План питания кошерной диеты для элиминационной диеты
Команда Listonic
Обновлено на 1 нояб. 2024 г.
Список продуктов для диеты
Яблоки
Бананы
Черника
Морковь
Сельдерей
Шпинат
Брокколи
Цветная капуста
Батат
Белый картофель
Куриная грудка
Фарш индейки
Филе лосося
Говяжья вырезка
Яйца
Миндальное молоко
Рисовое молоко
Белый рис
Коричневый рис
Киноа
Оливковое масло
Кокосовое масло
Кошерная соль
Черный перец
Чеснок
Лук
Петрушка
Череда
Имбирь
Лимон
Авокадо
Огурцы
Клубника
Обзор диетического плана
План питания кошерной диеты для элиминационной диеты направлен на выявление пищевых чувствительностей с соблюдением кашрута. Этот план питания предполагает исключение определённых продуктов из рациона на некоторое время, а затем их постепенное повторное введение, чтобы определить, что может вызывать проблемы с пищеварением или аллергии.
Соблюдение кашрута означает избегание определённых продуктов, таких как свинина и моллюски, а также недопустимость смешивания мяса и молочных продуктов. Совмещение этого с элиминационной диетой может быть несколько сложным, но полезным для тех, кто нуждается в управлении пищевыми чувствительностями в рамках кашерного питания.
Продукты, которые нужно есть
Постные белки: Куриная грудка, индейка и рыба, соответствующие кашерным правилам.
Свежие овощи: Листовые зелени, морковь и болгарский перец для получения необходимых питательных веществ.
Цельнозерновые продукты: Киноа, ячмень и изделия из цельнозерновой пшеницы.
Фрукты: Яблоки, ягоды и цитрусовые для витаминов и клетчатки.
Нежирные молочные продукты: Обезжиренное молоко, нежирный сыр и йогурт, соответствующие кашерным стандартам.
✅ Совет
Продукты, которые не стоит есть
Обработанные продукты: Избегайте упаковочных закусок и переработанного мяса, которые могут содержать некошерные ингредиенты.
Сладкие продукты: Ограничьте потребление конфет, выпечки и сладких cereals.
Жирные молочные продукты: Полномасляное молоко, сыр и масло могут увеличить потребление жиров.
Красное мясо: Минимизируйте потребление говядины и баранины, особенно если они не являются нежирными.
Сладкие напитки: Избегайте газированных напитков и подслащенных соков.
Основные преимущества
План питания кошерной диеты для элиминационной диеты помогает выявить пищевые чувствительности, следуя строгим диетическим законам и избегая определенных групп продуктов. Этот структурированный подход может привести к улучшению здоровья кишечника и снижению проблем с пищеварением. Исключая определенные продукты, люди могут более эффективно определить аллергены и непереносимости. Акцент на цельных, необработанных продуктах поддерживает общее благополучие и повышает уровень энергии.
%2520(1).png&w=640&q=75)
📊 Рекомендуемое распределение продуктов питания
Как вести бюджет при соблюдении этой диеты
Скачай список покупок бесплатно
- Добавляй и удаляй товары
- Сортируй товары по категориям магазина
- Поделись списком с партнёром
Предложение по плану питания
День 1
- Завтрак:Яичница с шпинатом и авокадо
- Обед:Салат из киноа с морковью, огурцами и лимонной заправкой
- Ужин:Запечённый лосось с жареным брокколи и цветной капустой
- Перекус:Нарезанные яблоки с миндальным маслом
День 2
- Завтрак:Банановый смузи с миндальным молоком и шпинатом
- Обед:Грудка курицы на гриле с запечённым сладким картофелем
- Ужин:Говяжий стир-фрай с брокколи, цветной капустой и чесноком
- Перекус:Черника с горстью миндаля
День 3
- Завтрак:Яичница с нарезанным луком и петрушкой
- Обед:Салат из шпината с нарезанной клубникой, авокадо и бальзамической заправкой
- Ужин:Запечённая куриная грудка с жареными морковью и тимьяном
- Перекус:Палочки сельдерея с хумусом
День 4
- Завтрак:Овсянка с нарезанными бананами и миндальным молоком
- Обед:Листья салата с индейкой, нарезанными огурцами и авокадо
- Ужин:Перцы, фаршированные киноа с индейкой и помидорами
- Перекус:Морковные палочки с цацики
День 5
- Завтрак:Смузи-бол с ягодами, шпинатом и рисовым молоком
- Обед:Суп из брокколи с гарниром из коричневого риса
- Ужин:Грильованный лосось с лимонно-чесночным соусом и запечённым сладким картофелем
- Перекус:Нарезанные огурцы с гуакамоле
День 6
- Завтрак:Яичница с нарезанными болгарскими перцами и луком
- Обед:Стир-фрай с курицей и овощами с имбирём и чесноком
- Ужин:Стейк из говяжьей вырезки с жареной цветной капустой и песто из петрушки
- Перекус:Яблочные дольки с миндальным маслом
День 7
- Завтрак:Банановые панкейки из яиц с голубикой
- Обед:Салат из шпината и клубники с грильованной курицей и лимонно-маковой заправкой
- Ужин:Цуккини, фаршированные киноа с индейкой и помидорами
- Перекус:Рисовые лепёшки с нарезанным авокадо
⚠️ Помни
Другие планы питания
План питания для диабетиков на мясной диете
Этот план питания на мясной диете для людей с диабетом содержит очень мало углеводов и почти полностью состоит из белков и жиров. Это помогает контролировать уровень сахара в крови. Избегание сахаров и большинства углеводов позволяет эффективно управлять диабетом. Это радикальное, но простое диетическое вмешательство должно проводиться под наблюдением и с рекомендациями медицинских специалистов.
План питания на мясной диете для здорового питания
Здоровое питание в плане питания на основе мяса включает разнообразные источники питательных веществ, такие как мясо, органы и костные бульоны, которые содержат важные витамины и минералы. Цель этого подхода — устранить воспалительные реакции, характерные для некоторых заболеваний образа жизни, и сократить рацион до основных питательных веществ. Хотя это может показаться ограничительным, такой план питания позволяет глубже оценить качество каждого блюда из мяса.
План питания для начинающих на мясной диете
Следующий план питания для начинающих на мясной диете предназначен для тех, кто только начинает знакомиться с этим образом жизни. В начале вам нужно будет есть только мясо, исключив другие продукты животного происхождения. Через несколько недель можно начинать вводить в рацион другие виды пищи, такие как рыба, птица и субпродукты. Никаких сложных шагов - просто изучите основы приготовления мяса и адаптируйтесь к новому режиму питания.
Команда Listonic
Проверено
