План питания при гипертензии для гипотиреоза
Команда Listonic
Обновлено на 1 нояб. 2024 г.
Список продуктов для диеты
Шпинат
Кале
Брокколи
Брюссельская Капуста
Морковь
Свекла
Батат
Черника
Клубника
Апельсины
Яблоки
Бананы
Лосось
Тунец
Куриная Грудка
Индейка
Постная Говядина
Греческий Йогурт
Обезжиренное Молоко
Творог
Коричневый Рис
Киноа
Овсянка
Цельнозерновой Хлеб
Авокадо
Оливковое Масло
Миндаль
Грецкие Орехи
Льняные Семена
Чечевица
Черные Бобы
Нут
Эдамаме
Обзор диетического плана
Когда вы сталкиваетесь с гипертензией и гипотиреозом, ваш план питания должен поддерживать функцию щитовидной железы и одновременно заботиться о здоровье сердца. План питания при гипертензии для гипотиреоза акцентирует внимание на продуктах, богатых селеном, таких как бразильские орехи и морепродукты, а также на источниках йода, например, морских водорослях, чтобы поддерживать здоровье щитовидной железы. Он также ограничивает продукты с высоким содержанием натрия, которые могут усугубить гипертензию.
Этот план питания направлен на нахождение правильного баланса между функцией щитовидной железы и контролем артериального давления, обеспечивая получение необходимых питательных веществ без перегрузки организма.
Продукты, которые нужно есть
Продукты, богатые йодом: Морские водоросли, рыба и молочные продукты для поддержки функции щитовидной железы.
Продукты, богатые селеном: Бразильские орехи и семена подсолнечника для производства гормонов щитовидной железы.
Яйца: Ценный источник йода, селена и других необходимых питательных веществ.
Постные белки: Курица, индейка и рыба обеспечивают энергию без лишнего жира.
Нежирные молочные продукты: Греческий йогурт и молоко для получения кальция и витамина D.
✅ Совет
Продукты, которые не стоит есть
Крестоцветные овощи: Употребление большого количества капусты, брокколи и цветной капусты может негативно сказаться на функции щитовидной железы.
Соевые продукты: Тофу и соевое молоко могут влиять на усвоение гормонов щитовидной железы.
Глютен: Хлеб, паста и выпечка могут быть проблематичными при наличии чувствительности.
Продукты с высоким содержанием сахара: Ограничьте потребление конфет, печенья и газированных напитков, чтобы избежать набора веса.
Алкоголь: Чрезмерное употребление алкоголя может нарушить функцию щитовидной железы.
Основные преимущества
📊 Разбор продуктов при гипертонии
Как вести бюджет при соблюдении этой диеты
Скачай список покупок бесплатно
- Добавляй и удаляй товары
- Сортируй товары по категориям магазина
- Поделись списком с партнёром
Предложение по плану питания
День 1
- Завтрак:Греческий йогурт с черникой, клубникой и семенами льна
- Обед:Салат из киноа со шпинатом, капустой и брокколи, заправленный оливковым маслом
- Ужин:Запечённый лосось с жареными брюссельскими капустами и сладким картофелем
- Перекус:Нарезанное яблоко с миндальным маслом
День 2
- Завтрак:Овсянка с бананом, грецкими орехами и обезжиренным молоком
- Обед:Суп из чечевицы и моркови с цельнозерновым хлебом
- Ужин:Грудка курицы на гриле с запечённой свеклой и салатом из авокадо
- Перекус:Творог с черникой
День 3
- Завтрак:Смузи с греческим йогуртом, капустой и клубникой
- Обед:Салат из чёрной фасоли с киноа, капустой и оливковым маслом
- Ужин:Запечённый тунец с паровой брокколи и коричневым рисом
- Перекус:Нарезанный банан с грецкими орехами
День 4
- Завтрак:Парфе из греческого йогурта с овсянкой, миндалём и клубникой
- Обед:Салат из эдамаме и нута с капустой и оливковым маслом
- Ужин:Грудка индейки на гриле с брюссельской капустой и киноа
- Перекус:Дольки апельсина с творогом
День 5
- Завтрак:Смузи со шпинатом, черникой и греческим йогуртом
- Обед:Завертка со шпинатом и чёрной фасолью на цельнозерновом хлебе
- Ужин:Запечённая постная говядина с жареными морковью и коричневым рисом
- Перекус:Нарезанное яблоко с миндалём
День 6
- Завтрак:Творог с черникой и грецкими орехами
- Обед:Салат из капусты с киноа, авокадо и оливковым маслом
- Ужин:Лосось на гриле с паровой брюссельской капустой и коричневым рисом
- Перекус:Ломтики банана с греческим йогуртом
День 7
- Завтрак:Овсянка с бананом, миндалём и обезжиренным молоком
- Обед:Салат из нута и шпината с оливковым маслом
- Ужин:Грудка курицы на гриле с паровой брокколи и киноа
- Перекус:Дольки апельсина с творогом
⚠️ Помни
Другие планы питания
План питания для диабетиков на мясной диете
Этот план питания на мясной диете для людей с диабетом содержит очень мало углеводов и почти полностью состоит из белков и жиров. Это помогает контролировать уровень сахара в крови. Избегание сахаров и большинства углеводов позволяет эффективно управлять диабетом. Это радикальное, но простое диетическое вмешательство должно проводиться под наблюдением и с рекомендациями медицинских специалистов.
План питания на мясной диете для здорового питания
Здоровое питание в плане питания на основе мяса включает разнообразные источники питательных веществ, такие как мясо, органы и костные бульоны, которые содержат важные витамины и минералы. Цель этого подхода — устранить воспалительные реакции, характерные для некоторых заболеваний образа жизни, и сократить рацион до основных питательных веществ. Хотя это может показаться ограничительным, такой план питания позволяет глубже оценить качество каждого блюда из мяса.
План питания для начинающих на мясной диете
Следующий план питания для начинающих на мясной диете предназначен для тех, кто только начинает знакомиться с этим образом жизни. В начале вам нужно будет есть только мясо, исключив другие продукты животного происхождения. Через несколько недель можно начинать вводить в рацион другие виды пищи, такие как рыба, птица и субпродукты. Никаких сложных шагов - просто изучите основы приготовления мяса и адаптируйтесь к новому режиму питания.
Команда Listonic
Проверено
