Plan de masă nordic pentru boala Crohn

Scris deEchipa Listonic

Actualizat pe 9 dec. 2024

Susține-ți sănătatea digestivă cu planul nostru de masă nordic pentru boala Crohn. Acest plan include mese blânde și nutritive, adaptate nevoilor celor care gestionează boala Crohn, inspirate de tradițiile simple și hrănitoare ale bucătăriei nordice. Bucură-te de mâncăruri delicioase care au grijă de bunăstarea ta.

Lista de cumpărături pentru planul de masă

Produse uscate

Ovăz

Quinoa

Orez

Produse de panificație

Pâine de secară

Carne

Piept de pui

Piept de curcan

Carne slabă de vită

Miel

Lactate și ouă

Skyr

Iaurt grecesc

Ouă

Lapte fără lactoză

Lapte de ovăz

Condimente, sosuri și uleiuri

Ulei de măsline

Ulei de floarea-soarelui

Peşte și fructe de mare

Somon

Cod

Produse proaspete

Cartofi

Morcovi

Păstârnac

Zucchini

Mere

Pere

Afine

Zmeură

Căpșuni

Banane

Dovleac

Dovleac butternut

Gustări și dulciuri

Migdale

Semințe de dovleac

Miere

Prezentare generală a planului de masă

Îngrijiți-vă sănătatea digestivă cu planul de masă nordic pentru boala Crohn. Acest plan oferă mese blânde și nutritive, potrivite pentru cei care suferă de boala Crohn. Savurați aromele simple și reconfortante ale bucătăriei nordice.

Creat special pentru persoanele cu boala Crohn, acest plan de masă susține bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de preparate delicioase și hrănitoare, ușor de digerat. Găsiți confort și echilibru cu mese inspirate din tradițiile nordice.

Plan de masă nordic pentru boala Crohnexemplu de produs

Alimente care trebuie consumate

Legume cu conținut scăzut de fibre: Alege morcovi, cartofi și dovleac gătite pentru o digestie mai ușoară.
Proteine slabe: Include pește, pui și ouă ca surse de proteină blânde.
Cereale rafinate: Optează pentru orez alb, pâine din maia și paste pentru opțiuni cu conținut scăzut de fibre.
Fructe de pădure: Consumă afine și zmeură cu moderație pentru antioxidanți.
Alimente fermentate: Încearcă iaurtul și kefirul, dacă sunt tolerate, pentru probiotice.
Ceaiuri din plante: Bea ceai de mușețel sau mentă pentru un suport digestiv reconfortant.

✅Sfat

Alege alimente cu reziduuri reduse, precum castraveți fără coajă și morcovi fierți, pentru a reduce disconfortul digestiv și a te bucura în continuare de legume.

Alimente care nu trebuie consumate

Alimente bogate în fibre: Evitați legumele crude, fasolea și cerealele integrale care sunt greu de digerat.
Alimente picante: Ocoliți ardeii iuți și condimentele picante care pot irita sistemul digestiv.
Alimente prăjite: Evitați mâncărurile prăjite și grase care pot provoca disconfort.
Dairy: Limitați consumul de lapte, brânză și înghețată dacă sunteți intolerant la lactoză.
Alimente bogate în zahăr: Reduceți consumul de dulciuri, bomboane și băuturi carbogazoase.
Alcool și cofeină: Evitați alcoolul și limitați băuturile cu cofeină, deoarece pot irita tractul digestiv.

Alătură-te celor 20+ de milioane de consumatori din întreaga lume

Principalele beneficii

Planul alimentar Nordic pentru boala Crohn include alimente blânde și nutritive, care sunt mai ușor de digerat. Accentul pe legumele cu conținut scăzut de fibre ajută la reducerea crizelor. Alimentele fermentate susțin sănătatea intestinală și reduc inflamația. Mesele simple și sănătoase fac gestionarea dietei mai ușoară.

Defalcarea nutrienților recomandați

Proteine: 20%

Grăsime: 30%

Carbohidrați: 45%

Fibre: 3%

Altele: 2%

Cum să bugetați acest plan de masă

Concentrează-te pe alimente accesibile și ușor de digerat, cum ar fi orezul și legumele gătite. Cumpără în cantități mari și gătește acasă pentru a-ți gestiona mai bine bugetul. Evitarea alimentelor procesate nu doar că îți îmbunătățește sănătatea, dar te ajută și să economisești bani. Planifică mesele astfel încât să folosești ingrediente similare, reducând risipa și maximizând bugetul.

