Plan de masă nordic pentru boala Crohn

Echipa Listonic
Actualizat pe 9 dec. 2024
Susține-ți sănătatea digestivă cu planul nostru de masă nordic pentru boala Crohn. Acest plan include mese blânde și nutritive, adaptate nevoilor celor care gestionează boala Crohn, inspirate de tradițiile simple și hrănitoare ale bucătăriei nordice. Bucură-te de mâncăruri delicioase care au grijă de bunăstarea ta.
Lista de cumpărături pentru planul de masă
Produse uscate
Ovăz
Quinoa
Orez
Produse de panificație
Pâine de secară
Carne
Piept de pui
Piept de curcan
Carne slabă de vită
Miel
Lactate și ouă
Skyr
Iaurt grecesc
Ouă
Lapte fără lactoză
Lapte de ovăz
Condimente, sosuri și uleiuri
Ulei de măsline
Ulei de floarea-soarelui
Peşte și fructe de mare
Somon
Cod
Produse proaspete
Cartofi
Morcovi
Păstârnac
Zucchini
Mere
Pere
Afine
Zmeură
Căpșuni
Banane
Dovleac
Dovleac butternut
Gustări și dulciuri
Migdale
Semințe de dovleac
Miere
Prezentare generală a planului de masă
Îngrijiți-vă sănătatea digestivă cu planul de masă nordic pentru boala Crohn. Acest plan oferă mese blânde și nutritive, potrivite pentru cei care suferă de boala Crohn. Savurați aromele simple și reconfortante ale bucătăriei nordice.
Creat special pentru persoanele cu boala Crohn, acest plan de masă susține bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de preparate delicioase și hrănitoare, ușor de digerat. Găsiți confort și echilibru cu mese inspirate din tradițiile nordice.

Alimente care trebuie consumate
Legume cu conținut scăzut de fibre: Alege morcovi, cartofi și dovleac gătite pentru o digestie mai ușoară.
Proteine slabe: Include pește, pui și ouă ca surse de proteină blânde.
Cereale rafinate: Optează pentru orez alb, pâine din maia și paste pentru opțiuni cu conținut scăzut de fibre.
Fructe de pădure: Consumă afine și zmeură cu moderație pentru antioxidanți.
Alimente fermentate: Încearcă iaurtul și kefirul, dacă sunt tolerate, pentru probiotice.
Ceaiuri din plante: Bea ceai de mușețel sau mentă pentru un suport digestiv reconfortant.
✅Sfat
Alimente care nu trebuie consumate
Alimente bogate în fibre: Evitați legumele crude, fasolea și cerealele integrale care sunt greu de digerat.
Alimente picante: Ocoliți ardeii iuți și condimentele picante care pot irita sistemul digestiv.
Alimente prăjite: Evitați mâncărurile prăjite și grase care pot provoca disconfort.
Dairy: Limitați consumul de lapte, brânză și înghețată dacă sunteți intolerant la lactoză.
Alimente bogate în zahăr: Reduceți consumul de dulciuri, bomboane și băuturi carbogazoase.
Alcool și cofeină: Evitați alcoolul și limitați băuturile cu cofeină, deoarece pot irita tractul digestiv.
Principalele beneficii
Planul alimentar Nordic pentru boala Crohn include alimente blânde și nutritive, care sunt mai ușor de digerat. Accentul pe legumele cu conținut scăzut de fibre ajută la reducerea crizelor. Alimentele fermentate susțin sănătatea intestinală și reduc inflamația. Mesele simple și sănătoase fac gestionarea dietei mai ușoară.
Defalcarea nutrienților recomandați
Proteine: 20%
Grăsime: 30%
Carbohidrați: 45%
Fibre: 3%
Altele: 2%
Cum să bugetați acest plan de masă
Concentrează-te pe alimente accesibile și ușor de digerat, cum ar fi orezul și legumele gătite. Cumpără în cantități mari și gătește acasă pentru a-ți gestiona mai bine bugetul. Evitarea alimentelor procesate nu doar că îți îmbunătățește sănătatea, dar te ajută și să economisești bani. Planifică mesele astfel încât să folosești ingrediente similare, reducând risipa și maximizând bugetul.
Descarcă lista de cumpărături GRATUIT
- Adaugă și elimină articole
- Sortează articolele pe categorii de raioane din magazin
- Distribuie lista cu partenerul tău

