План питания с низким содержанием холестерина для болезни Крона
Команда Listonic
Обновлено на 1 нояб. 2024 г.
Список продуктов для диеты
Шпинат
Лосось
Киноа
Оливковое Масло
Миндаль
Авокадо
Брокколи
Куриная Грудка
Коричневый Рис
Голубика
Тофу
Овсянка
Яблоки
Грецкие Орехи
Батат
Греческий Йогурт
Зеленая Фасоль
Индейка
Лен
Апельсины
Цветная Капуста
Творог
Чечевица
Клубника
Постная Говядина
Ячмень
Морковь
Обезжиренное Молоко
Брюссельская Капуста
Тилапия
Цельнозерновой Хлеб
Горох
Обезжиренный Сыр
Обзор диетического плана
Для тех, кто управляет болезнью Крона и одновременно заботится о холестерине, план питания с низким уровнем холестерина при болезни Крона разработан с целью бережного обращения с чувствительной пищеварительной системой и поддержания здоровья сердца. В нем сокращено потребление жирного мяса и молочных продуктов с высоким содержанием жира, заменяя их нежирными белками и низкожирными альтернативами. Основная часть рациона состоит из некрестоцветных, приготовленных овощей, а также добавляется растворимая клетчатка для борьбы с воспалением.
План питания также исключает острые блюда и большие порции, которые только усугубляют симптомы болезни Крона. Рекомендуется часто есть небольшими порциями, которые легко усваиваются и обеспечивают необходимое количество энергии на протяжении дня.
Продукты, которые нужно есть
Фрукты с низким содержанием клетчатки: Бананы и дыни легче усваиваются организмом.
Постные белки: Курица, индейка и рыба обеспечивают белок, не вызывая обострения симптомов.
Приготовленные овощи: Морковь, тыква и картофель менее раздражают желудок, если их хорошо приготовить.
Рафинированные злаки: Белый рис и белый хлеб обычно лучше переносятся.
Безлактозные молочные продукты: Йогурт и сыр без лактозы могут быть хорошими источниками кальция.
✅ Совет
Продукты, которые не стоит есть
Молочные продукты: Молоко и мороженое могут усугубить симптомы у людей с непереносимостью лактозы.
Продукты с высоким содержанием клетчатки: Фасоль, попкорн и цельнозерновые продукты могут быть слишком грубыми для некоторых людей.
Кофеин: Кофе и чай могут усиливать диарею и спазмы.
Жирная пища: Жареные блюда и жирные куски мяса могут ухудшить состояние.
Алкоголь: Может раздражать желудочно-кишечный тракт и усугублять симптомы.
Основные преимущества
📊 Рекомендуемое распределение продуктов питания
Как вести бюджет при соблюдении этой диеты
Скачай список покупок бесплатно
- Добавляй и удаляй товары
- Сортируй товары по категориям магазина
- Поделись списком с партнёром
Предложение по плану питания
День 1
- Завтрак:Греческий йогурт с черникой, миндалем и семенами льна
- Обед:Грудка курицы на гриле, киноа и тушеный шпинат
- Ужин:Запеченный лосось с жареным бататом и брюссельской капустой
- Перекус:Ломтики яблока с творогом
День 2
- Завтрак:Овсянка с клубникой и грецкими орехами
- Обед:Сэндвич с индейкой на цельнозерновом хлебе с авокадо и зеленой фасолью
- Ужин:Тофу с овощами в воке: брокколи, морковь и коричневый рис
- Перекус:Ломтики апельсина и нежирный сыр
День 3
- Завтрак:Смузи с греческим йогуртом, черникой, шпинатом и семенами льна
- Обед:Чечевичный суп с морковью и горошком
- Ужин:Гриль из нежирной говядины, киноа и тушеная цветная капуста
- Перекус:Творог с ломтиками яблока
День 4
- Завтрак:Ячменная каша с клубникой и грецкими орехами
- Обед:Тилапия с жареной брюссельской капустой и бататом
- Ужин:Грудка индейки с коричневым рисом, тушеными зеленой фасолью и оливковым маслом
- Перекус:Ломтики апельсина с миндалем
День 5
- Завтрак:Греческий йогурт с киноа, черникой и семенами льна
- Обед:Грудка курицы на гриле с киноа, шпинатом и авокадо
- Ужин:Тофу с овощами в воке: брокколи, морковь и коричневый рис
- Перекус:Ломтики яблока с нежирным сыром
День 6
- Завтрак:Овсянка с клубникой и грецкими орехами
- Обед:Салат из чечевицы со шпинатом, киноа и оливковым маслом
- Ужин:Лосось с жареным бататом и брюссельской капустой
- Перекус:Творог с ломтиками яблока
День 7
- Завтрак:Греческий йогурт с черникой, миндалем и семенами льна
- Обед:Сэндвич с индейкой на цельнозерновом хлебе с авокадо и зеленой фасолью
- Ужин:Гриль из нежирной говядины, ячмень и тушеная цветная капуста
- Перекус:Ломтики апельсина и нежирный сыр
⚠️ Помни
Другие планы питания
План питания для диабетиков на мясной диете
Этот план питания на мясной диете для людей с диабетом содержит очень мало углеводов и почти полностью состоит из белков и жиров. Это помогает контролировать уровень сахара в крови. Избегание сахаров и большинства углеводов позволяет эффективно управлять диабетом. Это радикальное, но простое диетическое вмешательство должно проводиться под наблюдением и с рекомендациями медицинских специалистов.
План питания на мясной диете для здорового питания
Здоровое питание в плане питания на основе мяса включает разнообразные источники питательных веществ, такие как мясо, органы и костные бульоны, которые содержат важные витамины и минералы. Цель этого подхода — устранить воспалительные реакции, характерные для некоторых заболеваний образа жизни, и сократить рацион до основных питательных веществ. Хотя это может показаться ограничительным, такой план питания позволяет глубже оценить качество каждого блюда из мяса.
План питания для начинающих на мясной диете
Следующий план питания для начинающих на мясной диете предназначен для тех, кто только начинает знакомиться с этим образом жизни. В начале вам нужно будет есть только мясо, исключив другие продукты животного происхождения. Через несколько недель можно начинать вводить в рацион другие виды пищи, такие как рыба, птица и субпродукты. Никаких сложных шагов - просто изучите основы приготовления мяса и адаптируйтесь к новому режиму питания.
Команда Listonic
Проверено
