Безаллергенный план питания при болезни Крона
Команда Listonic
Обновлено на 1 нояб. 2024 г.
Список продуктов для диеты
Куриная Грудка
Индейка
Лосось
Треска
Киноа
Коричневый Рис
Батат
Морковь
Цуккини
Шпинат
Кале
Черника
Яблоки
Бананы
Клубника
Оливковое Масло
Кокосовое Масло
Масло Авокадо
Чечевица
Нут
Цветная Капуста
Брокколи
Перец
Огурец
Зеленая Фасоль
Овсянка
Фарш Индейки
Говядина От Пастбища
Семена Чиа
Семена Льна
Безглютеновая Паста
Тыква
Мускатная Тыква
Обзор диетического плана
Большинство людей с болезнью Крона нуждаются в специальном плане питания из-за симптомов этого заболевания. В таких случаях был разработан безаллергенный план питания при болезни Крона, который помогает справиться с этими проблемами. Этот план питания включает в себя легко усваиваемые продукты, которые мягко воздействуют на кишечник, избегая распространенных аллергенов, таких как глютен и лактоза, способные вызывать обострения. В его основе лежат вареные овощи, нежирный белок и безглютеновые злаки, что помогает снизить раздражение кишечника.
В план питания включены разнообразные варианты гидратации и питательные блюда, которые могут помочь поддерживать общее здоровье и способствовать восстановлению после обострений заболевания. Он гибкий, что позволяет индивидуально подстраивать его в зависимости от состояния здоровья в любой момент времени, и учитывает то, что человек научился переносить или исключать из своего рациона.
Продукты, которые нужно есть
Приготовленные овощи: Морковь, тыква и репа, которые легко усваиваются и содержат мало клетчатки.
Постные белки: Курица без кожи, рыба и яйца для получения необходимых белков без лишних жиров.
Рафинированные злаки: Белый хлеб, белый рис и простая паста, чтобы минимизировать потребление клетчатки.
Фруктовые соки: Яблочный и виноградный соки, которые менее вероятно вызовут вздутие по сравнению с фруктами, содержащими много клетчатки.
Травяные чаи: Имбирный или мятный чай для успокоения пищеварительной системы.
✅ Совет
Продукты, которые не стоит есть
Орехи и семена: Эти продукты могут быть трудно усваиваемыми и усугублять симптомы.
Цельнозерновые продукты: Коричневый рис, хлеб из цельного зерна и ячмень, которые содержат много клетчатки.
Сырые фрукты и овощи: Особенно крестоцветные овощи, такие как брокколи и цветная капуста.
Молочные продукты: Молоко, сыр и йогурт могут вызывать проблемы при непереносимости лактозы.
Острая и жирная пища: Эти продукты могут раздражать пищеварительный тракт и усугублять симптомы.
Основные преимущества
Безаллергенный план питания при болезни Крона исключает продукты, которые могут вызвать раздражение кишечника и обострение симптомов. Это позволяет избежать болей в животе и уменьшить воспаление в кишечнике. Кроме того, такой подход способствует лучшему усвоению питательных веществ, так как акцент делается на легкие и хорошо усваиваемые продукты. Важно также поддерживать уровень энергии за счет сбалансированного потребления макронутриентов, что особенно необходимо людям с хроническими заболеваниями.
📊 50% американцев заявили, что придерживаются определенной диеты или режима питания
Как вести бюджет при соблюдении этой диеты
Сосредоточьтесь на хорошо приготовленных овощах и очищенных фруктах, чтобы уменьшить расстройства желудка, и экономьте деньги, покупая эти продукты оптом, когда они в сезоне. Постное мясо, такое как курица или индейка, может быть легче усваиваемым и часто продается по скидке в супермаркетах. Готовьте пюре и супы, чтобы гарантировать отсутствие аллергенов и снизить расходы на продукты.
Замените жирную фастфуд-еду на рис и овсянку, так как эти блюда более щадящие для вашего желудка и, безусловно, недорогие. Также поддерживайте водный баланс, употребляя травяные чаи и воду вместо дорогих добавок или напитков.
Скачай список покупок бесплатно
- Добавляй и удаляй товары
- Сортируй товары по категориям магазина
- Поделись списком с партнёром
Предложение по плану питания
День 1
- Завтрак:Овсянка с черникой и семенами чиа
- Обед:Салат из киноа с нутом, шпинатом и болгарским перцем
- Ужин:Грудка курицы на гриле с бататом и брокколи
- Перекус:Ломтики яблока с семенами льна
День 2
- Завтрак:Смуси с бананом, клубникой и семенами льна
- Обед:Чечевичный суп с морковью и капустой кейл
- Ужин:Запеченный лосось с коричневым рисом и зеленой фасолью
- Перекус:Ломтики огурца с авокадо маслом
День 3
- Завтрак:Овсянка с ломтиками яблока и семенами чиа
- Обед:Индейка с киноа и кабачками
- Ужин:Палтус с бататом и цветной капустой
- Перекус:Черника с тыквенными семечками
День 4
- Завтрак:Смуси с бананом, черникой и семенами чиа
- Обед:Салат из шпината с нутом, морковью и оливковым маслом
- Ужин:Говядина от травяного откорма с коричневым рисом и брокколи
- Перекус:Ломтики клубники с семенами льна
День 5
- Завтрак:Овсянка с клубникой и семенами чиа
- Обед:Грудка курицы на гриле с киноа и болгарским перцем
- Ужин:Запеченный палтус с бататом и зеленой фасолью
- Перекус:Банан с тыквенными семечками
День 6
- Завтрак:Смуси с яблоком, бананом и семенами льна
- Обед:Индейка с коричневым рисом и капустой кейл
- Ужин:Лосось с киноа и кабачками
- Перекус:Морковные палочки с авокадо маслом
День 7
- Завтрак:Овсянка с черникой и семенами льна
- Обед:Салат из чечевицы со шпинатом, болгарским перцем и оливковым маслом
- Ужин:Фаршированная индейка с безглютеновой пастой и мускатным кабачком
- Перекус:Ломтики огурца с семенами чиа
⚠️ Помни
Другие планы питания
План питания для диабетиков на мясной диете
Этот план питания на мясной диете для людей с диабетом содержит очень мало углеводов и почти полностью состоит из белков и жиров. Это помогает контролировать уровень сахара в крови. Избегание сахаров и большинства углеводов позволяет эффективно управлять диабетом. Это радикальное, но простое диетическое вмешательство должно проводиться под наблюдением и с рекомендациями медицинских специалистов.
План питания на мясной диете для здорового питания
Здоровое питание в плане питания на основе мяса включает разнообразные источники питательных веществ, такие как мясо, органы и костные бульоны, которые содержат важные витамины и минералы. Цель этого подхода — устранить воспалительные реакции, характерные для некоторых заболеваний образа жизни, и сократить рацион до основных питательных веществ. Хотя это может показаться ограничительным, такой план питания позволяет глубже оценить качество каждого блюда из мяса.
План питания для начинающих на мясной диете
Следующий план питания для начинающих на мясной диете предназначен для тех, кто только начинает знакомиться с этим образом жизни. В начале вам нужно будет есть только мясо, исключив другие продукты животного происхождения. Через несколько недель можно начинать вводить в рацион другие виды пищи, такие как рыба, птица и субпродукты. Никаких сложных шагов - просто изучите основы приготовления мяса и адаптируйтесь к новому режиму питания.
Команда Listonic
Проверено
