Crema Fresca - Información Nutricional, Beneficios Para La Salud Y Consejos De Compra
Autor: Equipo de Listonic
Última actualización: 1 de noviembre de 2024
Nutrientes
Información nutricional
Cantidad por 100 g
Calorías
🔥 337 kcal
Nutrición por: 100 g | Value | % Valor diario* |
---|---|---|
Carbohidratos | 3 | 1.09% |
Fibra | 0 | - |
Azúcares | 3 | 6% |
Índice Glucémico | 4 | - |
Proteína | 2 | 4% |
Sodio | 44 | 1.91% |
Grasa total | 35 | 44.87% |
*Valores de % del Requerimiento Diario (RD) basado en una dieta de 2000 kcal
Datos nutricionales y consejos
Beneficios para la salud
- Rico en grasas saludables, que proporcionan energía y apoyan la función celular.
- Alto en proteínas, que favorecen el crecimiento muscular, la reparación y el funcionamiento general del cuerpo.
- Contiene probióticos si se elabora a partir de crema fresca, lo que apoya la salud intestinal.
- Realza el sabor y la textura en una variedad de platos y salsas, haciéndolos más agradables y sabrosos.
Riesgos para la salud
- Alto contenido de grasa especialmente en la crema fresca entera, lo que puede elevar los niveles de colesterol y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas si se consume con frecuencia.
- Alto contenido calórico que puede contribuir al aumento de peso si se consume en grandes porciones o con frecuencia, especialmente como cobertura o ingrediente en platos ricos.
- Posibilidad de síntomas de intolerancia a la lactosa como hinchazón, gases o diarrea en personas sensibles a los productos lácteos.
- Riesgo de contaminación con bacterias dañinas si la crema fresca no se almacena o maneja adecuadamente, lo que puede llevar a enfermedades transmitidas por alimentos.
¿Cómo elegir?
La crema fresca debe ser espesa y cremosa, con un ligero toque ácido que es característico de las cremas cultivadas. La superficie debe ser suave y uniforme, sin ninguna decoloración ni separación.
Evita la crema fresca que tenga una textura líquida o un olor agrio, ya que estos son signos de que ha pasado su mejor momento. También debes evitar los envases que no estén bien sellados o que muestren signos de manipulación, ya que el producto puede no ser seguro para consumir.
Cómo conservar la crema fresca
La crema fresca debe guardarse en el refrigerador, preferiblemente en su envase original. La refrigeración mantiene su textura cremosa y su sabor ácido durante hasta dos semanas.
La exposición al aire puede hacer que la crema fresca se estropee rápidamente. Evita usar utensilios sucios para servirla, ya que esto puede introducir bacterias. Un buen sellado asegura que se mantenga fresca y deliciosa.
✅ ¿Sabías qué?
¿Cuánto tiempo dura?
La crema fresca puede durar entre 1-2 semanas en el refrigerador una vez abierta. Siempre verifica la fecha de caducidad en el envase para asegurar la mejor calidad. Para un almacenamiento más prolongado, la crema fresca se puede congelar hasta por 2 meses, aunque su textura puede cambiar al descongelarse. Un almacenamiento adecuado ayuda a mantener su textura cremosa y su rico sabor.
¿Qué hacer con las sobras?
La crema fresca que sobra puede utilizarse en una variedad de platos dulces y salados. Úsala como cobertura para sopas, guisos o verduras asadas para añadir riqueza, o mézclala en salsas para pasta con ajo, hierbas y queso. La crema fresca también es excelente como relleno para quiches, tartas o crepes.
Utiliza la crema fresca en un aderezo o dip mezclándola con hierbas frescas, jugo de limón y especias, perfecta para acompañar ensaladas, verduras o nachos. Si tienes mucha crema fresca, considera hacer una tanda de panqueques de crema fresca mezclando la crema en una masa para panqueques con huevos y harina. La crema fresca también se puede mezclar en un tazón de batido con frutas y granola, o usarla como cobertura para postres de frutas como tartas o galettes. Para un bocadillo rápido, disfruta de la crema fresca con frutas del bosque frescas, miel o un toque de canela, o mézclala en un tazón de yogur con granola y fruta fresca.
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