Piano dietetico 90 30 50 per malattie renali
Team Listonic
Aggiornato il 1 nov 2024
Lista della spesa del piano dietetico
Petto di Pollo
Filetti di Salmone
Petto di Tacchino
Uova
Yogurt Greco
Ricotta
Mandorle
Semi di Chia
Quinoa
Lenticchie
Fagioli Rossi
Broccoli
Spinaci
Cavolo Riccio
Patate Dolci
Carote
Peperoni
Pomodori
Avocado
Mirtilli
Mele
Pere
Banane
Riso Integrale
Pane Integrale
Avena
Olio d'Oliva
Olio di Semi di Lino
Semi di Zucca
Tofu
Edamame
Manzo Magro
Sardine
Panoramica del piano dietetici
Gestire la malattia renale richiede scelte alimentari attente, e il piano dietetico 90 30 50 per la malattia renale può essere un valido aiuto. Concentrandosi su 90 grammi di proteine al giorno, supporta la tua salute generale senza mettere troppa pressione sui reni. I 30 grammi di fibra favoriscono la digestione, mentre i 50 grammi di grassi sani forniscono energia costante.
Questo piano dietetico può aiutarti a gestire la tua condizione in modo più efficace. Fornisce i nutrienti necessari senza sovraccaricare il tuo sistema, promuovendo una migliore salute renale.
Cibi da mangiare
Frutta a Basso Contenuto di Potassio: Mele, frutti di bosco, ciliegie e uva sono ottime scelte per mantenere sotto controllo i livelli di potassio.
Pane e Pasta Bianchi: Scegliere cereali raffinati, poiché sono più poveri di fosforo e potassio.
Cavolfiore e Cavolo: Queste verdure sono amiche dei reni e possono essere facilmente integrate nei pasti.
Chiarificati d'Uovo: Una fonte eccellente di proteine senza il fosforo in eccesso presente nei tuorli.
Popcorn Non Salati: Uno snack amico dei reni, facile da preparare e gustare.
✅ Suggerimento
Cibi da non mangiare
Frutta ad Alto Contenuto di Potassio: Evita banane, arance e avocado poiché possono essere problematici per i reni.
Cereali Integrali: Alimenti come il pane integrale e il riso integrale sono più ricchi di fosforo.
Cola Scura: Queste bevande spesso contengono elevate quantità di fosforo.
Carni Lavorate: Prosciutto, pancetta e salsicce sono generalmente ricchi di sodio e fosforo.
Prodotti Lattiero-Caseari: Latte, formaggio e yogurt contengono elevate quantità di fosforo e potassio.
Vantaggi principali
📊 Suddivisione dei nutrienti della dieta 90 30 50
Come gestire il budget con questo piano dietetici
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Suggerimento per il piano alimentare
Giorno 1
- Colazione:Porridge con mirtilli e semi di chia
- Pranzo:Petto di pollo alla griglia con quinoa e broccoli al vapore
- Cena:Filetto di salmone al forno con patate dolci e cavolo riccio
- Snack:Yogurt greco con semi di zucca
Giorno 2
- Colazione:Yogurt greco con banane a fette e mandorle
- Pranzo:Panino con petto di tacchino su pane integrale con spinaci e pomodori
- Cena:Tofu saltato in padella con riso integrale e peperoni misti
- Snack:Fette di mela con ricotta
Giorno 3
- Colazione:Frullato con yogurt greco, spinaci, avocado e mirtilli
- Pranzo:Zuppa di lenticchie e verdure con pane integrale
- Cena:Manzo magro alla griglia con carote arrosto ed edamame
- Snack:Fette di pera con mandorle
Giorno 4
- Colazione:Uova strapazzate con spinaci e pomodori
- Pranzo:Sardine con quinoa e broccoli al vapore
- Cena:Petto di tacchino al forno con patate dolci e cavolo riccio
- Snack:Ricotta con mirtilli
Giorno 5
- Colazione:Porridge con mele a fette e semi di chia
- Pranzo:Petto di pollo alla griglia con riso integrale e peperoni misti
- Cena:Filetto di salmone al forno con carote arrosto e spinaci
- Snack:Yogurt greco con olio di semi di lino
Giorno 6
- Colazione:Yogurt greco con mirtilli e mandorle
- Pranzo:Tofu e verdure saltate in padella con quinoa
- Cena:Manzo magro alla griglia con patate dolci e cavolo riccio
- Snack:Banana con ricotta
Giorno 7
- Colazione:Frullato con yogurt greco, spinaci, avocado e banane
- Pranzo:Panino con petto di tacchino su pane integrale con pomodori e spinaci
- Cena:Filetto di salmone al forno con riso integrale e broccoli al vapore
- Snack:Fette di mela con mandorle
⚠️ Tieni a mente
Altri piani dietetici
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Questo piano dietetico per individui diabetici che seguono la dieta carnivora è molto povero di carboidrati, avvicinandosi quasi al 100% di proteine e grassi. Questo aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue. Evitare zuccheri e la maggior parte dei carboidrati può rendere possibile mantenere il diabete sotto controllo. Si tratta di un intervento dietetico radicale ma semplice, che dovrebbe essere seguito con la supervisione e la guida di professionisti della salute.
Piano dietetico carnivoro per una sana alimentazione
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Piano dietetico carnivoro per principianti
Il seguente piano dietetico per principianti carnivori è pensato per coloro che si avvicinano per la prima volta allo stile di vita carnivoro. Inizia mangiando esclusivamente carne, evitando altri alimenti di origine animale. Dopo alcune settimane, puoi iniziare a introdurre altri tipi di cibo, come pesce, pollame e frattaglie. Non ci sono passaggi complicati: impara le basi della preparazione della carne e adatta il tuo nuovo regime alimentare.
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