Chele Di Granchio — Nutrienti, Benefici Per La Salute E Consigli Per La Spesa
Autore: Team di Listonic
Ultimo aggiornamento: 1 novembre 2024
Nutrienti
Informazioni nutrizionali
Quantità per 100 g
Calorie
🔥 83 kcal
Nutrizione per: 100 g | Value | % Valore giornaliero* |
---|---|---|
Carboidrati | 0 | - |
Fibra | 0 | - |
Zuccheri | 0 | - |
Indice Glicemico | 0 | - |
Proteine | 18 | 36% |
Sodio | 293 | 12.74% |
Grassi totali | 1 | 1.28% |
*La % del Valore Giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta giornaliera. 2.000 calorie al giorno sono utilizzate come riferimento per consigli nutrizionali generali.
Fatti e consigli
Benefici per la salute
- Ricchi di proteine, essenziali per la crescita muscolare, la riparazione e il corretto funzionamento del corpo.
- Fonte di acidi grassi omega-3, che supportano la salute del cuore, riducono l'infiammazione e migliorano le funzioni cerebrali.
- Contengono vitamine e minerali essenziali come la vitamina B12, lo zinco e il selenio, che favoriscono il metabolismo energetico, la funzione immunitaria e la salute generale.
- Poveri di grassi e calorie, rendendoli un'opzione nutriente e salutare di frutti di mare.
- Possono supportare la salute delle ossa grazie all'alto contenuto di calcio.
Rischi per la salute
- Rischio di contaminazione da batteri o tossine nocive, soprattutto se le chele di granchio non sono conservate, maneggiate o cotte a una temperatura interna sicura.
- Alto contenuto di colesterolo che può contribuire ad aumentare i livelli di colesterolo se consumato frequentemente, in particolare in individui sensibili al colesterolo alimentare.
- Possibilità di reazioni allergiche in persone con allergie ai crostacei, causando sintomi come prurito, gonfiore o anafilassi.
- Preoccupazioni ambientali poiché la pesca eccessiva o la raccolta non sostenibile dei granchi possono influenzare gli ecosistemi marini e le popolazioni di specie.
Come scegliere?
Le chele di granchio, una prelibatezza in molti piatti di pesce, dovrebbero essere fresche e avere un profumo dolce di mare. La carne deve essere soda e riempire il guscio. Cercate un colore brillante sul guscio, tipicamente un arancione o rosso vivace quando sono cotte.
Evitate le chele di granchio che hanno un odore simile all'ammoniaca o che sono molli, poiché questi sono segni di deterioramento. Le buone chele di granchio dovrebbero avere un sapore pulito e dolce, che riflette la loro freschezza.
Come conservare le chele di granchio
Le chele di granchio fresche devono essere conservate in frigorifero e consumate entro uno o due giorni. Conservatele in un contenitore ermetico per mantenere la freschezza. Il congelamento è un'opzione per una conservazione più lunga, fino a tre mesi.
Una conservazione inadeguata può portare a deterioramento e perdita di sapore. È fondamentale mantenere le chele di granchio fredde ed evitare di lasciarle esposte. Non ricongelate le chele di granchio scongelate per preservarne la consistenza e il gusto. Utilizzate sempre utensili puliti per maneggiarle.
✅ Fatto interessante!
Quanto dura?
Le chele di granchio possono durare 1-2 giorni in frigorifero se conservate in un contenitore ermetico. Per una conservazione più lunga, possono essere congelate per un massimo di 2-3 mesi. Assicurati che siano ben avvolte per prevenire le bruciature da congelamento.
Cosa fare con gli avanzi?
Le chele di granchio avanzate possono essere utilizzate in una varietà di piatti a base di pesce. Mescolatele con burro, aglio e erbe per un antipasto semplice ed elegante, oppure aggiungetele a un insalata con verdure, avocado e una vinaigrette agrumata. Le chele di granchio sono ottime anche nei piatti di pasta, dove aggiungono un sapore ricco e dolce.
Utilizzate le chele di granchio in uno stufato di pesce o chowder, dove contribuiscono al sapore e alla consistenza complessiva. Se avete molte chele di granchio, considerate di preparare delle polpette di granchio mescolando la carne di granchio con pangrattato, uova e spezie, poi friggetele fino a doratura. Le chele di granchio possono essere utilizzate anche come condimento per pizze o focacce, abbinate a ingredienti come formaggio cremoso, capperi e aneto. Per uno spuntino veloce, servite le chele di granchio con una salsa per intingere come aioli o salsa cocktail, oppure aggiungetele a un risotto di pesce per un pasto lussuoso.
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