План питания Притикина для чистой кожи
Команда Listonic
Обновлено на 1 нояб. 2024 г.
Список продуктов для диеты
Стальные Овсяные Хлопья
Дикий Рис
Черные Фасоли
Нут
Морковь
Красный Перец
Шпинат
Листовая Горчица
Помидоры
Клубника
Голубика
Малина
Яблоки
Груши
Апельсины
Куриные Бедра
Палтус
Сардины
Индейка Бедра
Простокваша
Нежирное Молоко
Рикотта
Авокадо
Семена Чиа
Семена Тыквы
Чеснок
Шалот
Зеленая Фасоль
Бутербродный Тыква
Брюссельская Капуста
Снежный Горох
Кинза
Грибы
Обзор диетического плана
План питания Притикина для чистой кожи предлагает разнообразные цельные продукты, богатые антиоксидантами и влагой, что является ключевым для снижения воспаления и поддержания здоровья кожи. Продукты, содержащие витамины A, C и E, а также омега-3 жирные кислоты, играют важную роль в этом плане питания.
Этот подход к питанию способствует улучшению ясности и текстуры кожи, придавая ей естественное сияние изнутри.
Продукты, которые нужно есть
Ягоды, богатые антиоксидантами: Черника, клубника и малина помогают бороться с воспалениями кожи.
Рыба с высоким содержанием омега-3: Лосось и макрель способствуют улучшению увлажненности кожи.
Орехи: Миндаль и грецкие орехи обеспечивают полезные масла, которые полезны для здоровья кожи.
Цельнозерновые продукты: Киноа и коричневый рис отлично подходят для поддержания чистоты кожи.
Овощи, богатые водой: Огурцы и сельдерей способствуют увлажнению и детоксикации организма.
✅ Совет
Продукты, которые не стоит есть
Молочные продукты: Ограничьте потребление, так как они могут усугублять акне у чувствительных людей.
Рафинированные сахара: Избегайте сладостей и шоколада, которые могут вызывать высыпания.
Жареная пища: Высокое содержание жира в пище может негативно сказаться на состоянии кожи.
Продукты с высоким гликемическим индексом: Белый хлеб и сладкие хлопья могут влиять на баланс кожного сала.
Алкоголь: Снижение потребления алкоголя может улучшить увлажнение и текстуру кожи.
Основные преимущества
План питания Притикина для чистой кожи способствует не только ясному, но и яркому цвету лица благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Низкожировой подход диеты помогает уменьшить жирность кожи и предотвратить высыпания.
📊 50% американцев заявили, что придерживаются определенной диеты или режима питания
Как вести бюджет при соблюдении этой диеты
Инвестируйте в простые, богатые антиоксидантами продукты, такие как морковь, свекла и листовые овощи, которые часто доступны по низким ценам, особенно если покупать их в сезон или у местных фермеров.
Скачай список покупок бесплатно
- Добавляй и удаляй товары
- Сортируй товары по категориям магазина
- Поделись списком с партнёром
Предложение по плану питания
День 1
- Завтрак:Овсянка на стальном помоле с нежирным молоком и черникой
- Обед:Салат из шпината с нутом, помидорами и красным перцем
- Ужин:Гриль из куриных бедрышек с мускатным кабачком и брюссельской капустой
- Перекус:Клубника и горсть семечек тыквы
- Калории🔥: 1600Жиры💧: 45гУглеводы🌾: 210гБелки🥩: 100г
День 2
- Завтрак:Нежирный йогурт с малиной и семенами чиа
- Обед:Листья коллард с черными бобами, морковью и чесноком
- Ужин:Запеченный треска с горошком и жареными грибами
- Перекус:Груша и горсть семечек тыквы
- Калории🔥: 1650Жиры💧: 47гУглеводы🌾: 215гБелки🥩: 95г
День 3
- Завтрак:Овсянка на стальном помоле с нежирным молоком и черникой
- Обед:Салат из шпината с нутом, помидорами и красным перцем
- Ужин:Гриль из индюшачьих бедрышек с мускатным кабачком и брюссельской капустой
- Перекус:Клубника и горсть семечек тыквы
- Калории🔥: 1600Жиры💧: 45гУглеводы🌾: 210гБелки🥩: 100г
День 4
- Завтрак:Нежирный йогурт с малиной и семенами чиа
- Обед:Листья коллард с черными бобами, морковью и чесноком
- Ужин:Запеченные сардины с горошком и жареными грибами
- Перекус:Груша и горсть семечек тыквы
- Калории🔥: 1650Жиры💧: 47гУглеводы🌾: 215гБелки🥩: 95г
День 5
- Завтрак:Овсянка на стальном помоле с нежирным молоком и черникой
- Обед:Салат из шпината с нутом, помидорами и красным перцем
- Ужин:Гриль из куриных бедрышек с мускатным кабачком и брюссельской капустой
- Перекус:Клубника и горсть семечек тыквы
- Калории🔥: 1600Жиры💧: 45гУглеводы🌾: 210гБелки🥩: 100г
День 6
- Завтрак:Нежирный йогурт с малиной и семенами чиа
- Обед:Листья коллард с черными бобами, морковью и чесноком
- Ужин:Запеченный треска с горошком и жареными грибами
- Перекус:Груша и горсть семечек тыквы
- Калории🔥: 1650Жиры💧: 47гУглеводы🌾: 215гБелки🥩: 95г
День 7
- Завтрак:Овсянка на стальном помоле с нежирным молоком и черникой
- Обед:Салат из шпината с нутом, помидорами и красным перцем
- Ужин:Гриль из индюшачьих бедрышек с мускатным кабачком и брюссельской капустой
- Перекус:Клубника и горсть семечек тыквы
- Калории🔥: 1600Жиры💧: 45гУглеводы🌾: 210гБелки🥩: 100г
⚠️ Помни
Другие планы питания
План питания для диабетиков на мясной диете
Этот план питания на мясной диете для людей с диабетом содержит очень мало углеводов и почти полностью состоит из белков и жиров. Это помогает контролировать уровень сахара в крови. Избегание сахаров и большинства углеводов позволяет эффективно управлять диабетом. Это радикальное, но простое диетическое вмешательство должно проводиться под наблюдением и с рекомендациями медицинских специалистов.
План питания на мясной диете для здорового питания
Здоровое питание в плане питания на основе мяса включает разнообразные источники питательных веществ, такие как мясо, органы и костные бульоны, которые содержат важные витамины и минералы. Цель этого подхода — устранить воспалительные реакции, характерные для некоторых заболеваний образа жизни, и сократить рацион до основных питательных веществ. Хотя это может показаться ограничительным, такой план питания позволяет глубже оценить качество каждого блюда из мяса.
План питания для начинающих на мясной диете
Следующий план питания для начинающих на мясной диете предназначен для тех, кто только начинает знакомиться с этим образом жизни. В начале вам нужно будет есть только мясо, исключив другие продукты животного происхождения. Через несколько недель можно начинать вводить в рацион другие виды пищи, такие как рыба, птица и субпродукты. Никаких сложных шагов - просто изучите основы приготовления мяса и адаптируйтесь к новому режиму питания.
Команда Listonic
Проверено
