Piano dietetico per la malattia di Crohn

Team Listonic
Aggiornato il 1 nov 2024
Lista della spesa del piano dietetico
Petto Di Pollo
Tacchino Macinato Magro
Filetti Di Salmone
Tonno In Scatola
Uova
Spinaci
Carote
Zucchine
Fagiolini
Patate Sbucciate
Patate Dolci
Peperoni
Banane
Mirtilli
Fragole
Mele Sbucciate
Riso Bianco
Quinoa
Avena
Pane Senza Glutine
Latte Di Mandorle
Yogurt Greco Senza Lattosio
Ceci In Scatola
Lenticchie In Scatola
Tofu
Semi Di Zucca
Semi Di Girasole
Olio D'Oliva
Cereali Fortificati Senza Glutine
Semi Di Chia
Semi Di Lino Macinati
Latte Senza Lattosio
Filetti Di Merluzzo
Zucca Butternut
Cetrioli Sbucciati
Panoramica del piano dietetici
Il piano dietetico IBS per la malattia di Crohn aiuta a gestire entrambe le condizioni, concentrandosi su alimenti delicati e nutrienti. Questo piano è progettato per sostenere la tua salute digestiva senza scatenare crisi. Si propone di bilanciare la tua alimentazione in modo da essere calmante e di supporto.
Goditi pasti che mantengono il tuo intestino sereno, fornendo al contempo i nutrienti di cui hai bisogno. Questo piano rende più semplice affrontare le complessità sia della sindrome dell'intestino irritabile che della malattia di Crohn.

