Piano dietetico Pritikin per dieta di eliminazione

Team Listonic
Aggiornato il 1 nov 2024
Lista della spesa del piano dietetico
Patate Dolci
Broccoli
Spinaci
Carote
Cavolfiore
Fagiolini
Mele
Banane
Bacche
Arance
Avena
Riso Integrale
Pasta Integrale
Quinoa
Lenticchie
Ceci
Fagioli Neri
Pomodori
Peperoni
Cetrioli
Lattuga
Salmone
Petto Di Pollo
Petto Di Tacchino
Yogurt Greco
Ricotta
Latte Scremato
Mandorle
Noci
Olio D'Oliva
Aglio
Cipolle
Limoni
Panoramica del piano dietetici
Il piano dietetico Pritikin per la dieta di eliminazione è uno strumento efficace per identificare le sensibilità e le allergie alimentari. Inizia con una base di alimenti ipoallergenici che sono delicati per il sistema digestivo, reintroducendo gradualmente altri cibi per monitorare le reazioni.
Questo approccio strutturato aiuta a individuare i fattori scatenanti nella dieta e può portare a una migliore comprensione e gestione della propria salute alimentare.

Cibi da mangiare
Riso: Un cereale ipoallergenico che di solito è ben tollerato.
Verdure cotte: Più facili da digerire e meno probabili da causare problemi.
Pere e Mele: Frutti spesso consigliati per il loro basso potenziale allergenico.
Tacchino e Pollo magro: Proteine semplici che sono delicate per lo stomaco.
Tisane: Delicate per il sistema digestivo e idratanti.
✅ Suggerimento
Cibi da non mangiare
Allergeni Comuni: Evita inizialmente noci, latticini, grano, soia e uova.
Alimenti Processati: Escludili, poiché possono contenere allergeni nascosti.
Alimenti Piccanti: Possono irritare il sistema digestivo in questo periodo delicato.
Additivi Artificiali: Evita coloranti, aromi e conservanti artificiali.
Pasti Complessi: Mantieni i pasti semplici per identificare più facilmente eventuali trigger.
Vantaggi principali
Il piano dietetico Pritikin per dieta di eliminazione offre un approccio strutturato per identificare le intolleranze alimentari, contribuendo a migliorare la salute digestiva e il benessere generale. È progettato per aiutare a individuare esattamente quali cibi causano disagio o reazioni allergiche nel corpo.

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Suggerimento per il piano alimentare
Giorno 1
- Colazione:Avena con latte scremato e frutti di bosco
- Pranzo:Insalata di quinoa con spinaci, pomodori e cetrioli
- Cena:Salmone alla griglia con broccoli al vapore e riso integrale
- Snack:Mela e una manciata di mandorle
- Calorie🔥: 1600Grassi💧: 45gCarboidrati🌾: 210gProteine🥩: 100g
Giorno 2
- Colazione:Pasta integrale con ricotta e banane
- Pranzo:Zuppa di lenticchie con carote, cipolle e aglio
- Cena:Petto di pollo al forno con patate dolci e fagiolini
- Snack:Arancia e noci
- Calorie🔥: 1650Grassi💧: 47gCarboidrati🌾: 215gProteine🥩: 95g
Giorno 3
- Colazione:Tè verde, avena con latte scremato e una mela
- Pranzo:Riso integrale con fagioli neri, peperoni e pomodori
- Cena:Petto di tacchino alla griglia con quinoa e cavolfiore al vapore
- Snack:Banana e una manciata di mandorle
- Calorie🔥: 1550Grassi💧: 42gCarboidrati🌾: 205gProteine🥩: 90g
Giorno 4
- Colazione:Pane integrale tostato con yogurt greco e frutti di bosco
- Pranzo:Insalata di spinaci con pollo alla griglia, cetrioli e dressing al limone
- Cena:Salmone al forno con riso integrale e fagiolini al vapore
- Snack:Arancia e noci
- Calorie🔥: 1600Grassi💧: 45gCarboidrati🌾: 210gProteine🥩: 100g
Giorno 5
- Colazione:Tè verde, avena con latte scremato e una mela
- Pranzo:Insalata di ceci con spinaci, pomodori e cetrioli
- Cena:Petto di pollo alla griglia con patate dolci e broccoli al vapore
- Snack:Banana e una manciata di mandorle
- Calorie🔥: 1550Grassi💧: 42gCarboidrati🌾: 205gProteine🥩: 90g
Giorno 6
- Colazione:Pane integrale tostato con yogurt greco e frutti di bosco
- Pranzo:Quinoa con fagioli neri, peperoni e pomodori
- Cena:Petto di pollo al forno con patate dolci e fagiolini al vapore
- Snack:Arancia e noci
- Calorie🔥: 1600Grassi💧: 45gCarboidrati🌾: 210gProteine🥩: 100g
Giorno 7
- Colazione:Tè verde, avena con latte scremato e una mela
- Pranzo:Riso integrale con lenticchie, carote e cipolle
- Cena:Petto di tacchino alla griglia con quinoa e cavolfiore al vapore
- Snack:Banana e una manciata di mandorle
- Calorie🔥: 1550Grassi💧: 42gCarboidrati🌾: 205gProteine🥩: 90g
⚠️ Tieni a mente
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