План питания с грибами для низкосодиевой диеты
Команда Listonic
Обновлено на 1 нояб. 2024 г.
Снизьте потребление натрия с помощью плана питания с грибами для низкосолевой диеты. Этот план предлагает вкусные грибные блюда с низким содержанием натрия, которые полезны для сердца и общего здоровья. Наслаждайтесь аппетитными блюдами без лишней соли.
Список продуктов для диеты
Кремини Грибы
Портобелло Грибы
Шиитаке Грибы
Куриная Грудка
Индейка Грудка
Треска
Тофу
Шпинат
Кале
Швейцарский Мангольд
Морковь
Болгарский Перец
Цуккини
Огурцы
Помидоры
Яблоки
Бананы
Голубика
Малина
Клубника
Коричневый Рис
Киноа
Чечевица
Нут
Черные Фасоли
Греческий Йогурт
Творог
Несоленые Миндаль
Несоленые Грецкие Орехи
Оливковое Масло
Авокадо Масло
Свежие Травы
Чеснок
Обзор диетического плана
План питания с грибами для низкосодиевой диеты помогает снизить потребление натрия, не жертвуя вкусом. Эти рецепты с грибами с низким содержанием натрия идеально подходят для поддержания здоровья сердца и общего благополучия.
Наслаждайтесь вкусными и полезными для сердца блюдами, которые заботятся о вашем организме. Грибы делают здоровое питание простым и удобным.
Продукты, которые нужно есть
Свежие грибы: Все виды грибов, естественно низкие по содержанию натрия.
Свежие овощи: Листовые зеленые овощи, болгарский перец и помидоры для вкуса и питательности.
Цельнозерновые продукты: Киноа, коричневый рис и ячмень, естественно низкие по содержанию натрия.
Постные белки: Курица, рыба и бобовые без добавленной соли.
Травы и специи: Базилик, орегано и чеснок для улучшения вкуса без соли.
✅ Совет
Продукты, которые не стоит есть
Обработанные мясные продукты: Бекон, колбасы и деликатесы с высоким содержанием натрия.
Консервированные овощи: Часто содержат добавленную соль.
Соленые закуски: Чипсы, крендели и другие переработанные закуски.
Фастфуд: Обычно имеет высокий уровень натрия.
Готовые блюда: Часто содержат много соли.
Основные преимущества
План питания с грибами для низкосодиевой диеты акцентирует внимание на продуктах с естественно низким содержанием натрия. Грибы придают блюдам насыщенный вкус, позволяя готовить вкусные блюда без добавления соли. Этот план способствует здоровью сердца и помогает контролировать артериальное давление, снижая потребление натрия, при этом позволяя наслаждаться аппетитными блюдами.
📊 71% людей считают, что могли бы улучшить свои пищевые привычки
Как вести бюджет при соблюдении этой диеты
Скачай список покупок бесплатно
- Добавляй и удаляй товары
- Сортируй товары по категориям магазина
- Поделись списком с партнёром
Предложение по плану питания
День 1
- Завтрак:Греческий йогурт с черникой, клубникой и несолеными миндалем
- Обед:Салат из шпината и кремини с киноа и заправкой из авокадо
- Ужин:Грудка курицы на гриле с запеченной морковью и коричневым рисом
- Перекус:Ломтики яблока с несолеными грецкими орехами
- Калории🔥: 1500Жиры💧: 60гУглеводы🌾: 140гБелки🥩: 110г
День 2
- Завтрак:Смузи со шпинатом, бананом и греческим йогуртом
- Обед:Чаша с киноа, портобелло, болгарским перцем и маслом авокадо
- Ужин:Запеченный треска с запеченной цукини и коричневым рисом
- Перекус:Ломтики огурца с хумусом (из нута)
- Калории🔥: 1550Жиры💧: 63гУглеводы🌾: 145гБелки🥩: 115г
День 3
- Завтрак:Греческий йогурт с черникой, семенами чиа и несолеными грецкими орехами
- Обед:Салат из шпината и кремини с киноа и заправкой из авокадо
- Ужин:Грудка курицы на гриле с запеченной морковью и коричневым рисом
- Перекус:Ломтики яблока с несолеными грецкими орехами
- Калории🔥: 1500Жиры💧: 60гУглеводы🌾: 140гБелки🥩: 110г
День 4
- Завтрак:Смузи со шпинатом, бананом и греческим йогуртом
- Обед:Чаша с киноа, портобелло, болгарским перцем и маслом авокадо
- Ужин:Запеченный треска с запеченной цукини и коричневым рисом
- Перекус:Ломтики огурца с хумусом (из нута)
- Калории🔥: 1550Жиры💧: 63гУглеводы🌾: 145гБелки🥩: 115г
День 5
- Завтрак:Греческий йогурт с черникой, клубникой и несолеными миндалем
- Обед:Салат из шпината и кремини с киноа и заправкой из авокадо
- Ужин:Грудка курицы на гриле с запеченной морковью и коричневым рисом
- Перекус:Ломтики яблока с несолеными грецкими орехами
- Калории🔥: 1500Жиры💧: 60гУглеводы🌾: 140гБелки🥩: 110г
День 6
- Завтрак:Смузи со шпинатом, бананом и греческим йогуртом
- Обед:Чаша с киноа, портобелло, болгарским перцем и маслом авокадо
- Ужин:Запеченный треска с запеченной цукини и коричневым рисом
- Перекус:Ломтики огурца с хумусом (из нута)
- Калории🔥: 1550Жиры💧: 63гУглеводы🌾: 145гБелки🥩: 115г
День 7
- Завтрак:Греческий йогурт с черникой, семенами чиа и несолеными грецкими орехами
- Обед:Салат из шпината и кремини с киноа и заправкой из авокадо
- Ужин:Грудка курицы на гриле с запеченной морковью и коричневым рисом
- Перекус:Ломтики яблока с несолеными грецкими орехами
- Калории🔥: 1500Жиры💧: 60гУглеводы🌾: 140гБелки🥩: 110г
⚠️ Помни
Другие планы питания
План питания для диабетиков на мясной диете
Этот план питания на мясной диете для людей с диабетом содержит очень мало углеводов и почти полностью состоит из белков и жиров. Это помогает контролировать уровень сахара в крови. Избегание сахаров и большинства углеводов позволяет эффективно управлять диабетом. Это радикальное, но простое диетическое вмешательство должно проводиться под наблюдением и с рекомендациями медицинских специалистов.
План питания на мясной диете для здорового питания
Здоровое питание в плане питания на основе мяса включает разнообразные источники питательных веществ, такие как мясо, органы и костные бульоны, которые содержат важные витамины и минералы. Цель этого подхода — устранить воспалительные реакции, характерные для некоторых заболеваний образа жизни, и сократить рацион до основных питательных веществ. Хотя это может показаться ограничительным, такой план питания позволяет глубже оценить качество каждого блюда из мяса.
План питания для начинающих на мясной диете
Следующий план питания для начинающих на мясной диете предназначен для тех, кто только начинает знакомиться с этим образом жизни. В начале вам нужно будет есть только мясо, исключив другие продукты животного происхождения. Через несколько недель можно начинать вводить в рацион другие виды пищи, такие как рыба, птица и субпродукты. Никаких сложных шагов - просто изучите основы приготовления мяса и адаптируйтесь к новому режиму питания.
Команда Listonic
Проверено
