Piano dietetico 90 30 50 per la malattia di Crohn

Scritto daTeam Listonic

Aggiornato il 1 nov 2024

Gestire la malattia di Crohn è più semplice con il piano dietetico 90 30 50. Assumere 90 grammi di proteine ogni giorno aiuta a favorire la guarigione e a mantenere la massa muscolare. I 30 grammi di fibra e i 50 grammi di grassi sani supportano la digestione e forniscono energia costante.

Lista della spesa del piano dietetico

Petto Di Pollo

Riso Integrale

Mirtilli

Pane Integrale

Patate Dolci

Salmone

Olio D'Oliva

Spinaci

Yogurt Greco

Mandorle

Avena

Banane

Avocado

Carote

Zucchine

Quinoa

Ricotta

Mele

Tacchino

Lenticchie

Broccoli

Cavolfiore

Fragole

Tofu

Uova

Fagiolini

Peperoni

Cetrioli

Bacche

Tonno

Funghi

Latte Scremato

Arance

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Panoramica del piano dietetici

Gestire la malattia di Crohn può essere difficile, ma il piano dietetico 90 30 50 per la malattia di Crohn può offrire supporto. Con 90 grammi di proteine ogni giorno, aiuta il corpo a guarire e a mantenere la massa muscolare. I 30 grammi di fibre favoriscono la digestione, mentre i 50 grammi di grassi sani forniscono nutrienti essenziali senza irritare il sistema digestivo.

Questo piano dietetico può aiutarti a gestire i sintomi in modo più efficace. Promuove la salute generale e può rendere più sostenibile la vita con la malattia di Crohn.

Piano dietetico 90 30 50 per la malattia di Crohn prodotto esemplare

Cibi da mangiare

Proteine Magre: Petto di pollo, tacchino e tofu offrono nutrienti essenziali senza irritare l'intestino.
Verdure Cotte: Carote, zucchine e spinaci cotti sono delicati per il sistema digestivo.
Frutta a Basso Contenuto di Fibra: Banane, melone cantalupo e melone sono più facili da digerire.
Riso e Pasta Bianchi: Bassi in fibra e delicati per il tratto digestivo, ideali per mantenere i sintomi sotto controllo.
Latticini Senza Lattosio: Latte di mandorle e yogurt senza lattosio forniscono calcio senza causare disagio.

✅ Suggerimento

Mangiare porzioni più piccole e frequenti può aiutare a facilitare la digestione e alleviare i sintomi della malattia di Crohn.

Cibi da non mangiare

Alimenti Ricchi di Fibra: I cereali integrali, le verdure crude e i legumi possono risultare difficili da digerire e potrebbero scatenare sintomi.
Alimenti Piccanti: Peperoni piccanti, salsa e salse speziate possono irritare il tratto gastrointestinale.
Alimenti Fritti: Cibi grassi come patatine fritte e pollo fritto sono difficili da digerire e possono aggravare i sintomi.
Prodotti Lattiero-Caseari: Latte, formaggio e gelato possono causare gonfiore e disagio per chi è intollerante al lattosio.
Bevande Caffeinate: Caffè, tè e bevande energetiche possono stimolare gli intestini e provocare riacutizzazioni.

Vantaggi principali

Il piano dietetico 90 30 50 per la malattia di Crohn aiuta a ridurre l'infiammazione e a gestire i sintomi, includendo cibi anti-infiammatori. Si concentra su alimenti facilmente digeribili che minimizzano il rischio di irritazione del tratto digestivo. La dieta è ricca di nutrienti che supportano la salute intestinale e favoriscono la guarigione. Inoltre, evita cibi che possono scatenare crisi, contribuendo a mantenere un sistema digestivo stabile.

Piano dietetico 90 30 50 per la malattia di Crohn grafico

📊 Suddivisione dei nutrienti della dieta 90 30 50

Come gestire il budget con questo piano dietetici

Per il piano dietetico 90 30 50 per la malattia di Crohn, investi in una slow cooker o in un instant pot per rendere la preparazione dei pasti in grandi quantità più facile ed efficiente. Cerca offerte su proteine morbide e facili da digerire, come pollo e pesce, e congela le porzioni per un uso futuro. Acquistare frutta e verdura in scatola senza zuccheri o sale aggiunti può essere un'alternativa più economica rispetto ai prodotti freschi. Considera di unirti a un club all'ingrosso per acquistare in grandi quantità articoli che usi frequentemente, il che può ridurre significativamente il costo per unità.

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Suggerimento per il piano alimentare

Giorno 1

Colazione:Porridge con banane e mandorle
Pranzo:Petto di pollo alla griglia con quinoa e broccoli al vapore
Cena:Salmone al forno con patate dolci e spinaci
Snack:Yogurt greco con mirtilli

Giorno 2

Colazione:Pane integrale con avocado e uova strapazzate
Pranzo:Petto di tacchino con riso integrale e fagiolini
Cena:Saltato di tofu con zucchine, peperoni e carote
Snack:Ricotta con fragole

Giorno 3

Colazione:Yogurt greco con frutti di bosco misti e una manciata di mandorle
Pranzo:Insalata di tonno con cetrioli, peperoni e olio d'oliva
Cena:Petto di pollo alla griglia con patate dolci e cavolfiore al vapore
Snack:Fette di mela con ricotta

Giorno 4

Colazione:Porridge con fragole e una banana affettata
Pranzo:Salmone con quinoa e broccoli al vapore
Cena:Petto di tacchino con riso integrale e spinaci saltati
Snack:Yogurt greco con mirtilli

Giorno 5

Colazione:Toast integrale con avocado e un lato di yogurt greco
Pranzo:Petto di pollo alla griglia con lenticchie e fagiolini
Cena:Saltato di tofu con zucchine, funghi e peperoni
Snack:Ricotta con una mela

Giorno 6

Colazione:Yogurt greco con frutti di bosco misti e una manciata di mandorle
Pranzo:Insalata di tonno con cetrioli, carote e olio d'oliva
Cena:Salmone al forno con quinoa e cavolfiore al vapore
Snack:Banana con yogurt greco

Giorno 7

Colazione:Porridge con mirtilli e una banana affettata
Pranzo:Petto di tacchino con patate dolci e broccoli
Cena:Petto di pollo alla griglia con riso integrale e spinaci saltati
Snack:Ricotta con un'arancia

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⚠️ Tieni a mente

Come per qualsiasi cambiamento nella dieta, si raccomanda di consultare un professionista della salute o un dietologo registrato prima di modificare le proprie abitudini alimentari.

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