План питания для болезни Крона
Команда Listonic
Обновлено на 1 нояб. 2024 г.
Список продуктов для диеты
Куриная Грудка
Постная Индейка
Филе Лосося
Консервированный Тунец
Яйца
Шпинат
Морковь
Цуккини
Зеленая Фасоль
Очищенный Картофель
Батат
Перцы
Бананы
Голубика
Клубника
Очищенные Яблоки
Белый Рис
Киноа
Овсянка
Безглютеновый Хлеб
Миндальное Молоко
Лактозно-Бесплатный Греческий Йогурт
Консервированные Нут
Консервированные Чечевицы
Тофу
Семена Тыквы
Семена Подсолнечника
Оливковое Масло
Обогащенные Безглютеновые Злаки
Семена Чиа
Молотый Льняной Семена
Лактозно-Бесплатное Молоко
Филе Трески
Бутернатный Тыква
Очищенные Огурцы
Обзор диетического плана
План питания для болезни Крона помогает справляться с обоими состояниями, сосредотачиваясь на мягкой и питательной пище. Этот план разработан для поддержки вашего пищеварительного здоровья, не вызывая обострений. Его цель — сбалансировать ваш рацион так, чтобы он был успокаивающим и поддерживающим.
Наслаждайтесь блюдами, которые успокаивают ваш кишечник и обеспечивают необходимыми питательными веществами. Этот план облегчает управление сложностями как синдрома раздраженного кишечника, так и болезни Крона.
Продукты, которые нужно есть
Постные белки: Курица, индейка и рыба легко усваиваются и обеспечивают необходимые питательные вещества, не вызывая раздражения.
Овощи с низким содержанием ФОДМ: Приготовленные морковь, кабачки и шпинат мягко воздействуют на пищеварительный тракт.
Белый рис и картофель: Эти продукты являются нейтральными, легко усваиваемыми источниками углеводов, которые обеспечивают энергией.
Безлактозные молочные продукты: Безлактозное молоко и йогурт легче переносятся пищеварительной системой и содержат белок и кальций.
Бананы и дыни: Эти фрукты низки по содержанию клетчатки и легко усваиваются, что делает их подходящими для чувствительного желудка.
✅ Совет
Продукты, которые не стоит есть
Продукты с высоким содержанием клетчатки: Избегайте цельнозерновых продуктов и сырых овощей, так как они могут усугубить симптомы во время обострений.
Острая пища: Чили и острые соусы могут раздражать пищеварительный тракт и вызывать симптомы.
Молочные продукты: Обычное молоко, сыр и мороженое могут быть трудными для переваривания и вызывать дискомфорт.
Жареная и жирная пища: Ограничьте потребление жареных и высокожирных блюд, так как они могут замедлять пищеварение и провоцировать обострения.
Некоторые фрукты: Избегайте яблок, груш и других фруктов с высоким содержанием клетчатки, которые могут быть тяжелыми для пищеварительной системы.
Основные преимущества
План питания для болезни Крона включает в себя продукты, которые успокаивают пищеварительный тракт и минимизируют воспаление. Он поддерживает усвоение питательных веществ, избегая распространенных триггеров обострений болезни Крона. Этот план помогает поддерживать уровень энергии и общее здоровье, обеспечивая легко усваиваемое питание. Он эффективно балансирует диетические потребности для обеих состояний.
%2520(1).png&w=640&q=75)
📊 Рекомендуемое распределение продуктов питания
Как вести бюджет при соблюдении этой диеты
Покупайте оптом продукты с низким содержанием клетчатки, такие как белый рис и картофель, чтобы сэкономить деньги. Выбирайте сезонные овощи с низким содержанием ФОДМ, которые часто дешевле и свежее. Используйте недорогие источники белка, такие как консервированный тунец и яйца, чтобы ваш рацион оставался доступным. Планируйте питание, используя простые ингредиенты, и замораживайте остатки, чтобы избежать потерь и лишних расходов.