Cibi da mangiare
Proteine Magre: Pollo, tacchino e pesce sono facili da digerire e forniscono i nutrienti necessari senza irritare il sistema digestivo.
Verdure a Basso Contenuto di FODMAP: Carote cotte, zucchine e spinaci sono delicati per l'intestino.
Riso Bianco e Patate: Questi alimenti sono blandi e facilmente digeribili, fornendo energia.
Latticini Senza Lattosio: Latte e yogurt senza lattosio sono più tollerabili per il sistema digestivo e offrono proteine e calcio.
Banane e Meloni: Questi frutti sono a basso contenuto di fibra e facili da digerire, rendendoli adatti per un intestino sensibile.
✅ Suggerimento
Cibi da non mangiare
Alimenti Ricchi di Fibra: Evitare i cereali integrali e le verdure crude, poiché possono aggravare i sintomi durante le fasi acute.
Alimenti Piccanti: Peperoncini e salse piccanti possono irritare il tratto digestivo e scatenare sintomi.
Prodotti Lattiero-Caseari: Latte, formaggio e gelato possono risultare difficili da digerire e causare disagio.
Alimenti Fritti e Grassi: Limitare i cibi fritti e i pasti ad alto contenuto di grassi, poiché possono rallentare la digestione e provocare infiammazioni.
Alcuni Frutti: Evitare mele, pere e altri frutti ricchi di fibra che possono essere pesanti per il sistema digestivo.
Vantaggi principali
Il piano dietetico per la malattia di Crohn comprende alimenti che leniscono il tratto digestivo e riducono l'infiammazione. Supporta l'assorbimento dei nutrienti evitando al contempo i comuni fattori scatenanti delle riacutizzazioni della malattia di Crohn. Questo piano aiuta a mantenere i livelli di energia e la salute generale fornendo una nutrizione facilmente digeribile. Bilancia efficacemente le esigenze dietetiche per entrambe le condizioni.
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📊 Suddivisione consigliata degli alimenti
Come gestire il budget con questo piano dietetici
Acquista pacchetti in grandi quantità di alimenti a basso contenuto di fibre come riso bianco e patate per risparmiare. Scegli verdure a basso contenuto di FODMAP di stagione, che sono spesso più economiche e fresche. Utilizza fonti di proteine convenienti come tonno in scatola e uova per mantenere la tua dieta a un costo accessibile. Pianifica i tuoi pasti utilizzando ingredienti semplici e congela gli avanzi per evitare sprechi e costi aggiuntivi.
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Suggerimento per il piano alimentare
Giorno 1
- Colazione:Fiocchi d'avena con latte di mandorla, fette di banana e semi di chia
- Pranzo:Petto di pollo grigliato con quinoa e spinaci saltati
- Cena:Filetti di salmone al forno con patate arrosto sbucciate e fagiolini
- Snack:Yogurt greco senza lattosio con mirtilli e semi di girasole
- Calorie🔥: 1750Grassi💧: 60gCarboidrati🌾: 200gProteine🥩: 100g
Giorno 2
- Colazione:Cereali senza glutine fortificati con latte di mandorla e fragole
- Pranzo:Tacchino macinato magro con peperoni saltati e riso bianco
- Cena:Insalata di tonno in scatola con quinoa e cetrioli sbucciati
- Snack:Gallette di riso con burro di mandorle e fette di mela sbucciata
- Calorie🔥: 1650Grassi💧: 58gCarboidrati🌾: 190gProteine🥩: 95g
Giorno 3
- Colazione:Toast senza glutine con burro di arachidi e mirtilli
- Pranzo:Petto di pollo al forno con zucchine al vapore e quinoa
- Cena:Tofu grigliato con patate arrosto sbucciate e fagiolini
- Snack:Yogurt greco senza lattosio con mirtilli e semi di zucca
- Calorie🔥: 1700Grassi💧: 62gCarboidrati🌾: 195gProteine🥩: 97g
Giorno 4
- Colazione:Fiocchi d'avena con latte di mandorla, fette di banana e semi di lino macinati
- Pranzo:Zuppa di lenticchie in scatola con riso bianco e spinaci saltati
- Cena:Filetti di salmone al forno con patate arrosto sbucciate e fagiolini
- Snack:Gallette di riso con burro di mandorle e fette di mela sbucciata
- Calorie🔥: 1720Grassi💧: 61gCarboidrati🌾: 198gProteine🥩: 99g
Giorno 5
- Colazione:Cereali senza glutine fortificati con latte di mandorla e mirtilli
- Pranzo:Insalata di ceci in scatola con quinoa, peperoni e fagiolini
- Cena:Petto di pollo grigliato con carote al vapore e riso
- Snack:Yogurt greco senza lattosio con fragole e semi di girasole
- Calorie🔥: 1680Grassi💧: 59gCarboidrati🌾: 190gProteine🥩: 96g
Giorno 6
- Colazione:Fiocchi d'avena con latte di mandorla, mirtilli e semi di chia
- Pranzo:Tofu grigliato con peperoni saltati e quinoa
- Cena:Tacchino macinato magro con patate arrosto sbucciate e spinaci al vapore
- Snack:Gallette di riso con burro di arachidi e fette di banana
- Calorie🔥: 1700Grassi💧: 60gCarboidrati🌾: 192gProteine🥩: 98g
Giorno 7
- Colazione:Toast senza glutine con burro di mandorle e una banana
- Pranzo:Insalata di tonno in scatola con quinoa e zucchine a lato
- Cena:Filetti di merluzzo al forno con patate dolci e fagiolini
- Snack:Yogurt greco senza lattosio con mirtilli e semi di zucca
- Calorie🔥: 1720Grassi💧: 61gCarboidrati🌾: 195gProteine🥩: 99g
⚠️ Tieni a mente
Altri piani dietetici

Piano dietetico carnivoro per diabetici
Questo piano dietetico per individui diabetici che seguono la dieta carnivora è molto povero di carboidrati, avvicinandosi quasi al 100% di proteine e grassi. Questo aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue. Evitare zuccheri e la maggior parte dei carboidrati può rendere possibile mantenere il diabete sotto controllo. Si tratta di un intervento dietetico radicale ma semplice, che dovrebbe essere seguito con la supervisione e la guida di professionisti della salute.

Piano dietetico carnivoro per una sana alimentazione
Una sana alimentazione nel piano dietetico carnivoro comprende una varietà di carni nutrienti, come gli organi e i brodi di ossa, che contengono vitamine e minerali essenziali. Questo approccio mira a eliminare le reazioni infiammatorie, tipiche di alcune malattie legate allo stile di vita, e a semplificare la dieta concentrandosi sui nutrienti fondamentali. Anche se può sembrare restrittivo, permette di approfondire la qualità di ogni piatto a base di carne.

Piano dietetico carnivoro per principianti
Il seguente piano dietetico per principianti carnivori è pensato per coloro che si avvicinano per la prima volta allo stile di vita carnivoro. Inizia mangiando esclusivamente carne, evitando altri alimenti di origine animale. Dopo alcune settimane, puoi iniziare a introdurre altri tipi di cibo, come pesce, pollame e frattaglie. Non ci sono passaggi complicati: impara le basi della preparazione della carne e adatta il tuo nuovo regime alimentare.
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