Sfaturi suplimentare
Bucurați-vă de aceste gustări blânde pentru boala Crohn:
- Compot de mere simplu
- Felii de banană cu unt de migdale
- Crackers din orez simple
- Morcovi la aburi cu un strop de ulei de măsline
- Smoothie de afine cu lapte de migdale
- Iaurt simplu cu miere
- Cuburi de cartof dulce la cuptor
Concentrează-te pe alimente accesibile și ușor de digerat, cum ar fi orezul și legumele gătite. Cumpărarea în cantități mari și gătitul acasă pot ajuta la gestionarea costurilor. Evitarea alimentelor procesate nu doar că îți îmbunătățește sănătatea, dar îți și economisește bani. Planifică mesele astfel încât să folosești ingrediente similare, reducând risipa și maximizând bugetul.
Sugestie de plan de masă
Ziua 1
- Mic dejun:Fulgi de ovăz cu afine și lapte de ovăz
- Prânz:Piept de pui cu cartofi și morcovi
- Cina:Somon cu dovleac și dovlecei
- Gustare:Iaurt grecesc cu căpșuni
- Calorii🔥: 2200Grăsimi💧: 80gCarbohidrați🌾: 250gProteine🥩: 110g
Ziua 2
- Mic dejun:Pâine de secară cu skyr și mere
- Prânz:Piept de curcan cu orez și păstârnac
- Cina:Cod cu dovleac și fasole verde
- Gustare:Iaurt grecesc cu afine
- Calorii🔥: 2250Grăsimi💧: 82gCarbohidrați🌾: 255gProteine🥩: 115g
Ziua 3
- Mic dejun:Fulgi de ovăz cu banane și lapte de ovăz
- Prânz:Piept de pui cu cartofi și morcovi
- Cina:Somon cu dovleac și dovlecei
- Gustare:Iaurt grecesc cu căpșuni
- Calorii🔥: 2200Grăsimi💧: 80gCarbohidrați🌾: 250gProteine🥩: 110g
Ziua 4
- Mic dejun:Pâine de secară cu skyr și pere
- Prânz:Piept de curcan cu orez și păstârnac
- Cina:Cod cu dovleac și fasole verde
- Gustare:Iaurt grecesc cu afine
- Calorii🔥: 2250Grăsimi💧: 82gCarbohidrați🌾: 255gProteine🥩: 115g
Ziua 5
- Mic dejun:Fulgi de ovăz cu afine și lapte de ovăz
- Prânz:Piept de pui cu cartofi și morcovi
- Cina:Somon cu dovleac și dovlecei
- Gustare:Iaurt grecesc cu căpșuni
- Calorii🔥: 2200Grăsimi💧: 80gCarbohidrați🌾: 250gProteine🥩: 110g
Ziua 6
- Mic dejun:Pâine de secară cu skyr și mere
- Prânz:Piept de curcan cu orez și păstârnac
- Cina:Cod cu dovleac și fasole verde
- Gustare:Iaurt grecesc cu afine
- Calorii🔥: 2250Grăsimi💧: 82gCarbohidrați🌾: 255gProteine🥩: 115g
Ziua 7
- Mic dejun:Fulgi de ovăz cu banane și lapte de ovăz
- Prânz:Piept de pui cu cartofi și morcovi
- Cina:Somon cu dovleac și dovlecei
- Gustare:Iaurt grecesc cu căpșuni
- Calorii🔥: 2200Grăsimi💧: 80gCarbohidrați🌾: 250gProteine🥩: 110g
⚠️Ține minte
Alte planuri de masă

Plan de masă de 7 zile pentru dieta mediteraneană
Te pregătești pentru o călătorie în Mediterană? Ești pe cale să descoperi ceva minunat! Explorează secretele unui plan de masă de 7 zile bazat pe dieta mediteraneană și află cum poate să-ți îmbunătățească sănătatea. Acest articol te va ghida printr-o lume plină de arome și alimente nutritive și îți va arăta cum să transformi aceste mese într-o listă de cumpărături eficientă. Să pornim la drum!

Plan de masă de 7 zile pentru pierderea în greutate
Pregătit să îți începi călătoria către pierderea în greutate? Un plan de masă de 7 zile adaptat pentru pierderea în greutate ar putea fi biletul tău câștigător. În acest articol, vom explora cum să creezi un plan de masă care să fie atât delicios, cât și eficient pentru a slăbi, plus sfaturi pentru a-l transforma într-o listă de cumpărături inteligentă. E timpul să te entuziasmezi pentru obiectivele tale de sănătate!

Plan de masă de 7 zile pentru diabetici
Gestionarea diabetului prin dietă nu trebuie să fie o provocare. Află cum un plan de masă pe 7 zile te poate ajuta să controlezi nivelul glicemiei și să îmbunătățești sănătatea generală. Te vom ghida în crearea unor mese prietenoase cu diabetul și în transformarea acestora într-o listă de cumpărături simplă. Hai să facem alimentația sănătoasă mai ușoară!
Echipa Listonic
Verificat