Carne Di Tacchino — Nutrienti, Benefici Per La Salute E Consigli Per La Spesa
Autore: Team di Listonic
Ultimo aggiornamento: 1 novembre 2024
Nutrienti
Informazioni nutrizionali
Quantità per 100 g
Calorie
🔥 189 kcal
Nutrizione per: 100 g | Value | % Valore giornaliero* |
---|---|---|
Carboidrati | 0 | - |
Fibra | 0 | - |
Zuccheri | 0 | - |
Indice Glicemico | 0 | - |
Proteine | 29 | 58% |
Sodio | 109 | 4.74% |
Grassi totali | 8 | 10.26% |
*La % del Valore Giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta giornaliera. 2.000 calorie al giorno sono utilizzate come riferimento per consigli nutrizionali generali.
Fatti e consigli
Benefici per la salute
- Ricca di proteine, essenziali per la crescita muscolare, la riparazione e il corretto funzionamento del corpo.
- Fonte di vitamine e minerali essenziali come la vitamina B6, la vitamina B12, la niacina e il selenio, che supportano la salute e il benessere generale.
- Più povera di grassi rispetto ad altre carni, rendendola un'opzione più sana per la gestione del peso e la salute del cuore.
- Supporta la funzione immunitaria grazie all'alto contenuto di zinco.
Rischi per la salute
- Potenziale alto contenuto di sodio nei prodotti di carne di tacchino lavorati, che può contribuire all'ipertensione e ad un aumento dei rischi cardiovascolari.
- Rischio di contaminazione da batteri nocivi come Salmonella o Campylobacter, specialmente se il tacchino non è cotto o conservato correttamente, portando a potenziali malattie alimentari.
- Possibile alto contenuto di grassi nella carne scura o nella pelle del tacchino, che può aumentare i livelli di colesterolo e il rischio di malattie cardiache se consumato frequentemente.
- Rischio di sovraconsumo a causa della sua versatilità, che può portare a un'assunzione eccessiva di calorie se non si presta attenzione alle porzioni, soprattutto se abbinato a contorni o salse ad alto contenuto calorico.
Come scegliere?
La carne di tacchino dovrebbe essere di un rosa pallido con una consistenza soda e umida, il che suggerisce che sia fresca e ben lavorata. Il confezionamento deve essere chiaro e ben sigillato per proteggere la carne dall'esposizione all'aria e dalla contaminazione.
Evitate la carne di tacchino che ha un odore sgradevole o appare scolorita, poiché questi sono indicatori di deterioramento. La carne in confezioni strappate o che perdono dovrebbe essere evitata, poiché ciò può influire sulla qualità e sulla sicurezza della carne.
Come conservare la carne di tacchino
La carne di tacchino fresca deve essere conservata in frigorifero, ben avvolta in pellicola trasparente o carta da macellaio. Una corretta refrigerazione la mantiene fresca fino a due giorni. Per una conservazione più lunga, è consigliato congelarla.
L'esposizione all'aria può far deteriorare la carne di tacchino. Evitare di lasciarla scoperta e scongelare sempre il tacchino congelato in frigorifero per prevenire la crescita batterica. Una corretta manipolazione e conservazione mantengono la sua qualità e sicurezza, assicurando che rimanga fresca e pronta per la cottura.
✅ Fatto interessante!
Quanto dura?
La carne di tacchino può durare in frigorifero per 1-2 giorni. Per una conservazione più lunga, la carne di tacchino può essere congelata fino a 6-9 mesi. Un'imballaggio adeguato, come il sottovuoto, aiuta a mantenere la sua qualità e freschezza. Assicurati sempre di scongelarla correttamente per preservarne la consistenza e il sapore.
Cosa fare con gli avanzi?
La carne di tacchino avanzata può essere utilizzata in una varietà di piatti salati e sostanziosi. Affettatela sottilmente e aggiungetela a panini, wrap o insalate per un pasto veloce e semplice, oppure tagliatela a pezzetti e mescolatela in un saltato con verdure e la vostra salsa preferita. La carne di tacchino è ottima anche come ripieno per tacos, burritos o quesadillas.
Utilizzate la carne di tacchino in una casseruola con patate, verdure e formaggio, oppure mescolatela in un piatto di pasta con una salsa cremosa o a base di pomodoro. Se avete molta carne di tacchino, considerate di preparare una torta salata di tacchino riempiendo una crosta di pasta con il tacchino e un mix di verdure e sugo, poi cuocete fino a doratura. La carne di tacchino può anche essere affettata e aggiunta a una pizza o piadina, o usata come condimento per ciotole di cereali con quinoa, farro o couscous. Per uno spuntino veloce, gustate la carne di tacchino con una salsa per intingere come barbecue, senape dolce o salsa, oppure mescolatela in un'insalata con verdure fresche e una vinaigrette acidula.
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