Burrito — Nutrienti, Benefici Per La Salute E Consigli Per La Spesa
Autore: Team di Listonic
Ultimo aggiornamento: 1 novembre 2024
Nutrienti
Informazioni nutrizionali
Quantità per 100 g
Calorie
🔥 206 kcal
Nutrizione per: 100 g | Value | % Valore giornaliero* |
---|---|---|
Carboidrati | 23 | 8.36% |
Fibra | 3 | 10.71% |
Zuccheri | 2 | 4% |
Indice Glicemico | 72 | - |
Proteine | 8 | 16% |
Sodio | 565 | 24.57% |
Grassi totali | 9 | 11.54% |
*La % del Valore Giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta giornaliera. 2.000 calorie al giorno sono utilizzate come riferimento per consigli nutrizionali generali.
Fatti e consigli
Benefici per la salute
- Ricco di proteine (se preparato con carne, fagioli o tofu), essenziali per la crescita muscolare, la riparazione e il funzionamento generale del corpo.
- Contiene vitamine e minerali essenziali provenienti da ingredienti come verdure, fagioli e carne, che supportano la salute e il benessere complessivo.
- Alto contenuto di fibre se preparato con cereali integrali e fagioli, favorendo la salute digestiva e movimenti intestinali regolari.
- Versatile e nutriente, consente l'inclusione di vari ingredienti sani come verdure, proteine magre e cereali integrali.
- Fornisce energia sostenuta grazie ai carboidrati complessi, rendendoli una buona fonte di carburante per il corpo e il cervello.
Rischi per la salute
- Alto contenuto calorico soprattutto nei burrito ripieni di ingredienti ad alto contenuto calorico come formaggio, panna acida e guacamole, che possono contribuire all'aumento di peso se consumati frequentemente o in porzioni abbondanti.
- Alto contenuto di sodio specialmente nei burrito commerciali o da ristorante, che possono contribuire all'ipertensione e aumentare i rischi cardiovascolari.
- Alto contenuto di grassi in particolare nei burrito preparati con carni grasse, formaggio o ingredienti fritti, che possono innalzare i livelli di colesterolo e aumentare il rischio di malattie cardiache.
- Potenziale di sovraconsumo a causa delle loro grandi porzioni, che possono portare a un'assunzione calorica eccessiva se non si presta attenzione alle dimensioni delle porzioni.
- Potenziale di disagio digestivo a causa della combinazione di ingredienti ad alto contenuto di grassi e spezie, che possono causare gonfiore, bruciore di stomaco o disturbi gastrici in individui sensibili.
Come scegliere?
I burrito devono essere avvolti saldamente in una tortilla morbida ma resistente, per garantire che non si strappino facilmente. Il ripieno deve essere distribuito in modo uniforme, permettendo un morso consistente.
Evitate i burrito in cui la tortilla è dura o screpolata, poiché questo può indicare che sono stantii. I burrito che sono mollicci o presentano macchie di grasso dovrebbero essere evitati, poiché potrebbero essere stati conservati in modo improprio.
Come conservare i burrito
I burrito devono essere conservati in frigorifero, avvolti bene in alluminio o pellicola trasparente. La refrigerazione aiuta a mantenere la loro freschezza fino a tre giorni. Per una conservazione più lunga, si consiglia di congelarli.
Lasciare i burrito scoperti può farli seccare rapidamente. Evitate di conservarli vicino a cibi dal forte odore, poiché i burrito possono assorbire gli odori. Riscaldate sempre i burrito in modo completo per assicurarvi che siano sicuri da mangiare.
✅ Fatto interessante!
Quanto dura?
I burrito possono durare 3-4 giorni in frigorifero una volta cotti. Per una conservazione più lunga, i burrito possono essere congelati per un massimo di 2-3 mesi. Assicurati che siano ben avvolti per evitare bruciature da congelamento.
Cosa fare con gli avanzi?
I burritos avanzati possono essere utilizzati in una varietà di piatti salati e sostanziosi. Riscaldateli e serviteli con la vostra salsa, guacamole o panna acida preferita per un pasto veloce, oppure affettateli a rondelle e cuoceteli in forno fino a renderli croccanti per dei bocconcini di burrito. I burritos sono ottimi anche se tritati e aggiunti a una frittata per colazione con uova, formaggio e verdure.
Utilizzate i burritos come ripieno per peperoni ripieni, estraendo il ripieno dalle tortillas e mescolandolo con riso, formaggio e salsa, quindi cuocete in forno fino a quando non è tutto ben caldo. Se avete molti burritos, considerate di preparare una teglia di burrito al forno, alternando i burritos con formaggio e salsa in una pirofila e cuocendo fino a riscaldare il tutto. I burritos possono anche essere tritati e mescolati in un insalata di taco con lattuga, fagioli e salsa, o utilizzati come ripieno per enchiladas con formaggio e salsa aggiuntivi. Per uno spuntino veloce, gustate i burritos con patatine e salsa, oppure mescolateli in una ciotola di zuppa o stufato per un sapore extra.
👨⚕️️ Avviso medico
Scopri prodotti di altre categorie
Team Listonic
verificato
Il nostro team editoriale ha verificato questo articolo per assicurarci che sia accurato al momento della pubblicazione.
Ottieni l'app di lista della spesa più votata sul tuo telefono!