План питания 90 30 50 для болезни почек

НаписаноКоманда Listonic

Обновлено на 1 нояб. 2024 г.

Управление заболеванием почек может быть сложным, но план питания 90 30 50 может помочь. Содержая 90 граммов белка в день, он поддерживает общее здоровье, учитывая при этом функции почек. 30 граммов клетчатки и 50 граммов полезных жиров способствуют хорошему пищеварению и уровню энергии.

Список продуктов для диеты

Куриная Грудка

Филе Лосося

Индейка

Яйца

Греческий Йогурт

Творог

Миндаль

Семена Чиа

Киноа

Чечевица

Фасоль

Брокколи

Шпинат

Кале

Батат

Морковь

Перец

Помидоры

Авокадо

Черника

Яблоки

Груши

Бананы

Коричневый Рис

Цельнозерновой Хлеб

Овсянка

Оливковое Масло

Масло Льна

Тыквенные Семечки

Тофу

Эдамаме

Постная Говядина

Сардины

Поделись этим списком

Обзор диетического плана

Управление болезнями почек требует внимательного подхода к питанию, и план питания 90 30 50 для болезни почек может стать отличной поддержкой. Сосредоточившись на 90 граммах белка в день, он способствует общему здоровью, не перегружая почки. 30 граммов клетчатки помогают пищеварению, а 50 граммов полезных жиров обеспечивают стабильный уровень энергии.

Этот план питания может помочь более эффективно контролировать ваше состояние. Он предоставляет необходимые питательные вещества, не перегружая организм, что способствует улучшению здоровья почек.

План питания 90 30 50 для болезни почек пример продукта

Продукты, которые нужно есть

Фрукты с низким содержанием калия: Яблоки, ягоды, вишня и виноград — отличные варианты для контроля уровня калия.
Белый хлеб и паста: Выбирайте рафинированные злаки, так как они содержат меньше фосфора и калия.
Цветная капуста и капуста: Эти овощи полезны для почек и легко вписываются в рацион.
Белки яиц: Отличный источник белка без лишнего фосфора, содержащегося в желтках.
Несоленая попкорн: Полезный для почек перекус, который легко приготовить и насладиться.

✅ Совет

Выбирайте овощи с низким содержанием калия, такие как зеленая фасоль и морковь, чтобы эффективно контролировать заболевания почек.

Продукты, которые не стоит есть

Фрукты с высоким содержанием калия: Избегайте бананов, апельсинов и авокадо, так как они могут негативно влиять на почки.
Цельнозерновые продукты: Такие продукты, как хлеб из цельного зерна и коричневый рис, содержат много фосфора.
Темные колы: Эти напитки часто содержат высокие уровни фосфора.
Обработанное мясо: Ветчина, бекон и колбасы обычно имеют высокий уровень натрия и фосфора.
Молочные продукты: Молоко, сыр и йогурт содержат много фосфора и калия.

Основные преимущества

План питания 90 30 50 для болезни почек помогает поддерживать баланс электролитов и снижает нагрузку на почки. Он акцентирует внимание на продуктах с низким содержанием калия и фосфора, что крайне важно для здоровья почек. Диета также ограничивает потребление натрия, что способствует контролю артериального давления и уменьшению задержки жидкости. Кроме того, в ней присутствуют высококачественные белки, которые легче усваиваются почками.

План питания 90 30 50 для болезни почек график

📊 Распределение питательных веществ в диете 90 30 50

Как вести бюджет при соблюдении этой диеты

Для диеты 90 30 50 при заболеваниях почек сосредоточьтесь на недорогих продуктах, полезных для почек, таких как капуста, цветная капуста и болгарский перец. Покупайте сушеные бобы и горох вместо консервированных, чтобы сэкономить деньги и снизить потребление натрия. Готовка дома значительно поможет сократить расходы по сравнению с походами в рестораны или покупкой готовых блюд. Планируйте свои блюда так, чтобы использовать одни и те же ингредиенты в нескольких рецептах, чтобы минимизировать отходы и максимизировать экономию.

Скачай список покупок бесплатно

Добавляй и удаляй товары
Сортируй товары по категориям магазина
Поделись списком с партнёром

Предложение по плану питания

День 1

Завтрак:Овсянка с черникой и семенами чиа
Обед:Грудка курицы на гриле с киноа и пареной брокколи
Ужин:Запеченный филе лосося с бататом и капустой кале
Перекус:Греческий йогурт с тыквенными семечками

День 2

Завтрак:Греческий йогурт с нарезанным бананом и миндалем
Обед:Сэндвич с индейкой на цельнозерновом хлебе со шпинатом и помидорами
Ужин:Тофу, жареный с коричневым рисом и разноцветным перцем
Перекус:Ломтики яблока с творогом

День 3

Завтрак:Смузи с греческим йогуртом, шпинатом, авокадо и черникой
Обед:Суп из чечевицы и овощей с цельнозерновым хлебом
Ужин:Говядина на гриле с запеченной морковью и эдамаме
Перекус:Ломтики груши с миндалем

День 4

Завтрак:Яичница с шпинатом и помидорами
Обед:Сардины с киноа и пареной брокколи
Ужин:Запеченная грудка индейки с бататом и капустой кале
Перекус:Творог с черникой

День 5

Завтрак:Овсянка с нарезанными яблоками и семенами чиа
Обед:Грудка курицы на гриле с коричневым рисом и разноцветным перцем
Ужин:Запеченный филе лосося с запеченной морковью и шпинатом
Перекус:Греческий йогурт с льняным маслом

День 6

Завтрак:Греческий йогурт с черникой и миндалем
Обед:Жареный тофу с овощами и киноа
Ужин:Говядина на гриле с бататом и капустой кале
Перекус:Банан с творогом

День 7

Завтрак:Смузи с греческим йогуртом, шпинатом, авокадо и бананами
Обед:Сэндвич с индейкой на цельнозерновом хлебе с помидорами и шпинатом
Ужин:Запеченный филе лосося с коричневым рисом и пареной брокколи
Перекус:Ломтики яблока с миндалем

Скачайте БЕСПЛАТНЫЙ список продуктов для этого плана диеты

⚠️ Помни

Как и при любом изменении рациона питания, перед тем как изменить свои пищевые привычки, рекомендуется проконсультироваться с медицинским работником или дипломированным диетологом.

Другие планы питания

План питания для диабетиков на мясной диете

Этот план питания на мясной диете для людей с диабетом содержит очень мало углеводов и почти полностью состоит из белков и жиров. Это помогает контролировать уровень сахара в крови. Избегание сахаров и большинства углеводов позволяет эффективно управлять диабетом. Это радикальное, но простое диетическое вмешательство должно проводиться под наблюдением и с рекомендациями медицинских специалистов.

План питания на мясной диете для здорового питания

Здоровое питание в плане питания на основе мяса включает разнообразные источники питательных веществ, такие как мясо, органы и костные бульоны, которые содержат важные витамины и минералы. Цель этого подхода — устранить воспалительные реакции, характерные для некоторых заболеваний образа жизни, и сократить рацион до основных питательных веществ. Хотя это может показаться ограничительным, такой план питания позволяет глубже оценить качество каждого блюда из мяса.

План питания для начинающих на мясной диете

Следующий план питания для начинающих на мясной диете предназначен для тех, кто только начинает знакомиться с этим образом жизни. В начале вам нужно будет есть только мясо, исключив другие продукты животного происхождения. Через несколько недель можно начинать вводить в рацион другие виды пищи, такие как рыба, птица и субпродукты. Никаких сложных шагов - просто изучите основы приготовления мяса и адаптируйтесь к новому режиму питания.