Plan de masă cu colesterol scăzut pentru diabetul de tip 2

Gestionează diabetul și colesterolul împreună cu Planul de masă cu colesterol scăzut pentru diabetul de tip 2. Bucură-te de mese prietenoase cu diabetul, care sunt, de asemenea, sărace în colesterol, precum carne slabă la grătar cu legume, preparate din cereale integrale și deserturi pe bază de fructe, asigurând o abordare armonioasă în gestionarea ambelor condiții.

Plan de masă complet

Listă de cumpărături gratuită

Articol revizuit

Plan de masă cu colesterol scăzut pentru diabetul de tip 2

Lista de cumpărături pentru planul de masă

Ouă

Spanac

Pâine integrală

Piept de pui

Salată mixtă

Roșii cherry

Dressing vinaigrette

Morcovi

Hummus

Somon

Quinoa

Broccoli

Iaurt grecesc

Migdale feliate

Fructe de pădure

Brânză de vaci

Felii de măr

Tofu

Legume pentru stir-fry

Orez brun

Banane

Nuci

Fasole neagră

Lime pentru dressing

Piept de pui

Cartofi dulci

Fasole verde

Supă de linte

Pește

Ingrediente pentru salată de varză

Bețe de țelină

Unt de migdale

Năut

Castravete

Dressing de lămâie cu tahini

Frigărui de creveți

Nuci mixte

Felii de curcan

Varză de Bruxelles

Distribuie această listă

Prezentare generală a planului de masă

Planul de masă cu colesterol scăzut pentru diabetul de tip 2 este conceput pentru persoanele care gestionează atât diabetul, cât și nivelul colesterolului. Acesta include alimente cu indice glicemic scăzut și colesterol redus, precum cereale integrale, proteine slabe și o varietate de fructe și legume, toate menite să ajute la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și la menținerea unui colesterol sănătos.

Aceast plan de masă oferă o abordare echilibrată a dietei, furnizând mese nutritive și potrivite pentru gestionarea diabetului și a colesterolului.

Plan de masă cu colesterol scăzut pentru diabetul de tip 2exemplu de produs

Alimente care trebuie consumate

Legume cu indice glicemic scăzut: Cum ar fi verdețurile, roșiile și castraveții.
Proteine slabe: Pui, curcan, pește și proteine de origine vegetală, cum ar fi leguminoasele și tofu.
Cereale integrale: Quinoa, orz și ovăz, consumate cu moderație.
Grăsimi sănătoase: Nuci, semințe și ulei de măsline.
Fructe cu conținut scăzut de zahăr: Mere, fructe de pădure și portocale, consumate cu moderație.

✅ Sfat

Concentrează-te pe alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele, leguminoasele și cerealele integrale, pentru a ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și la îmbunătățirea colesterolului.

Alimente care nu trebuie consumate

Alimente cu conținut ridicat de zahăr: Bomboane, prăjituri și băuturi îndulcite.
Carbohidrați rafinați: Pâine albă, orez alb și produse de patiserie.
Alimente bogate în grăsimi saturate: Carne grasă și produse lactate integrale.
Alimente prăjite: Bogate în grăsimi nesănătoase și calorii.

Alătură-te celor 20+ de milioane de consumatori din întreaga lume

Principalele beneficii

Planul de masă cu colesterol scăzut pentru diabetul de tip 2 este conceput pentru persoanele care gestionează atât diabetul, cât și nivelul colesterolului. Acesta include alimente cu indice glicemic scăzut și care ajută la reducerea colesterolului, precum proteine slabe, fructe și legume bogate în fibre, și cereale integrale, contribuind astfel la controlul glicemiei și al lipidelor.

🎓 Defalcarea nutrienților recomandați

Grăsime

Carbohidrați

Proteine

Fibre

Altele

Cum să bugetați acest plan de masă

Alege cerealele integrale, cum ar fi pâinea din cereale integrale și orezul brun, care sunt mai accesibile dacă le cumperi la kilogram. Fructele și legumele de sezon, precum spanacul, roșiile cherry și fructele de pădure, sunt de obicei mai ieftine. Hummusul și vinaigrettele făcute acasă sunt opțiuni mai economice și mai sănătoase decât cele din comerț. De asemenea, cumpărarea nucilor, cum ar fi migdalele și nucile, în cantități mari poate ajuta la economisirea banilor.

Descarcă lista de cumpărături GRATUIT

✔️ Adaugă și elimină articole
✔️ Sortează articolele pe categorii de raioane din magazin
✔️ Distribuie lista cu partenerul tău

Sfaturi suplimentare

Idei de gustări sănătoase

Gestionează-ți nivelul de zahăr din sânge cu aceste gustări prietenoase pentru diabetici, sărace în colesterol:

Bețe de legume cu hummus
Pâine integrală cu avocado
Brânză de vaci cu câteva zmeure
Migdale
Ou fiert
Crackers din secară cu brânză
Felii de măr cu unt de migdale

Cum să obțineți și mai mulți nutrienți?

Alege cerealele integrale, cum ar fi pâinea integrală și orezul brun, care sunt mai accesibile atunci când sunt cumpărate în cantități mari. Fructele și legumele de sezon, precum spanacul, roșiile cherry și fructele de pădure, sunt de obicei mai ieftine. Hummusul și vinaigrettele făcute acasă sunt opțiuni economice și mai sănătoase decât cele din comerț. Cumpărarea nucilor, cum ar fi migdalele și nucile, în cantitate mare poate, de asemenea, să ajute la economisirea banilor.

Sugestie de plan de masă