Descarcă lista de cumpărături GRATUIT

Adaugă și elimină articole
Sortează articolele pe categorii de raioane din magazin
Distribuie lista cu partenerul tău

Sfaturi suplimentare

Bucurați-vă de aceste gustări blânde pentru boala Crohn:

Compot de mere simplu
Felii de banană cu unt de migdale
Crackers din orez simple
Morcovi la aburi cu un strop de ulei de măsline
Smoothie de afine cu lapte de migdale
Iaurt simplu cu miere
Cuburi de cartof dulce la cuptor

Concentrează-te pe alimente accesibile și ușor de digerat, cum ar fi orezul și legumele gătite. Cumpărarea în cantități mari și gătitul acasă pot ajuta la gestionarea costurilor. Evitarea alimentelor procesate nu doar că îți îmbunătățește sănătatea, dar îți și economisește bani. Planifică mesele astfel încât să folosești ingrediente similare, reducând risipa și maximizând bugetul.

Sugestie de plan de masă

Ziua 1

Mic dejun:Fulgi de ovăz cu afine și lapte de ovăz
Prânz:Piept de pui cu cartofi și morcovi
Cina:Somon cu dovleac și dovlecei
Gustare:Iaurt grecesc cu căpșuni
Calorii🔥: 2200
Grăsimi💧: 80g
Carbohidrați🌾: 250g
Proteine🥩: 110g

Ziua 2

Mic dejun:Pâine de secară cu skyr și mere
Prânz:Piept de curcan cu orez și păstârnac
Cina:Cod cu dovleac și fasole verde
Gustare:Iaurt grecesc cu afine
Calorii🔥: 2250
Grăsimi💧: 82g
Carbohidrați🌾: 255g
Proteine🥩: 115g

Ziua 3

Mic dejun:Fulgi de ovăz cu banane și lapte de ovăz
Prânz:Piept de pui cu cartofi și morcovi
Cina:Somon cu dovleac și dovlecei
Gustare:Iaurt grecesc cu căpșuni
Calorii🔥: 2200
Grăsimi💧: 80g
Carbohidrați🌾: 250g
Proteine🥩: 110g

Ziua 4

Mic dejun:Pâine de secară cu skyr și pere
Prânz:Piept de curcan cu orez și păstârnac
Cina:Cod cu dovleac și fasole verde
Gustare:Iaurt grecesc cu afine
Calorii🔥: 2250
Grăsimi💧: 82g
Carbohidrați🌾: 255g
Proteine🥩: 115g

Ziua 5

Mic dejun:Fulgi de ovăz cu afine și lapte de ovăz
Prânz:Piept de pui cu cartofi și morcovi
Cina:Somon cu dovleac și dovlecei
Gustare:Iaurt grecesc cu căpșuni
Calorii🔥: 2200
Grăsimi💧: 80g
Carbohidrați🌾: 250g
Proteine🥩: 110g

Ziua 6

Mic dejun:Pâine de secară cu skyr și mere
Prânz:Piept de curcan cu orez și păstârnac
Cina:Cod cu dovleac și fasole verde
Gustare:Iaurt grecesc cu afine
Calorii🔥: 2250
Grăsimi💧: 82g
Carbohidrați🌾: 255g
Proteine🥩: 115g

Ziua 7

Mic dejun:Fulgi de ovăz cu banane și lapte de ovăz
Prânz:Piept de pui cu cartofi și morcovi
Cina:Somon cu dovleac și dovlecei
Gustare:Iaurt grecesc cu căpșuni
Calorii🔥: 2200
Grăsimi💧: 80g
Carbohidrați🌾: 250g
Proteine🥩: 110g

Descarcă GRATUIT lista de cumpărături pentru acest plan de masă

⚠️Ține minte

Ca în cazul oricărei modificări a regimului alimentar, este recomandat să consultați un profesionist din domeniul sănătății sau un dietetician autorizat înainte de a vă schimba obiceiurile alimentare.

Alte planuri de masă

Plan de masă de 7 zile pentru dieta mediteraneană

Te pregătești pentru o călătorie în Mediterană? Ești pe cale să descoperi ceva minunat! Explorează secretele unui plan de masă de 7 zile bazat pe dieta mediteraneană și află cum poate să-ți îmbunătățească sănătatea. Acest articol te va ghida printr-o lume plină de arome și alimente nutritive și îți va arăta cum să transformi aceste mese într-o listă de cumpărături eficientă. Să pornim la drum!

Plan de masă de 7 zile pentru pierderea în greutate

Pregătit să îți începi călătoria către pierderea în greutate? Un plan de masă de 7 zile adaptat pentru pierderea în greutate ar putea fi biletul tău câștigător. În acest articol, vom explora cum să creezi un plan de masă care să fie atât delicios, cât și eficient pentru a slăbi, plus sfaturi pentru a-l transforma într-o listă de cumpărături inteligentă. E timpul să te entuziasmezi pentru obiectivele tale de sănătate!

Plan de masă de 7 zile pentru diabetici

Gestionarea diabetului prin dietă nu trebuie să fie o provocare. Află cum un plan de masă pe 7 zile te poate ajuta să controlezi nivelul glicemiei și să îmbunătățești sănătatea generală. Te vom ghida în crearea unor mese prietenoase cu diabetul și în transformarea acestora într-o listă de cumpărături simplă. Hai să facem alimentația sănătoasă mai ușoară!