План питания при СПКЯ и заболевании почек
Команда Listonic
Обновлено на 1 нояб. 2024 г.
Список продуктов для диеты
Шпинат
Черника
Куриная Грудка
Простая Греческая Йогурт
Кале
Клубника
Оливковое Масло
Филе Лосося
Красный Перец
Киноа
Цукини
Морковь
Стальные Овсяные Хлопья
Брокколи
Яблоко
Коричневый Рис
Зеленая Фасоль
Лимон
Миндаль
Чеснок
Цветная Капуста
Груша
Тофу
Авокадо
Красная Капуста
Батат
Льняное Семя
Сельдерей
Индейка
Белки Яиц
Огурец
Лук
Нут
Обзор диетического плана
План питания при СПКЯ и заболевании почек направлен на управление СПКЯ и поддержку здоровья почек. Этот план питания акцентирует внимание на продуктах с низким содержанием натрия, калия и фосфора, чтобы не перегружать почки. Сосредоточьтесь на свежих фруктах и овощах, таких как яблоки и болгарский перец, которые соответствуют этим ограничениям. Предпочтение следует отдавать нежирным белкам, таким как курица и рыба, вместо красного мяса.
Гидратация важна, но должна быть сбалансированной, чтобы избежать стресса на почки. Используйте травы и специи вместо соли для придания вкуса блюдам. Этот план питания также включает тщательный контроль за потреблением жидкости и избегание продуктов с высоким содержанием фосфора и калия для поддержки функции почек при управлении СПКЯ.
Продукты, которые нужно есть
Фрукты с низким содержанием калия: Яблоки, виноград и ягоды для контроля уровня калия.
Продукты с низким содержанием фосфора: Белый хлеб, рис и макароны для защиты функции почек.
Полезные жиры: Оливковое масло, авокадо и семена льна для получения необходимых жиров без добавленного фосфора.
Постные белки: Курица, рыба и яичные белки для получения необходимого белка без избытка калия или фосфора.
Продукты, обогащенные кальцием: Обогащенные растительные молоки и некоторые злаки для поддержания здоровья костей.
✅ Совет
Продукты, которые не стоит есть
Продукты с высоким содержанием калия: Избегайте бананов, апельсинов и картофеля, которые могут повысить уровень калия.
Продукты с высоким содержанием фосфора: Ограничьте потребление орехов, молочных продуктов и шоколада, которые могут перегрузить организм фосфором.
Обработанные продукты: Избегайте деликатесов, консервированных супов и фастфуда, богатого натрием.
Продукты с высоким содержанием натрия: Уменьшите потребление чипсов, соленых орехов и быстрого питания, которые могут повысить кровяное давление.
Продукты с высоким содержанием сахара: Ограничьте сладости, торты и подслащенные напитки, которые могут негативно сказаться на функции почек.
Основные преимущества
План питания при СПКЯ и заболевании почек включает в себя продукты, полезные для почек, которые помогают справляться с симптомами СПКЯ. Он акцентирует внимание на низкосолевых и безаллергенных вариантах, поддерживающих функцию почек. Такой рацион может помочь снизить артериальное давление, что является важным фактором для здоровья почек. Вы получите сбалансированное количество необходимых питательных веществ, не перегружая при этом почки.
📊 50% американцев заявили, что придерживаются определенной диеты или режима питания
Как вести бюджет при соблюдении этой диеты
Покупайте продукты с низким содержанием натрия, такие как консервированные бобы и овощи, чтобы укладываться в свои диетические потребности и при этом не тратить много денег. Тщательно промывайте их, чтобы уменьшить содержание натрия. Сосредоточьтесь на доступных источниках белка, таких как яйца и куриные грудки, чтобы сбалансировать свой рацион без лишних затрат.
Приготовление пищи дома позволяет лучше контролировать уровень натрия и обычно обходится дешевле, чем питание вне дома. Используйте свежие травы и специи для придания вкуса вместо соли — это более экономично и полезно для почек.
