Lasaña Congelada - Información Nutricional, Beneficios Para La Salud Y Consejos De Compra
Autor: Equipo de Listonic
Última actualización: 1 de noviembre de 2024
Nutrientes
Información nutricional
Cantidad por 100 g
Calorías
🔥 120 kcal
Nutrición por: 100 g | Value | % Valor diario* |
---|---|---|
Carbohidratos | 16 | 5.82% |
Fibra | 1 | 3.57% |
Azúcares | 2 | 4% |
Índice Glucémico | 50 | - |
Proteína | 6 | 12% |
Sodio | 380 | 16.52% |
Grasa total | 3 | 3.85% |
*Valores de % del Requerimiento Diario (RD) basado en una dieta de 2000 kcal
Datos nutricionales y consejos
Beneficios para la salud
- Conveniente y rápido de preparar, lo que lo convierte en una opción de comida fácil para estilos de vida ocupados.
- Ofrece una nutrición equilibrada con una combinación de proteínas, carbohidratos y grasas.
- Rico en vitaminas y minerales esenciales de ingredientes como carne, queso y verduras, apoyando la salud y el bienestar general.
- Puede ser alto en proteínas gracias a la carne y el queso, esenciales para el crecimiento muscular, la reparación y el funcionamiento general del cuerpo.
Riesgos para la salud
- Alto contenido de sodio en muchas lasañas congeladas comerciales, lo que puede contribuir a la hipertensión y aumentar los riesgos cardiovasculares.
- Alto contenido de grasa especialmente en variedades elaboradas con queso, salsas cremosas o carne molida grasa, que pueden elevar los niveles de colesterol y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Alto contenido calórico que puede contribuir al aumento de peso si se consumen con frecuencia o en grandes porciones.
- Potencial de aditivos artificiales como conservantes, saborizantes o colorantes en algunas lasañas congeladas comerciales, que pueden causar reacciones adversas en personas sensibles.
¿Cómo elegir?
Tu lasaña congelada debe lucir tan apetitosa como su versión fresca, con capas bien definidas y un color vibrante. Debes recalentarla de manera uniforme, con el queso derritiéndose adecuadamente y la pasta manteniendo su integridad. La salsa debe permanecer húmeda y sabrosa, sin secarse ni volverse demasiado espesa.
No utilices lasaña congelada que tenga quemaduras por congelación o cristales de hielo, ya que esto puede afectar su textura y sabor. Una lasaña congelada de calidad te ofrecerá comodidad sin sacrificar el sabor, proporcionando una sensación casera con una preparación mínima.
Cómo conservar la lasaña congelada
Para almacenar la lasaña congelada, asegúrate de que esté bien envuelta en papel de aluminio o film plástico antes de colocarla en el congelador. Congela la lasaña en porciones para facilitar su descongelación y recalentamiento. Si la almacenas correctamente, la lasaña congelada puede durar hasta tres meses.
Evita volver a congelar la lasaña una vez que se ha descongelado, ya que esto puede afectar su textura y sabor. No dejes la lasaña congelada a temperatura ambiente para descongelarla; en su lugar, descongélala durante la noche en el refrigerador. Este método preserva la calidad y asegura un consumo seguro.
✅ ¿Sabías qué?
¿Cuánto tiempo dura?
La lasaña congelada puede durar entre 3 y 6 meses en el congelador. Asegúrate de que esté bien envuelta para evitar quemaduras por congelación y mantener su calidad.
¿Qué hacer con las sobras?
La lasaña congelada que sobra se puede reutilizar de varias maneras para crear nuevas comidas. En la cocina, se puede hornear como de costumbre y servir en porciones más pequeñas como guarnición, o cortarla en trozos pequeños y convertirla en bocados de lasaña al recalentarla en el horno hasta que estén crujientes.
Más allá de simplemente recalentar, la lasaña sobrante se puede transformar en otros platos. Por ejemplo, se puede alternar con verduras frescas y queso en una fuente para hornear y cocinarla para crear un plato al horno inspirado en la lasaña. Además, se pueden picar porciones de lasaña congelada y añadirlas a sopas o guisos para darles un impulso sustancioso. Aunque la lasaña congelada no tiene muchos usos no culinarios, puede ser un salvavidas para comidas rápidas entre semana o cuando necesitas alimentar a un grupo sin mucho esfuerzo.
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