Crackers — Nutrienti, Benefici Per La Salute E Consigli Per La Spesa
Autore: Team di Listonic
Ultimo aggiornamento: 1 novembre 2024
Nutrienti
Informazioni nutrizionali
Quantità per 100 g
Calorie
🔥 480 kcal
Nutrizione per: 100 g | Value | % Valore giornaliero* |
---|---|---|
Carboidrati | 67 | 24.36% |
Fibra | 3 | 10.71% |
Zuccheri | 7 | 14% |
Indice Glicemico | 55 | - |
Proteine | 7 | 14% |
Sodio | 800 | 34.78% |
Grassi totali | 20 | 25.64% |
*La % del Valore Giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta giornaliera. 2.000 calorie al giorno sono utilizzate come riferimento per consigli nutrizionali generali.
Fatti e consigli
Benefici per la salute
- Fornisce energia rapida grazie ai carboidrati, rendendoli un'ottima opzione per uno spuntino energizzante.
- Può essere una fonte di fibra se realizzati con cereali integrali, supportando la salute digestiva e promuovendo movimenti intestinali regolari.
- Basso contenuto di grassi, rendendoli uno spuntino adatto per la gestione del peso e la salute del cuore.
- Versatili e comodi, offrono un'opzione di spuntino rapida e semplice che può essere abbinata a condimenti salutari come formaggio, hummus o verdure.
- Possono essere arricchiti con nutrienti aggiuntivi, come le vitamine del gruppo B e il ferro, supportando la salute e il benessere generale.
Rischi per la salute
- Alto contenuto di sodio in molte varietà commerciali, che può contribuire all'ipertensione e aumentare i rischi cardiovascolari se consumato frequentemente.
- Bassa densità nutrizionale soprattutto nei crackers realizzati con farina bianca raffinata, carenti di nutrienti essenziali e fibre rispetto alle opzioni integrali.
- Alto contenuto di grassi in particolare nei crackers burrosi o al formaggio, che possono innalzare i livelli di colesterolo e aumentare il rischio di malattie cardiache.
- Possibilità di additivi artificiali come conservanti, aromi o coloranti in alcuni crackers commerciali, che possono causare reazioni avverse in individui sensibili.
Come scegliere?
Scegliete dei crackers che siano cotti in modo uniforme e privi di bordi bruciati. Devono essere croccanti e mantenere la loro consistenza quando vengono guarniti o intinti. Annusate i crackers per assicurarvi che non abbiano un odore di rancido o di olio vecchio.
Non acquistate crackers che siano morbidi o dalla consistenza gommoso, poiché questo suggerisce che hanno assorbito umidità. I crackers di qualità dovrebbero avere una consistenza leggera e ariosa e un sapore gradevole che possa accompagnare una varietà di condimenti.
Come conservare i crackers
I crackers vanno conservati in un contenitore ermetico a temperatura ambiente. Teneteli in un luogo fresco e asciutto per mantenere la loro croccantezza. Se conservati correttamente, i crackers possono durare diverse settimane.
L'esposizione all'aria e all'umidità può far diventare i crackers stantii e far perdere la loro croccantezza. Evitate di conservarli vicino a fonti di calore. Assicurarsi che il contenitore sia ben sigillato aiuta a preservare la loro consistenza e il loro sapore.
✅ Fatto interessante!
Quanto dura?
I crackers possono durare 6-9 mesi se conservati in un contenitore ermetico in un luogo fresco e asciutto. Una volta aperti, è consigliabile consumarli entro 1-2 mesi per garantirne la freschezza ottimale. Una corretta conservazione aiuta a mantenere la loro croccantezza e il loro sapore.
Cosa fare con gli avanzi?
I cracker avanzati possono essere utilizzati in molti modi creativi. Sbriciolateli e usateli come guarnizione per le casseruole, dove aggiungono uno strato croccante e burroso, oppure mescolateli in un impasto per polpette o polpettone per una consistenza extra. I cracker sono anche ottimi come base per pangrattato in ricette come il pollo o il pesce impanato.
Utilizzate i cracker per preparare una crosta per torte o cheesecake sbriciolandoli e mescolandoli con burro fuso, poi pressateli in una teglia. Se avete molti cracker, considerate di usarli come guarnizione per maccheroni e formaggio o mescolarli in un ripieno per le verdure. I cracker possono anche essere sbriciolati e aggiunti a minestre come agente addensante o serviti come snack con le vostre salse preferite. Per un antipasto veloce, guarnite i cracker con formaggio, salumi o spalmabili e serviteli come canapè.
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