Listonic Logo
Planuri de masă

Plan de masă pentru diabet și boala Crohn

Plan de masă pentru diabet și boala Crohn

Echipa Listonic

9 dec. 2024

Gestionează cu atenție boala Crohn și diabetul folosind Planul de masă pentru diabet și boala Crohn. Acest plan include mese precum pui fiert cu orez, smoothie-uri cu banane coapte și legume aburite, toate pregătite cu grijă pentru a fi blânde cu sistemul digestiv și potrivite pentru nevoile dietetice ale diabeticilor.

Lista de cumpărături pentru planul de masă

Produse uscate

Carne

Lactate și ouă

Peşte și fructe de mare

Produse proaspete

Condimente, sosuri și uleiuri

Pe bază de plante

Prezentare generală a planului de masă

Planul de masă pentru diabet și boala Crohn este destinat persoanelor care gestionează atât diabetul, cât și boala Crohn. Acesta include alimente ușor digerabile, cu un indice glicemic scăzut, care sunt blânde cu sistemul digestiv, cum ar fi legumele gătite, fructele coapte și cerealele moi, adaptate pentru a evita agravarea simptomelor bolii Crohn, în timp ce se menține controlul glicemiei.

Aceast plan de masă oferă o abordare echilibrată pentru gestionarea dietei celor care suferă de boala Crohn și diabet, concentrându-se pe mese care sunt atât reconfortante, cât și prietenoase cu nivelul de zahăr din sânge.

Plan de masă pentru diabet și boala Crohnexemplu de produs

Alimente care trebuie consumate

  • Alimente cu reziduu scăzut: Orez alb, banane și sos de mere.

  • Proteine slabe: Pește, albușuri de ou și pui.

  • Legume gătite: Fără coajă sau semințe.

  • Dairy cu conținut scăzut de lactoză: Lapte și iaurt fără lactoză.

  • Mese mici și frecvente: Pentru a reduce stresul asupra sistemului digestiv.

✅Sfat

Concentrează-te pe consumul de mese mai mici și mai frecvente pe parcursul zilei pentru a ajuta la gestionarea simptomelor bolii Crohn și pentru a preveni fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge.

Alimente care nu trebuie consumate

  • Alimente bogate în fibre: Cereale integrale, nuci și fructe și legume crude.

  • Alimente bogate în zahăr: Pot afecta nivelul de zahăr din sânge și sănătatea intestinală.

  • Cafea și alcool: Pot irita sistemul digestiv.

  • Alimente grase: Dificile de digerat și pot agrava simptomele.

shopping liststars

Alătură-te celor 20+ de milioane de consumatori din întreaga lume

Principalele beneficii

Planul de Dietă pentru Diabet și Boala Crohn este destinat persoanelor care suferă atât de diabet, cât și de boala Crohn. Acesta se concentrează pe alimente care sunt ușor de digerat și au proprietăți antiinflamatorii, menținând în același timp niveluri stabile ale glicemiei printr-un aport echilibrat de carbohidrați, proteine și grăsimi.

Defalcarea nutrienților recomandați

Proteine: 20%

Grăsime: 25%

Carbohidrați: 50%

Fibre: 3%

Altele: 2%

Cum să bugetați acest plan de masă

Cumpără ouă, piept de pui și somon în cantități mari pentru a obține mai multă proteină. Pâinea integrală, orezul brun și quinoa sunt mai accesibile atunci când sunt achiziționate în cantități mai mari. Legumele proaspete, cum ar fi spanacul, morcovii și ardeii, pot fi mai economice atunci când sunt în sezon. Iaurtul grecesc și brânza de vaci pot fi cumpărate în recipiente mai mari pentru a economisi.

