggeli: Teljes kiőrlésű pirítós avokádóval és szeletelt paradicsommal (Kalória: 300, Fehérje: 8g, Szénhidrát: 40g, Zsír: 15g)
Ebéd: Lencseleves egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel (Kalória: 350, Fehérje: 15g, Szénhidrát: 50g, Zsír: 8g)
Uzsonna: Alma szeletek mandulavajjal (Kalória: 150, Fehérje: 3g, Szénhidrát: 25g, Zsír: 6g)
Vacsora: Sült lazac quinoás piláffal és sült kelbimbóval (Kalória: 400, Fehérje: 20g, Szénhidrát: 35g, Zsír: 18g)

5. nap

Reggeli: Görög joghurt vegyes bogyós gyümölcsökkel és egy kis mézzel (Kalória: 300, Fehérje: 15g, Szénhidrát: 30g, Zsír: 15g)
Ebéd: Csicseriborsó és zöldségek pirítva barna rizzsel (Kalória: 380, Fehérje: 15g, Szénhidrát: 45g, Zsír: 15g)
Uzsonna: Rizs kekszek mandulavajjal és banán szeletekkel (Kalória: 200, Fehérje: 5g, Szénhidrát: 35g, Zsír: 8g)
Vacsora: Grillezett garnélarák quinoás salátával és párolt zöldbabbal (Kalória: 380, Fehérje: 25g, Szénhidrát: 30g, Zsír: 15g)

6. nap

Reggeli: Turmix tál acai-val, vegyes bogyós gyümölcsökkel és granolával (Kalória: 350, Fehérje: 10g, Szénhidrát: 45g, Zsír: 15g)
Ebéd: Tonhal saláta vegyes zöldségekkel, uborkával és citrom-tahini öntettel (Kalória: 300, Fehérje: 20g, Szénhidrát: 10g, Zsír: 15g)
Uzsonna: Répa rudak hummusszal (Kalória: 100, Fehérje: 3g, Szénhidrát: 15g, Zsír: 4g)
Vacsora: Sült tőkehal quinoával és sült spárgával (Kalória: 380, Fehérje: 20g, Szénhidrát: 35g, Zsír: 18g)

7. nap

Reggeli: Chia mag puding mandulatejjel és friss bogyós gyümölcsökkel (Kalória: 300, Fehérje: 8g, Szénhidrát: 35g, Zsír: 15g)
Ebéd: Grillezett csirkemell quinoás salátával és párolt brokkolival (Kalória: 400, Fehérje: 25g, Szénhidrát: 30g, Zsír: 20g)
Uzsonna: Görög joghurt vegyes bogyós gyümölcsökkel és egy csipet granolával (Kalória: 250, Fehérje: 15g, Szénhidrát: 25g, Zsír: 10g)
Vacsora: Zöldségalapú pirított tofu barna rizzsel (Kalória: 380, Fehérje: 15g, Szénhidrát: 45g, Zsír: 15g)

Töltsd le az INGYENES bevásárlólistát ehhez az étkezési tervhez

⚠️Jegyezd meg

Mint minden étrendi változtatás esetén, az étkezési szokások megváltoztatása előtt ajánlott konzultálni egészségügyi szakemberrel vagy regisztrált dietetikussal.

Egyéb étkezési terv

7 napos étkezési terv a mediterrán diétához

Mediterrán utazásra készülsz? Nagyszerű élmények várnak rád! Fedezd fel a 7 napos mediterrán diéta titkait, és tudd meg, hogyan javíthatja az egészségedet. Ez a cikk egy ízletes és tápláló ételekkel teli világba kalauzol, és megmutatja, hogyan alakíthatod át ezeket az ételeket egy hatékony bevásárlólistává. Induljunk el!

7 napos étkezési terv a fogyásért

Készen állsz, hogy belevágj a fogyókúrádba? Egy 7 napos étkezési terv, amely a fogyásra van szabva, igazi aranybánya lehet számodra. Ebben a cikkben felfedezzük, hogyan készíthetsz egy ízletes és hatékony étkezési tervet a kilók leadásához, valamint tippeket adunk arra, hogyan alakíthatod át ezt egy okos bevásárlólistává. Itt az idő, hogy izgalomba jöjj az egészségi céljaid miatt!

7 napos étkezési terv cukorbetegeknek

A cukorbetegség diétával való kezelése nem kell, hogy ijesztő legyen. Tudd meg, hogyan segíthet egy 7 napos étkezési terv a vércukorszint szabályozásában és az általános egészség javításában. Segítünk neked diabéteszbarát ételek készítésében, és egyszerű bevásárlólistát is összeállítunk. Tegyük a egészséges étkezést könnyedén megvalósíthatóvá!