Copis De Avena - Información Nutricional, Beneficios Para La Salud Y Consejos De Compra
Autor: Equipo de Listonic
Última actualización: 1 de noviembre de 2024
Nutrientes
Información nutricional
Cantidad por 100 g
Calorías
🔥 379 kcal
| Nutrición por: 100 g | Value | % Valor diario* |
|---|---|---|
| Carbohidratos | 74 | 26.91% |
| Fibra | 9 | 32.14% |
| Azúcares | 25 | 50% |
| Índice Glucémico | 55 | - |
| Proteína | 8 | 16% |
| Sodio | 577 | 25.09% |
| Grasa total | 5 | 6.41% |
*Valores de % del Requerimiento Diario (RD) basado en una dieta de 2000 kcal
Datos nutricionales y consejos
Beneficios para la salud
- Rico en fibra de Copis de avena, que promueve la salud digestiva, movimientos intestinales regulares y un microbioma intestinal saludable.
- Proporciona energía sostenida gracias a los carbohidratos complejos, convirtiéndolos en una buena fuente de combustible para el cuerpo y el cerebro.
- Contiene vitaminas y minerales esenciales como hierro, magnesio y vitaminas del grupo B, que apoyan la salud y el bienestar general.
- Puede incluir ingredientes saludables como nueces, semillas y frutas secas, mejorando su valor nutricional.
Riesgos para la salud
- Alto contenido de azúcar en muchas barras de Copis de avena comerciales, lo que puede contribuir al aumento de peso, caries dentales y un mayor riesgo de diabetes si se consumen con frecuencia.
- Alto contenido calórico que puede contribuir al aumento de peso si se consumen con frecuencia o en grandes porciones, especialmente cuando se combinan con otros alimentos altos en calorías.
- Potencial de aditivos artificiales como conservantes, saborizantes o colorantes en algunas barras de Copis de avena comerciales, que pueden causar reacciones adversas en personas sensibles.
- Baja densidad de nutrientes particularmente en variedades refinadas, que ofrecen menos nutrientes y menos fibra en comparación con las opciones de granos enteros.
¿Cómo elegir?
Elige cuadrados de Copis de avena que sean densos y tengan una textura robusta, con avena y granos visibles. No debes elegir cuadrados que muestren signos de desmoronamiento, lo que sugiere que están frescos y bien elaborados.
Evita los cuadrados de Copis de avena que parezcan excesivamente secos o que tengan una cocción irregular. Debes evitar los cuadrados con olor rancio o una textura dura, ya que es probable que no estén frescos y pueden no ofrecer la masticabilidad satisfactoria que esperas.
Cómo conservar los cuadrados de Copis de avena.
Los cuadrados de avena debes almacenarlos en un recipiente hermético a temperatura ambiente. Manténlos en un lugar fresco y seco para ayudar a conservar su textura y sabor. Si los almacenas correctamente, los cuadrados de avena pueden durar hasta una semana.
La humedad y la exposición al aire pueden hacer que los cuadrados de avena se vuelvan blandos y rancios. Evita almacenarlos en recipientes sin sellar o cerca de alimentos con olores fuertes. Asegúrate de que estén completamente fríos antes de guardarlos para mantener su calidad.
✅ ¿Sabías qué?
¿Cuánto tiempo dura?
Los cuadrados de Copis de avena pueden durar entre 6 y 12 meses si se almacenan en un recipiente hermético en un lugar fresco y seco. Para obtener la mejor calidad, consúmelos dentro de este período.
¿Qué hacer con las sobras?
Los cuadrados de Copis de avena que sobran se pueden utilizar de muchas maneras deliciosas. Desmenúzalos y úsalos como cobertura para yogur, helado o batidos, añadiendo una textura crujiente y un sabor dulce y sustancioso. Los cuadrados de Copis de avena también son excelentes cuando se añaden a productos horneados, donde aportan un elemento masticable y a nuez.
Utiliza los cuadrados de Copis de avena como base para barras de granola mezclándolos con nueces, frutas secas y miel, luego presiona la mezcla en un molde y hornea. Si tienes muchos cuadrados de Copis de avena, considera hacer una base de masa de avena para tartas o empanadas, o desmenuzarlos en un pudín de pan para añadir textura. Los cuadrados de Copis de avena también se pueden usar como una capa en parfaits o trifles con crema batida y fruta, o mezclados en un mix de frutos secos con nueces y chocolate. Para un snack rápido, disfruta de los cuadrados de Copis de avena con un vaso de leche o como cobertura para un crisp o crumble.
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