Descarcă lista de cumpărături GRATUIT

  • Adaugă și elimină articole
  • Sortează articolele pe categorii de raioane din magazin
  • Distribuie lista cu partenerul tău
Widget cover photo

Sfaturi suplimentare

Opțiuni ușoare de gustări pentru diabetici cu boala Crohn:

  • Fulgi de ovăz cu banană
  • Cartofi fierți
  • Felii de măr curățate de coajă
  • Orez alb cu pui fiert
  • Ouă jumări
  • Iaurt simplu cu miere
  • Supă sau bulion făcut în casă
Cumpără ouă, piept de pui și somon în cantități mari pentru a obține mai multă proteină. Pâinea integrală, orezul brun și quinoa sunt mai accesibile atunci când sunt achiziționate în cantități mai mari. Produsele proaspete, cum ar fi spanacul, morcovii și ardeii, pot fi mai economice atunci când sunt în sezon. Iaurtul grecesc și brânza de vaci pot fi cumpărate în recipiente mai mari pentru a economisi.

Sugestie de plan de masă

Ziua 1

  • Mic dejun:Ouă jumări cu spanac gătit și avocado zdrobit (calorii: 300, proteine: 15g, carbohidrați: 5g, grăsimi: 20g)
  • Prânz:Piept de pui la cuptor cu morcovi aburiți și quinoa (calorii: 350, proteine: 25g, carbohidrați: 30g, grăsimi: 10g)
  • Gustare:Iaurt grecesc cu migdale feliate și miere (calorii: 150, proteine: 10g, carbohidrați: 15g, grăsimi: 8g)
  • Cină:Somon la grătar cu cartofi dulci copți și fasole verde (calorii: 400, proteine: 25g, carbohidrați: 35g, grăsimi: 15g)

Ziua 2

  • Mic dejun:Fulgi de ovăz cu lapte de migdale, căpșuni feliate și scorțișoară (calorii: 320, proteine: 10g, carbohidrați: 45g, grăsimi: 10g)
  • Prânz:Wrap cu curcan și avocado, cu tortilla integrală și salată mixtă (calorii: 350, proteine: 20g, carbohidrați: 30g, grăsimi: 15g)
  • Gustare:Brânză de vaci cu bucăți de ananas (calorii: 150, proteine: 12g, carbohidrați: 15g, grăsimi: 5g)
  • Cină:Tofu sotat cu ardei gras și orez brun (calorii: 380, proteine: 20g, carbohidrați: 40g, grăsimi: 15g)

Ziua 3

  • Mic dejun:Parfait cu iaurt grecesc, fructe de pădure și granola (calorii: 300, proteine: 15g, carbohidrați: 35g, grăsimi: 12g)
  • Prânz:Omletă cu spanac și brânză feta, cu o salată pe lângă (calorii: 350, proteine: 20g, carbohidrați: 10g, grăsimi: 25g)
  • Gustare:Unt de migdale pe rondele de orez (calorii: 180, proteine: 6g, carbohidrați: 20g, grăsimi: 10g)
  • Cină:Frigărui de creveți cu tăiței de dovlecel și sos pesto (calorii: 400, proteine: 25g, carbohidrați: 20g, grăsimi: 20g)

Ziua 4

  • Mic dejun:Budincă de chia cu lapte de migdale și banane feliate (calorii: 280, proteine: 8g, carbohidrați: 35g, grăsimi: 12g)
  • Prânz:Salată Caesar cu pui, dressing făcut în casă și crutoane integrale (calorii: 350, proteine: 25g, carbohidrați: 20g, grăsimi: 18g)
  • Gustare:Felii de măr cu o lingură de unt de arahide (calorii: 150, proteine: 4g, carbohidrați: 20g, grăsimi: 8g)
  • Cină:Cod la cuptor cu lămâie și ierburi, servit cu varză de Bruxelles coaptă (calorii: 380, proteine: 30g, carbohidrați: 15g, grăsimi: 20g)

