Здоровый перекус план питания для болезни Крона

НаписаноКоманда Listonic

Обновлено на 1 нояб. 2024 г.

Жизнь с болезнью Крона требует внимательного подхода к питанию, включая выбор закусок. Правильные закуски могут помочь контролировать симптомы и обеспечить стабильный уровень энергии в течение дня. Ищите легкие, насыщенные питательными веществами варианты, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы и не вызывают обострений.

Список продуктов для диеты

Бананы

Яблоки

Черника

Клубника

Дыня

Малина

Огурцы

Болгарский перец

Морковь

Цуккини

Сладкий картофель

Авокадо

Шпинат

Кале

Романо

Черри

Молодой шпинат

Индейка

Куриные грудки

Творог

Греческий йогурт

Миндальное молоко

Рисовые лепешки

Киноа

Овсяные хлопья

Семена чиа

Лен

Миндаль

Грецкие орехи

Семена подсолнечника

Хумус

Тыквенное пюре

Оливковое масло

Поделись этим списком

Обзор диетического плана

Управление болезнью Крона может стать более комфортным с планом питания для здорового перекуса при болезни Крона. Этот план включает в себя мягкие, легко усваиваемые продукты, которые не будут раздражать пищеварительный тракт. Выбирайте закуски, такие как рисовые лепешки, яблочное пюре и гладкие ореховые пасты. Эти продукты обеспечивают необходимые питательные вещества, не вызывая воспаления или дискомфорта. Избегание закусок с высоким содержанием клетчатки и жиров также может помочь уменьшить симптомы и поддержать общее здоровье кишечника.

Нахождение баланса в выборе закусок может помочь контролировать обострения и поддерживать необходимый уровень питания. Смешанные смузи с низкоклетчаточными фруктами или йогурт без лактозы могут предложить успокаивающие и питательные варианты. Упрощение закусок и избегание потенциальных раздражителей позволяет лучше контролировать симптомы болезни Крона, делая повседневную жизнь более управляемой и менее подверженной дискомфорту.

Здоровый перекус план питания для болезни Крона пример продукта

Продукты, которые нужно есть

Бананы: Легкие для желудка, они содержат важные питательные вещества, такие как калий.
Овсянка: Успокаивающий, низкоклетчатый вариант, который легко усваивается и дает энергию.
Арахисовое масло: Гладкое, содержит полезные жиры и белок, не раздражая желудок.
Яйца: Легко усваиваются и являются хорошим источником белка и необходимых питательных веществ.
Натуральный йогурт: Пробиотики помогают поддерживать здоровье кишечника и уменьшают симптомы.

✅ Совет

Смешайте авокадо и банан, чтобы получить кремовую закуску, которая легко усваивается и богата питательными веществами.

Продукты, которые не стоит есть

Овощи с высоким содержанием клетчатки: Сырые овощи могут быть тяжелыми для пищеварительной системы во время обострений.
Острая пища: Может усугубить симптомы и вызвать дискомфорт.
Кофеин: Кофе и чай могут раздражать желудочно-кишечный тракт.
Алкоголь: Может вызывать воспаление и ухудшать симптомы.
Молочные продукты: Если у вас непереносимость лактозы, избегайте молока, сыра и других молочных продуктов.

Основные преимущества

План питания здорового перекуса для болезни Крона направлен на снижение воспаления и поддержку здоровья кишечника. Он включает в себя противовоспалительные закуски, такие как орехи и семена, богатые омега-3, которые могут помочь в управлении обострениями. В рацион добавлены пребиотические и пробиотические закуски для улучшения состояния кишечной флоры, что может снизить симптомы. Кроме того, этот план питания способствует поддержанию сбалансированного уровня энергии и избеганию закусок, которые могут вызвать раздражение или дискомфорт.

Здоровый перекус план питания для болезни Крона график

📊 50% американцев заявили, что придерживаются определенной диеты или режима питания

Как вести бюджет при соблюдении этой диеты

Начинать не обязательно дорого. Начните с того, чтобы добавить больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов в свой рацион. Покупка сезонных продуктов обойдется дешевле и будет вкуснее. Попробуйте доступные растительные белки, такие как фасоль и чечевица, вместо дорогого мяса. Домашние супы и рагу могут быть как экономичными, так и вкусными.

Ищите рецепты с простыми ингредиентами, которые можно готовить большими порциями, что сэкономит вам и время, и деньги.

Скачай список покупок бесплатно

Добавляй и удаляй товары
Сортируй товары по категориям магазина
Поделись списком с партнёром

Предложение по плану питания

Скачайте БЕСПЛАТНЫЙ список продуктов для этого плана диеты

⚠️ Помни

Как и при любом изменении рациона питания, перед тем как изменить свои пищевые привычки, рекомендуется проконсультироваться с медицинским работником или дипломированным диетологом.

Другие планы питания

План питания для диабетиков на мясной диете

Этот план питания на мясной диете для людей с диабетом содержит очень мало углеводов и почти полностью состоит из белков и жиров. Это помогает контролировать уровень сахара в крови. Избегание сахаров и большинства углеводов позволяет эффективно управлять диабетом. Это радикальное, но простое диетическое вмешательство должно проводиться под наблюдением и с рекомендациями медицинских специалистов.

План питания на мясной диете для здорового питания

Здоровое питание в плане питания на основе мяса включает разнообразные источники питательных веществ, такие как мясо, органы и костные бульоны, которые содержат важные витамины и минералы. Цель этого подхода — устранить воспалительные реакции, характерные для некоторых заболеваний образа жизни, и сократить рацион до основных питательных веществ. Хотя это может показаться ограничительным, такой план питания позволяет глубже оценить качество каждого блюда из мяса.

План питания для начинающих на мясной диете

Следующий план питания для начинающих на мясной диете предназначен для тех, кто только начинает знакомиться с этим образом жизни. В начале вам нужно будет есть только мясо, исключив другие продукты животного происхождения. Через несколько недель можно начинать вводить в рацион другие виды пищи, такие как рыба, птица и субпродукты. Никаких сложных шагов - просто изучите основы приготовления мяса и адаптируйтесь к новому режиму питания.