Скачай список покупок бесплатно
- Добавляй и удаляй товары
- Сортируй товары по категориям магазина
- Поделись списком с партнёром
Предложение по плану питания
День 1
- Завтрак:Овсянка на миндальном молоке с ломтиками банана и семенами чиа
- Обед:Грудка курицы на гриле с киноа и тушеным шпинатом
- Ужин:Запеченный лосось с жареным картофелем и зеленой фасолью
- Перекус:Лактозно-безопасный греческий йогурт с черникой и семечками подсолнечника
- Калории🔥: 1750Жиры💧: 60гУглеводы🌾: 200гБелки🥩: 100г
День 2
- Завтрак:Обогащенные безглютеновые хлопья с миндальным молоком и клубникой
- Обед:Постная индейка с жареным болгарским перцем и белым рисом
- Ужин:Салат из консервированного тунца с киноа и очищенным огурцом
- Перекус:Рисовые лепешки с миндальным маслом и очищенными яблочными дольками
- Калории🔥: 1650Жиры💧: 58гУглеводы🌾: 190гБелки🥩: 95г
День 3
- Завтрак:Безглютеновый тост с арахисовым маслом и черникой
- Обед:Запеченная куриная грудка с пареным кабачком и киноа
- Ужин:Грилированный тофу с жареным картофелем и зеленой фасолью
- Перекус:Лактозно-безопасный греческий йогурт с черникой и семечками тыквы
- Калории🔥: 1700Жиры💧: 62гУглеводы🌾: 195гБелки🥩: 97г
День 4
- Завтрак:Овсянка на миндальном молоке с ломтиками банана и молотым льном
- Обед:Консервированный чечевичный суп с белым рисом и тушеным шпинатом
- Ужин:Запеченный лосось с жареным картофелем и зеленой фасолью
- Перекус:Рисовые лепешки с миндальным маслом и очищенными яблочными дольками
- Калории🔥: 1720Жиры💧: 61гУглеводы🌾: 198гБелки🥩: 99г
День 5
- Завтрак:Обогащенные безглютеновые хлопья с миндальным молоком и черникой
- Обед:Салат из консервированного нут с киноа, болгарским перцем и зеленой фасолью
- Ужин:Грудка курицы с пареной морковью и рисом
- Перекус:Лактозно-безопасный греческий йогурт с клубникой и семечками подсолнечника
- Калории🔥: 1680Жиры💧: 59гУглеводы🌾: 190гБелки🥩: 96г
День 6
- Завтрак:Овсянка на миндальном молоке с черникой и семенами чиа
- Обед:Грилированный тофу с жареным болгарским перцем и киноа
- Ужин:Постная индейка с жареным картофелем и тушеным шпинатом
- Перекус:Рисовые лепешки с арахисовым маслом и ломтиками банана
- Калории🔥: 1700Жиры💧: 60гУглеводы🌾: 192гБелки🥩: 98г
День 7
- Завтрак:Безглютеновый тост с миндальным маслом и бананом
- Обед:Салат из консервированного тунца с киноа и гарниром из кабачков
- Ужин:Запеченные филе трески с бататом и зеленой фасолью
- Перекус:Лактозно-безопасный греческий йогурт с черникой и семечками тыквы
- Калории🔥: 1720Жиры💧: 61гУглеводы🌾: 195гБелки🥩: 99г
⚠️ Помни
Другие планы питания
План питания для диабетиков на мясной диете
Этот план питания на мясной диете для людей с диабетом содержит очень мало углеводов и почти полностью состоит из белков и жиров. Это помогает контролировать уровень сахара в крови. Избегание сахаров и большинства углеводов позволяет эффективно управлять диабетом. Это радикальное, но простое диетическое вмешательство должно проводиться под наблюдением и с рекомендациями медицинских специалистов.
План питания на мясной диете для здорового питания
Здоровое питание в плане питания на основе мяса включает разнообразные источники питательных веществ, такие как мясо, органы и костные бульоны, которые содержат важные витамины и минералы. Цель этого подхода — устранить воспалительные реакции, характерные для некоторых заболеваний образа жизни, и сократить рацион до основных питательных веществ. Хотя это может показаться ограничительным, такой план питания позволяет глубже оценить качество каждого блюда из мяса.
План питания для начинающих на мясной диете
Следующий план питания для начинающих на мясной диете предназначен для тех, кто только начинает знакомиться с этим образом жизни. В начале вам нужно будет есть только мясо, исключив другие продукты животного происхождения. Через несколько недель можно начинать вводить в рацион другие виды пищи, такие как рыба, птица и субпродукты. Никаких сложных шагов - просто изучите основы приготовления мяса и адаптируйтесь к новому режиму питания.
Команда Listonic
Проверено