Ziua 5

  • Mic dejun:Pâine integrală cu avocado și roșii cherry (calorii: 300, proteine: 8g, carbohidrați: 35g, grăsimi: 15g)
  • Prânz:Supă de linte cu pâine integrală (calorii: 350, proteine: 15g, carbohidrați: 50g, grăsimi: 10g)
  • Gustare:Morcovi baby cu hummus (calorii: 100, proteine: 3g, carbohidrați: 15g, grăsimi: 5g)
  • Cină:Chiftele de curcan cu sos marinara, servite cu spaghetti din dovlecel (calorii: 380, proteine: 25g, carbohidrați: 20g, grăsimi: 15g)

Ziua 6

  • Mic dejun:Ouă jumări cu ardei și ceapă (calorii: 280, proteine: 15g, carbohidrați: 5g, grăsimi: 20g)
  • Prânz:Salată cu friptură de vită, verdețuri mixte și dressing balsamic (calorii: 400, proteine: 30g, carbohidrați: 10g, grăsimi: 25g)
  • Gustare:Iaurt grecesc cu miere și nuci (calorii: 200, proteine: 12g, carbohidrați: 20g, grăsimi: 10g)
  • Cină:Pulpe de pui la cuptor cu legume rădăcinoase coapte (calorii: 380, proteine: 25g, carbohidrați: 25g, grăsimi: 20g)

Ziua 7

  • Mic dejun:Smoothie cu kale, banană și lapte de migdale (calorii: 250, proteine: 10g, carbohidrați: 35g, grăsimi: 10g)
  • Prânz:Salată de quinoa cu fasole neagră, porumb, roșii și avocado (calorii: 350, proteine: 15g, carbohidrați: 45g, grăsimi: 15g)
  • Gustare:Castravete feliat cu sos tzatziki (calorii: 80, proteine: 3g, carbohidrați: 10g, grăsimi: 4g)
  • Cină:Somon la grătar cu spanac sotat și quinoa (calorii: 400, proteine: 25g, carbohidrați: 30g, grăsimi: 20g)

Descarcă GRATUIT lista de cumpărături pentru acest plan de masă

Small widget cover photo

⚠️Ține minte

Ca în cazul oricărei modificări a regimului alimentar, este recomandat să consultați un profesionist din domeniul sănătății sau un dietetician autorizat înainte de a vă schimba obiceiurile alimentare.

Alte planuri de masă

Plan de masă de 7 zile pentru dieta mediteraneană

Plan de masă de 7 zile pentru dieta mediteraneană

Te pregătești pentru o călătorie în Mediterană? Ești pe cale să descoperi ceva minunat! Explorează secretele unui plan de masă de 7 zile bazat pe dieta mediteraneană și află cum poate să-ți îmbunătățească sănătatea. Acest articol te va ghida printr-o lume plină de arome și alimente nutritive și îți va arăta cum să transformi aceste mese într-o listă de cumpărături eficientă. Să pornim la drum!

Echipa Listonic9 dec. 2024
Plan de masă de 7 zile pentru pierderea în greutate

Plan de masă de 7 zile pentru pierderea în greutate

Pregătit să îți începi călătoria către pierderea în greutate? Un plan de masă de 7 zile adaptat pentru pierderea în greutate ar putea fi biletul tău câștigător. În acest articol, vom explora cum să creezi un plan de masă care să fie atât delicios, cât și eficient pentru a slăbi, plus sfaturi pentru a-l transforma într-o listă de cumpărături inteligentă. E timpul să te entuziasmezi pentru obiectivele tale de sănătate!

Echipa Listonic9 dec. 2024
Plan de masă de 7 zile pentru diabetici

Plan de masă de 7 zile pentru diabetici

Gestionarea diabetului prin dietă nu trebuie să fie o provocare. Află cum un plan de masă pe 7 zile te poate ajuta să controlezi nivelul glicemiei și să îmbunătățești sănătatea generală. Te vom ghida în crearea unor mese prietenoase cu diabetul și în transformarea acestora într-o listă de cumpărături simplă. Hai să facem alimentația sănătoasă mai ușoară!

Echipa Listonic9 dec. 2024