План питания Притикина для детокса
Команда Listonic
Обновлено на 1 нояб. 2024 г.
Список продуктов для диеты
Аругула
Капуста
Свекла
Баклажан
Сельдерей
Ананас
Манго
Папайя
Гранат
Вишня
Утиная грудка
Бизон
Гребешки
Моллюски
Палтус
Дикий рис
Просо
Амарант
Мунг бобы
Фасоль Нэйви
Фасоль Лима
Рикотта
Миндальное молоко
Бразильские орехи
Орехи макадамия
Кунжутное масло
Спагетти-сквош
Пак-чой
Брюссельская капуста
Хикама
Хлеб из пророщенных злаков
Темпе
Шалот
Петрушка
Обзор диетического плана
План питания Притикина для детокса направлен на очищение организма путем исключения обработанных продуктов и акцентирования на высококлетчатых, богатых питательными веществами продуктах. Этот план включает в себя много воды, фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, чтобы помочь избавиться от токсинов и очистить организм.
Он разработан для естественного перезапуска вашей системы, поддерживая функции печени и почек, а также способствуя ощущению повышенной энергии и чистоты.
Продукты, которые нужно есть
Вода и травяные чаи: Увеличьте потребление жидкости, чтобы помочь организму избавиться от токсинов.
Зеленые листовые овощи: Кале, шпинат и мангольд богаты питательными веществами и клетчаткой.
Фрукты: Цитрусовые и ягоды содержат много антиоксидантов.
Цельнозерновые продукты: Коричневый рис и хлеб из цельного зерна обеспечивают клетчаткой.
Бобовые: Фасоль и чечевица поддерживают функцию печени и являются источником клетчатки.
✅ Совет
Продукты, которые не стоит есть
Алкоголь: Полностью исключите его, чтобы помочь процессу детоксикации.
Кофеинсодержащие напитки: Уменьшите потребление кофе и черного чая.
Молочные продукты с высоким содержанием жира: Исключите масло и сливки, чтобы снизить потребление жиров.
Обработанные продукты: Избегайте всего, что содержит добавки и консерванты.
Рафинированные сахара: Держитесь подальше от сладостей и десертов с сахаром.
Основные преимущества
План питания Притикина для детокса предлагает естественный способ очистки организма с помощью питательных продуктов, которые поддерживают здоровье печени и почек. Этот план также усиливает естественные процессы детоксикации организма без резких вмешательств.
📊 71% людей считают, что могли бы улучшить свои пищевые привычки
Как вести бюджет при соблюдении этой диеты
Подумайте о том, чтобы вырастить свои собственные травы, такие как петрушка и кинза. Они не только помогают организму очищаться, но и позволяют сэкономить, обеспечивая вас свежими ингредиентами. Используйте эти травы для придания вкуса блюдам, вместо того чтобы тратиться на дорогие детокс-препараты.
Скачай список покупок бесплатно
- Добавляй и удаляй товары
- Сортируй товары по категориям магазина
- Поделись списком с партнёром
Предложение по плану питания
День 1
- Завтрак:Смузи из миндального молока с манго и рукколой
- Обед:Салат из капусты и свеклы с кунжутным маслом
- Ужин:Гриль из бизона с диким рисом и пареной брюссельской капустой
- Перекус:Ананас и бразильские орехи
- Калории🔥: 1600Жиры💧: 45гУглеводы🌾: 210гБелки🥩: 90г
День 2
- Завтрак:Каша из амаранта с миндальным молоком и вишней
- Обед:Жареный сельдерей и баклажаны с кунжутным маслом
- Ужин:Запеченная утка с просом и пареным бок-чоем
- Перекус:Папайя и макадамия
- Калории🔥: 1650Жиры💧: 47гУглеводы🌾: 215гБелки🥩: 95г
День 3
- Завтрак:Смузи из миндального молока с манго и рукколой
- Обед:Салат из капусты и свеклы с кунжутным маслом
- Ужин:Гриль из палтуса с диким рисом и пареной брюссельской капустой
- Перекус:Ананас и бразильские орехи
- Калории🔥: 1600Жиры💧: 45гУглеводы🌾: 210гБелки🥩: 90г
День 4
- Завтрак:Каша из амаранта с миндальным молоком и вишней
- Обед:Жареный сельдерей и баклажаны с кунжутным маслом
- Ужин:Запеченная утка с просом и пареным бок-чоем
- Перекус:Папайя и макадамия
- Калории🔥: 1650Жиры💧: 47гУглеводы🌾: 215гБелки🥩: 95г
День 5
- Завтрак:Смузи из миндального молока с манго и рукколой
- Обед:Салат из капусты и свеклы с кунжутным маслом
- Ужин:Гриль из бизона с диким рисом и пареной брюссельской капустой
- Перекус:Ананас и бразильские орехи
- Калории🔥: 1600Жиры💧: 45гУглеводы🌾: 210гБелки🥩: 90г
День 6
- Завтрак:Каша из амаранта с миндальным молоком и вишней
- Обед:Жареный сельдерей и баклажаны с кунжутным маслом
- Ужин:Запеченная утка с просом и пареным бок-чоем
- Перекус:Папайя и макадамия
- Калории🔥: 1650Жиры💧: 47гУглеводы🌾: 215гБелки🥩: 95г
День 7
- Завтрак:Смузи из миндального молока с манго и рукколой
- Обед:Салат из капусты и свеклы с кунжутным маслом
- Ужин:Гриль из палтуса с диким рисом и пареной брюссельской капустой
- Перекус:Ананас и бразильские орехи
- Калории🔥: 1600Жиры💧: 45гУглеводы🌾: 210гБелки🥩: 90г
⚠️ Помни
Другие планы питания
План питания для диабетиков на мясной диете
Этот план питания на мясной диете для людей с диабетом содержит очень мало углеводов и почти полностью состоит из белков и жиров. Это помогает контролировать уровень сахара в крови. Избегание сахаров и большинства углеводов позволяет эффективно управлять диабетом. Это радикальное, но простое диетическое вмешательство должно проводиться под наблюдением и с рекомендациями медицинских специалистов.
План питания на мясной диете для здорового питания
Здоровое питание в плане питания на основе мяса включает разнообразные источники питательных веществ, такие как мясо, органы и костные бульоны, которые содержат важные витамины и минералы. Цель этого подхода — устранить воспалительные реакции, характерные для некоторых заболеваний образа жизни, и сократить рацион до основных питательных веществ. Хотя это может показаться ограничительным, такой план питания позволяет глубже оценить качество каждого блюда из мяса.
План питания для начинающих на мясной диете
Следующий план питания для начинающих на мясной диете предназначен для тех, кто только начинает знакомиться с этим образом жизни. В начале вам нужно будет есть только мясо, исключив другие продукты животного происхождения. Через несколько недель можно начинать вводить в рацион другие виды пищи, такие как рыба, птица и субпродукты. Никаких сложных шагов - просто изучите основы приготовления мяса и адаптируйтесь к новому режиму питания.
Команда Listonic
Проверено
