Piano dietetico per una persona

Panoramica del piano dietetici

Cibi da mangiare

• Proteine in porzioni singole: Scegli petti di pollo, filetti di pesce e uova facili da porzionare.

• Verdure surgelate: Tieni a disposizione una varietà di verdure surgelate come piselli, spinaci e broccoli, pratiche e che riducono gli sprechi.

• Cereali integrali: Utilizza pacchetti monodose di avena o sacchetti piccoli di riso e quinoa per una preparazione dei pasti semplice.

• Frutta: Opta per frutti come banane, mele e frutti di bosco, facili da acquistare in quantità singole.

• Snack pre-porzionati: Scegli noci, yogurt e formaggio filato che vengono venduti in porzioni individuali per uno spuntino veloce.

Cibi da non mangiare

• Articoli in grandi quantità: Evita di acquistare in grandi quantità a meno che tu non possa congelare o conservare gli extra per evitare sprechi.

• Pacchetti Familiari: Stai lontano da confezioni grandi di cibi deperibili che potrebbero andare a male prima di essere consumati.

• Pasti Pronti: Evita pasti pronti in grandi porzioni che potrebbero essere difficili da gestire per una sola persona.

• Condimenti Non Aperti: Limita l'acquisto di bottiglie grandi di condimenti che potrebbero rimanere inutilizzati e scadere.

• Produzione Eccessiva: Evita di comprare più frutta e verdura fresca di quanto tu possa consumare in pochi giorni per ridurre il rischio di deterioramento.

Come gestire il budget con questo piano dietetici

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