90 30 50 план питания для болезни Крона
Команда Listonic
Обновлено на 1 нояб. 2024 г.
Список продуктов для диеты
Куриная Грудка
Коричневый Рис
Черника
Цельнозерновой Хлеб
Батат
Лосось
Оливковое Масло
Шпинат
Греческий Йогурт
Миндаль
Овсянка
Бананы
Авокадо
Морковь
Цуккини
Киноа
Творог
Яблоки
Индейка
Чечевица
Брокколи
Цветная Капуста
Клубника
Тофу
Яйца
Зеленая Фасоль
Перцы
Огурцы
Ягоды
Тунец
Грибы
Обезжиренное Молоко
Апельсины
Обзор диетического плана
Управление болезнью Крона может быть сложным, но 90 30 50 план питания для болезни Крона может оказать поддержку. Содержая 90 граммов белка в день, он помогает вашему организму восстанавливаться и поддерживать мышечную массу. 30 граммов клетчатки способствуют пищеварению, а 50 граммов полезных жиров обеспечивают необходимые питательные вещества, не раздражая вашу пищеварительную систему.
Этот план питания может помочь вам более эффективно справляться с симптомами. Он способствует общему здоровью и делает жизнь с болезнью Крона более управляемой.
Продукты, которые нужно есть
Постные белки: Куриная грудка, индейка и тофу обеспечивают необходимые питательные вещества, не раздражая желудочно-кишечный тракт.
Приготовленные овощи: Мягко приготовленные морковь, цуккини и шпинат бережно воздействуют на пищеварительную систему.
Фрукты с низким содержанием клетчатки: Бананы, канталупа и дыня легче усваиваются.
Белый рис и паста: Низкое содержание клетчатки и легкость для пищеварительного тракта делают их идеальными для уменьшения симптомов.
Безлактозные молочные продукты: Миндальное молоко и безлактозный йогурт обеспечивают кальций без дискомфорта.
✅ Совет
Продукты, которые не стоит есть
Продукты с высоким содержанием клетчатки: Цельнозерновые продукты, сырые овощи и бобовые могут быть трудными для переваривания и вызывать симптомы.
Острая пища: Острые перцы, сальса и пряные соусы могут раздражать желудочно-кишечный тракт.
Жареная пища: Жирные продукты, такие как картошка фри и жареная курица, трудно перевариваются и могут усугубить симптомы.
Молочные продукты: Молоко, сыр и мороженое могут вызывать вздутие и дискомфорт у людей с непереносимостью лактозы.
Кофеинсодержащие напитки: Кофе, чай и энергетические напитки могут стимулировать кишечник и вызывать обострения.
Основные преимущества
📊 Распределение питательных веществ в диете 90 30 50
Как вести бюджет при соблюдении этой диеты
Скачай список покупок бесплатно
- Добавляй и удаляй товары
- Сортируй товары по категориям магазина
- Поделись списком с партнёром
Предложение по плану питания
День 1
- Завтрак:Овсянка с бананами и миндалем
- Обед:Куриная грудка на гриле с киноа и пареной брокколи
- Ужин:Запеченный лосось со сладким картофелем и шпинатом
- Перекус:Греческий йогурт с черникой
День 2
- Завтрак:Цельнозерновой хлеб с авокадо и scrambled eggs
- Обед:Индейка с коричневым рисом и зеленой фасолью
- Ужин:Тофу с овощами в воке (цуккини, сладкий перец и морковь)
- Перекус:Творог со свежими клубникой
День 3
- Завтрак:Греческий йогурт с ягодами и горстью миндаля
- Обед:Салат с тунцом, огурцами, сладким перцем и оливковым маслом
- Ужин:Куриная грудка на гриле со сладким картофелем и пареной цветной капустой
- Перекус:Яблочные дольки с творогом
День 4
- Завтрак:Овсянка с клубникой и нарезанным бананом
- Обед:Лосось с киноа и пареной брокколи
- Ужин:Индейка с коричневым рисом и обжаренным шпинатом
- Перекус:Греческий йогурт с черникой
День 5
- Завтрак:Цельнозерновой тост с авокадо и порцией греческого йогурта
- Обед:Куриная грудка на гриле с чечевицей и зеленой фасолью
- Ужин:Тофу с овощами в воке (цуккини, грибы и сладкий перец)
- Перекус:Творог с яблоком
День 6
- Завтрак:Греческий йогурт с ягодами и горстью миндаля
- Обед:Салат с тунцом, огурцами, морковью и оливковым маслом
- Ужин:Запеченный лосось с киноа и пареной цветной капустой
- Перекус:Банан с греческим йогуртом
День 7
- Завтрак:Овсянка с черникой и нарезанным бананом
- Обед:Индейка со сладким картофелем и брокколи
- Ужин:Куриная грудка на гриле с коричневым рисом и обжаренным шпинатом
- Перекус:Творог с апельсином
⚠️ Помни
Другие планы питания
План питания для диабетиков на мясной диете
Этот план питания на мясной диете для людей с диабетом содержит очень мало углеводов и почти полностью состоит из белков и жиров. Это помогает контролировать уровень сахара в крови. Избегание сахаров и большинства углеводов позволяет эффективно управлять диабетом. Это радикальное, но простое диетическое вмешательство должно проводиться под наблюдением и с рекомендациями медицинских специалистов.
План питания на мясной диете для здорового питания
Здоровое питание в плане питания на основе мяса включает разнообразные источники питательных веществ, такие как мясо, органы и костные бульоны, которые содержат важные витамины и минералы. Цель этого подхода — устранить воспалительные реакции, характерные для некоторых заболеваний образа жизни, и сократить рацион до основных питательных веществ. Хотя это может показаться ограничительным, такой план питания позволяет глубже оценить качество каждого блюда из мяса.
План питания для начинающих на мясной диете
Следующий план питания для начинающих на мясной диете предназначен для тех, кто только начинает знакомиться с этим образом жизни. В начале вам нужно будет есть только мясо, исключив другие продукты животного происхождения. Через несколько недель можно начинать вводить в рацион другие виды пищи, такие как рыба, птица и субпродукты. Никаких сложных шагов - просто изучите основы приготовления мяса и адаптируйтесь к новому режиму питания.
Команда Listonic
Проверено
