Barra baguette - información nutricional, beneficios para la salud y consejos de compra
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Autor: Equipo de Listonic
Última actualización: 1 de noviembre de 2024
Nutrientes
Información nutricional
Cantidad por 100 g
Calorías
🔥 289 kcal
Nutrición por: 100 g | Value | % Valor diario* |
---|---|---|
Carbohidratos | 58 | 21.09% |
Fibra | 3 | 10.71% |
Azúcares | 3 | 6% |
Índice Glucémico | 95 | - |
Proteína | 10 | 20% |
Sodio | 610 | 26.52% |
Grasa total | 1 | 1.28% |
*Valores de % del Requerimiento Diario (RD) basado en una dieta de 2000 kcal
Datos nutricionales y consejos
Beneficios para la salud
- Proporciona energía a partir de carbohidratos, lo que lo convierte en una buena fuente de energía rápida y sostenida.
- Bajo en grasas, lo que lo hace una opción adecuada para quienes buscan reducir su consumo de grasas.
- Puede ser una fuente de granos enteros si se elabora con harina integral, apoyando la salud digestiva y proporcionando nutrientes esenciales.
- Versátil y nutritivo cuando se combina con una variedad de coberturas saludables como verduras, proteínas magras y grasas saludables.
Riesgos para la salud
- Alto índice glucémico que puede causar picos rápidos en los niveles de azúcar en sangre, lo cual es especialmente preocupante para los diabéticos.
- Baja densidad de nutrientes ya que las barras baguette suelen estar hechas de harina blanca refinada, careciendo de nutrientes esenciales y fibra.
- Alto contenido calórico que puede contribuir al aumento de peso si se consumen en grandes cantidades, especialmente cuando se combinan con coberturas ricas en grasas.
- Potencial riesgo de asfixia, especialmente para los niños pequeños o los ancianos debido a su corteza dura si no se mastica adecuadamente.
¿Cómo elegir?
Una barra de baguette perfecta tiene una corteza dorada y crujiente que estalla al apretarla, revelando un interior suave y aireado. La corteza debe ser delgada pero crujiente, un signo de tus técnicas de horneado expertas. Una baguette fresca tendrá un aroma agradable y ligeramente ácido.
Evita las baguettes que son pálidas y blandas con una corteza gruesa y dura, ya que estas características sugieren que no han sido horneadas adecuadamente o que están pasadas. Las baguettes que se sienten excesivamente pesadas o sólidas probablemente no son frescas, lo que puede disminuir en gran medida su sabor y textura.
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Cómo conservar la barra baguette
Las barras baguette son más disfrutables cuando se comen dentro de 1-2 días después de hornearlas. Para su conservación a corto plazo, colócalas en una bolsa de papel a temperatura ambiente para mantener la corteza intacta. Si deseas almacenar una baguette por un período más largo, es recomendable envolverla en papel aluminio y colocarla en el congelador, ya que pueden durar hasta 3 meses.
El exceso de humedad y los recipientes herméticos pueden hacer que la corteza se vuelva blanda y masticable, lo cual no es ideal. Evita refrigerar las baguettes, ya que esto puede hacer que se pongan rancias más rápidamente. Para recuperar su textura crujiente, recalienta una baguette congelada en el horno antes de servir.
✅ ¿Sabías qué?
¿Cuánto tiempo dura?
Las barras de baguette son mejores si se consumen en un plazo de 1-2 días para mantener su frescura óptima. Para prolongar su vida útil, guárdalas en una bolsa de papel a temperatura ambiente. También se pueden congelar durante un máximo de 3 meses; recaléntalas en el horno para recuperar su crujiente.
¿Qué hacer con las sobras?
El pan baguette sobrante se puede transformar en muchos platos deliciosos. Córtalo en rodajas finas y tuéstalo para hacer crostini, perfectos para cubrir con bruschetta o untar con quesos. Las rebanadas de baguette también se pueden usar para preparar tostadas francesas o pudín de pan como un dulce capricho.
Utiliza baguette duro para crear crutones caseros o migas de pan, que se pueden usar en una variedad de recetas. También es ideal para hacer pan de ajo untándolo con mantequilla y ajo, y luego tostándolo hasta que esté dorado. Si tienes mucho baguette sobrante, considera hacer una ensalada panzanella, donde el pan absorbe los sabores de los tomates, albahaca y vinagreta. Las rebanadas de baguette también pueden servir como base para sándwiches abiertos o cubrirse con queso derretido para un bocadillo rápido.
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