Скачай список покупок бесплатно
- Добавляй и удаляй товары
- Сортируй товары по категориям магазина
- Поделись списком с партнёром
Предложение по плану питания
День 1
- Завтрак:Овсянка с ягодами и льняным семенем
- Обед:Грудка курицы на гриле со шпинатом и салатом из киноа, заправка из оливкового масла
- Ужин:Запеченный филе лосося с печеным бататом и на пару приготовленным брокколи
- Перекус:Ломтики яблока с натуральным греческим йогуртом
- Калории🔥: 1500Жиры💧: 50гУглеводы🌾: 170гБелки🥩: 100г
День 2
- Завтрак:Греческий йогурт с клубникой и льняным семенем
- Обед:Салат с индейкой, капустой кейл, красным перцем и лимонной заправкой
- Ужин:Тofu с овощами на сковороде (цуккини, морковь) и коричневым рисом
- Перекус:Ломтики груши с миндалем
- Калории🔥: 1450Жиры💧: 48гУглеводы🌾: 160гБелки🥩: 90г
День 3
- Завтрак:Овсянка с яблоком и льняным семенем
- Обед:Запеченный лосось с киноа и на пару приготовленной зеленой фасолью
- Ужин:Индейка с печеной цветной капустой и красной капустой
- Перекус:Палочки сельдерея с авокадо
- Калории🔥: 1550Жиры💧: 52гУглеводы🌾: 165гБелки🥩: 105г
День 4
- Завтрак:Греческий йогурт с голубикой и льняным семенем
- Обед:Салат с тофу и нутом, капустой кейл и лимонной заправкой
- Ужин:Грудка курицы с бататом и на пару приготовленным брокколи
- Перекус:Ломтики огурца с натуральным греческим йогуртом
- Калории🔥: 1475Жиры💧: 50гУглеводы🌾: 160гБелки🥩: 95г
День 5
- Завтрак:Овсянка с клубникой и льняным семенем
- Обед:Грудка индейки с киноа и запеченным красным перцем
- Ужин:Запеченный лосось с печеными морковью и цветной капустой
- Перекус:Ломтики груши с миндалем
- Калории🔥: 1520Жиры💧: 53гУглеводы🌾: 168гБелки🥩: 98г
День 6
- Завтрак:Греческий йогурт с яблоком и льняным семенем
- Обед:Салат с курицей и капустой кейл с оливковой заправкой
- Ужин:Тofu с овощами на сковороде (цуккини, брокколи) и коричневым рисом
- Перекус:Палочки сельдерея с авокадо
- Калории🔥: 1480Жиры💧: 49гУглеводы🌾: 162гБелки🥩: 96г
День 7
- Завтрак:Овсянка с голубикой и льняным семенем
- Обед:Запеченный лосось с коричневым рисом и на пару приготовленной зеленой фасолью
- Ужин:Индейка с печеным бататом и красной капустой
- Перекус:Ломтики огурца с натуральным греческим йогуртом
- Калории🔥: 1505Жиры💧: 51гУглеводы🌾: 165гБелки🥩: 97г
⚠️ Помни
Другие планы питания
План питания для диабетиков на мясной диете
Этот план питания на мясной диете для людей с диабетом содержит очень мало углеводов и почти полностью состоит из белков и жиров. Это помогает контролировать уровень сахара в крови. Избегание сахаров и большинства углеводов позволяет эффективно управлять диабетом. Это радикальное, но простое диетическое вмешательство должно проводиться под наблюдением и с рекомендациями медицинских специалистов.
План питания на мясной диете для здорового питания
Здоровое питание в плане питания на основе мяса включает разнообразные источники питательных веществ, такие как мясо, органы и костные бульоны, которые содержат важные витамины и минералы. Цель этого подхода — устранить воспалительные реакции, характерные для некоторых заболеваний образа жизни, и сократить рацион до основных питательных веществ. Хотя это может показаться ограничительным, такой план питания позволяет глубже оценить качество каждого блюда из мяса.
План питания для начинающих на мясной диете
Следующий план питания для начинающих на мясной диете предназначен для тех, кто только начинает знакомиться с этим образом жизни. В начале вам нужно будет есть только мясо, исключив другие продукты животного происхождения. Через несколько недель можно начинать вводить в рацион другие виды пищи, такие как рыба, птица и субпродукты. Никаких сложных шагов - просто изучите основы приготовления мяса и адаптируйтесь к новому режиму питания.
Команда Listonic
Проверено
