План питания F-фактор для детоксикации
Команда Listonic
Обновлено на 1 нояб. 2024 г.
Список продуктов для диеты
Просо
Гречка
Амарант
Зеленая чечевица
Фасоль Нэйви
Разделенные горохи
Адзуки
Треска
Сардины
Баранина
Аргул
Капуста коллард
Брюссельская капуста
Редис
Репа
Киви
Папайя
Ананас
Манго
Пеканы
Макадамия
Семена маку
Ростки люцерны
Кефир
Козье молоко
Яйца перепелов
Sesame oil
Оливки
Спаржа
Зеленая фасоль
Лук-порей
Фенхель
Мята
Петрушка
Обзор диетического плана
План питания F-фактор для детоксикации направлен на очищение организма с помощью продуктов, богатых клетчаткой. Этот план поддерживает естественные процессы детоксикации в вашем теле, при этом позволяя вам чувствовать себя сытым и полным энергии.
С акцентом на полезные и богатые клетчаткой блюда, он помогает вам ощущать себя обновленным и более здоровым. Это эффективный способ поддерживать естественную детоксикацию.
Продукты, которые нужно есть
Листовые овощи: Кале, шпинат и руккола для поддержки детоксикации.
Цитрусовые фрукты: Лимоны, лаймы и грейпфруты, которые помогают очищать печень.
Крестоцветные овощи: Брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста для усиления детоксикационных ферментов.
Травы и специи: Имбирь, куркума и кинза благодаря своим детоксикационным свойствам.
Цельнозерновые продукты: Коричневый рис, киноа и просо для получения клетчатки и питательных веществ.
✅ Совет
Продукты, которые не стоит есть
Обработанные продукты: Упакованные закуски, замороженные блюда и фастфуд, содержащие добавки и консерванты.
Алкоголь: Пиво, вино и крепкие напитки, которые могут нагружать печень.
Рафинированные сахара: Сладости, конфеты и сладкие напитки, которые мешают детоксикации.
Молочные продукты: Молоко, сыр и мороженое, которые могут быть трудными для переваривания для некоторых людей.
Глютен: Продукты, такие как пшеничный хлеб, паста и выпечка, которые некоторые люди считают воспалительными.
Основные преимущества
План питания F-фактор для детоксикации поддерживает естественные процессы очищения организма с помощью продуктов, богатых клетчаткой. Он способствует улучшению пищеварения и может помочь вам почувствовать себя более энергичным и отдохнувшим. Этот план также способствует улучшению состояния кожи и повышению уровня гидратации, поощряя потребление цельных, необработанных продуктов.
📊 71% людей считают, что могли бы улучшить свои пищевые привычки
Как вести бюджет при соблюдении этой диеты
Для детокс-плана F-factor ищите оптовые предложения на продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобы, чечевица и цельнозерновые продукты. Выбирайте сезонные и местные овощи и фрукты, чтобы сэкономить деньги и получить свежие ингредиенты. Домашние смузи и соки могут быть более экономичным вариантом по сравнению с покупными. Планирование и подготовка блюд заранее помогут сократить пищевые отходы и уложиться в бюджет.
Скачай список покупок бесплатно
- Добавляй и удаляй товары
- Сортируй товары по категориям магазина
- Поделись списком с партнёром
Предложение по плану питания
День 1
- Завтрак:Пшенная каша с киви и орехами пекан
- Обед:Салат из рукколы с зелеными чечевичными бобами, редисом и кунжутным маслом
- Ужин:Запеченная треска с брюссельской капустой и гречкой
- Перекус:Ломтики папайи с маком
- Калории🔥: 1500Жиры💧: 45гУглеводы🌾: 180гБелки🥩: 100г
День 2
- Завтрак:Гречневые блины с ананасом и орехами макадамия
- Обед:Салат из капусты кейл с фасолью Navy, репой и лимонной заправкой
- Ужин:Сардины на гриле с запеченной цветной капустой и амарантом
- Перекус:Ломтики манго с орехами пекан
- Калории🔥: 1600Жиры💧: 50гУглеводы🌾: 170гБелки🥩: 110г
День 3
- Завтрак:Смузи с козьим молоком, киви и семенами чиа
- Обед:Суп из колотого гороха с капустой кейл и редисом
- Ужин:Запеченная баранина с брюссельской капустой и пшеном
- Перекус:Ломтики ананаса с маком
- Калории🔥: 1550Жиры💧: 48гУглеводы🌾: 160гБелки🥩: 105г
День 4
- Завтрак:Кефир с семенами чиа и манго
- Обед:Салат из рукколы с зелеными чечевичными бобами, редисом и лимонной заправкой
- Ужин:Запеченные сардины с цветной капустой и гречкой
- Перекус:Ломтики папайи с орехами макадамия
- Калории🔥: 1650Жиры💧: 52гУглеводы🌾: 175гБелки🥩: 115г
День 5
- Завтрак:Пшенная каша с киви и орехами пекан
- Обед:Суп из колотого гороха с капустой кейл и редисом
- Ужин:Баранина на гриле с брюссельской капустой и амарантом
- Перекус:Ломтики ананаса с орехами пекан
- Калории🔥: 1600Жиры💧: 50гУглеводы🌾: 165гБелки🥩: 110г
День 6
- Завтрак:Смузи с кефиром, киви и семенами чиа
- Обед:Салат из капусты кейл с фасолью Navy, репой и лимонной заправкой
- Ужин:Запеченная треска с брюссельской капустой и пшеном
- Перекус:Ломтики папайи с маком
- Калории🔥: 1570Жиры💧: 48гУглеводы🌾: 170гБелки🥩: 108г
День 7
- Завтрак:Гречневые блины с ананасом и орехами макадамия
- Обед:Салат из рукколы с зелеными чечевичными бобами, редисом и кунжутным маслом
- Ужин:Сардины на гриле с запеченной цветной капустой и амарантом
- Перекус:Ломтики манго с орехами пекан
- Калории🔥: 1580Жиры💧: 49гУглеводы🌾: 172гБелки🥩: 110г
⚠️ Помни
Другие планы питания
План питания для диабетиков на мясной диете
Этот план питания на мясной диете для людей с диабетом содержит очень мало углеводов и почти полностью состоит из белков и жиров. Это помогает контролировать уровень сахара в крови. Избегание сахаров и большинства углеводов позволяет эффективно управлять диабетом. Это радикальное, но простое диетическое вмешательство должно проводиться под наблюдением и с рекомендациями медицинских специалистов.
План питания на мясной диете для здорового питания
Здоровое питание в плане питания на основе мяса включает разнообразные источники питательных веществ, такие как мясо, органы и костные бульоны, которые содержат важные витамины и минералы. Цель этого подхода — устранить воспалительные реакции, характерные для некоторых заболеваний образа жизни, и сократить рацион до основных питательных веществ. Хотя это может показаться ограничительным, такой план питания позволяет глубже оценить качество каждого блюда из мяса.
План питания для начинающих на мясной диете
Следующий план питания для начинающих на мясной диете предназначен для тех, кто только начинает знакомиться с этим образом жизни. В начале вам нужно будет есть только мясо, исключив другие продукты животного происхождения. Через несколько недель можно начинать вводить в рацион другие виды пищи, такие как рыба, птица и субпродукты. Никаких сложных шагов - просто изучите основы приготовления мяса и адаптируйтесь к новому режиму питания.
Команда Listonic
Проверено
