Кошерный план питания с низким содержанием натрия
Команда Listonic
Обновлено на 1 нояб. 2024 г.
Список продуктов для диеты
Куриные Грудки
Филе Лосося
Куриная Грудка В Нарезке
Фарш
Тофу
Яйца
Шпинат
Брокколи
Морковь
Болгарский Перец
Помидоры
Лук
Чеснок
Яблоки
Бананы
Апельсины
Клубника
Голубика
Миндаль
Грецкие Орехи
Киноа
Коричневый Рис
Паста Из Цельнозерновой Муки
Овсянка
Низкосоленый Овощной Бульон
Оливковое Масло
Бальзамический Уксус
Низкосоленый Соевый Соус
Дижонская Горчица
Греческий Йогурт
Творог
Низкокалорийный Сыр
Обезжиренное Молоко
Обзор диетического плана
Для тех, кто хочет сократить потребление соли, кошерный план питания с низким содержанием натрия предлагает отличную основу. Этот план ориентирован на продукты с естественно низким содержанием натрия, такие как свежие овощи, фрукты и нежирное мясо, все в соответствии с кошерными нормами. Он исключает обработанные продукты и поощряет использование трав и специй для добавления вкуса без лишней соли.
Этот план питания разработан с учетом здоровья сердца, помогая контролировать артериальное давление и снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Тщательно выбирая ингредиенты и готовя блюда дома, становится проще контролировать потребление натрия, при этом наслаждаясь вкусной кошерной едой.
Продукты, которые нужно есть
Свежие овощи: Брокколи, шпинат и сладкий перец низкосолевые и богаты питательными веществами.
Свежие фрукты: Яблоки, бананы и апельсины естественно содержат мало натрия.
Цельнозерновые продукты: Коричневый рис, киноа и ячмень способствуют поддержанию здоровья сердца.
Постные белки: Курица без кожи, рыба и тофу без добавления соли.
Травы и специи: Базилик, орегано и розмарин придают вкус без натрия.
✅ Совет
Продукты, которые не стоит есть
Обработанные мясные продукты: Избегайте бекона, колбас и деликатесов с высоким содержанием натрия.
Консервированные супы: Многие консервированные супы содержат много соли.
Соленые закуски: Откажитесь от чипсов, кренделей и соленых орехов.
Приправы: Кетчуп, соевый соус и заправки для салатов часто имеют высокое содержание натрия.
Замороженные блюда: Многие замороженные обеды содержат много соли как консервант.
Основные преимущества
Кошерный план питания с низким содержанием натрия естественным образом ограничивает потребление обработанных продуктов, которые часто содержат много натрия. Он поощряет использование свежих трав и специй для придания вкуса, что позволяет уменьшить количество соли. Этот план питания включает разнообразные фрукты и овощи, богатые калием, что помогает сбалансировать уровень натрия. Более того, он способствует употреблению цельных, необработанных продуктов, что положительно сказывается на здоровье сердца.
%2520(1).png&w=640&q=75)
📊 Рекомендуемое распределение продуктов питания
Как вести бюджет при соблюдении этой диеты
Скачай список покупок бесплатно
- Добавляй и удаляй товары
- Сортируй товары по категориям магазина
- Поделись списком с партнёром
Предложение по плану питания
День 1
- Завтрак:Греческий йогурт с черникой и миндалем
- Обед:Куриная грудка на гриле с киноа и пареной брокколи
- Ужин:Запеченный филе лосося с коричневым рисом и тушеным шпинатом
- Перекус:Нарезанные яблоки с грецкими орехами
День 2
- Завтрак:Овсянка с нарезанными бананами и клубникой
- Обед:Куриная грудка с ломтиками индейки, цельнозерновыми макаронами и пареной морковью
- Ужин:Говяжий фарш с болгарским перцем, луком и низкосолевым соевым соусом
- Перекус:Творог с черникой
День 3
- Завтрак:Яичница с тушеным шпинатом и помидорами
- Обед:Тофу с овощами, жареными с коричневым рисом
- Ужин:Запеченная куриная грудка с киноа и запеченной брокколи
- Перекус:Нарезанные апельсины с миндалем
День 4
- Завтрак:Греческий йогурт с клубникой и грецкими орехами
- Обед:Филе лосося с цельнозерновыми макаронами и пареной брокколи
- Ужин:Фаршированные болгарские перцы с говяжьим фаршем и коричневым рисом
- Перекус:Нарезанные яблоки с творогом
День 5
- Завтрак:Овсянка с черникой и миндалем
- Обед:Гриль с ломтиками индейки, киноа и пареной морковью
- Ужин:Запеченный тофу с коричневым рисом и тушеным шпинатом
- Перекус:Нарезанные бананы с грецкими орехами
День 6
- Завтрак:Яичница с тушеными луком и помидорами
- Обед:Салат с куриной грудкой, шпинатом, болгарским перцем и бальзамическим уксусом
- Ужин:Филе лосося с киноа и запеченной брокколи
- Перекус:Греческий йогурт с черникой и клубникой
День 7
- Завтрак:Греческий йогурт с нарезанными бананами и миндалем
- Обед:Тофу с овощами, жареными с коричневым рисом
- Ужин:Говядина с цельнозерновыми макаронами и пареной морковью
- Перекус:Творог с нарезанными яблоками и грецкими орехами
⚠️ Помни
Другие планы питания
План питания для диабетиков на мясной диете
Этот план питания на мясной диете для людей с диабетом содержит очень мало углеводов и почти полностью состоит из белков и жиров. Это помогает контролировать уровень сахара в крови. Избегание сахаров и большинства углеводов позволяет эффективно управлять диабетом. Это радикальное, но простое диетическое вмешательство должно проводиться под наблюдением и с рекомендациями медицинских специалистов.
План питания на мясной диете для здорового питания
Здоровое питание в плане питания на основе мяса включает разнообразные источники питательных веществ, такие как мясо, органы и костные бульоны, которые содержат важные витамины и минералы. Цель этого подхода — устранить воспалительные реакции, характерные для некоторых заболеваний образа жизни, и сократить рацион до основных питательных веществ. Хотя это может показаться ограничительным, такой план питания позволяет глубже оценить качество каждого блюда из мяса.
План питания для начинающих на мясной диете
Следующий план питания для начинающих на мясной диете предназначен для тех, кто только начинает знакомиться с этим образом жизни. В начале вам нужно будет есть только мясо, исключив другие продукты животного происхождения. Через несколько недель можно начинать вводить в рацион другие виды пищи, такие как рыба, птица и субпродукты. Никаких сложных шагов - просто изучите основы приготовления мяса и адаптируйтесь к новому режиму питания.
Команда Listonic
Проверено
