Crackers — nutrienti, benefici per la salute e consigli per la spesa

crackers foto

Team di Listonic

1 novembre 2024

I crackers sono un alimento versatile da avere sempre in dispensa, perfetti per uno spuntino o da abbinare a formaggi e creme spalmabili. Scoprite la varietà di sapori e consistenze disponibili, gli aspetti nutrizionali delle diverse tipologie di crackers e come scegliere le opzioni migliori per uno spuntino salutare o per intrattenere gli ospiti.

Nutrienti

Controlla i valori nutrizionali dettagliati, inclusi informazioni come calorie, grassi, carboidrati e proteine per 100 grammi di prodotto.

Informazioni nutrizionali

Quantità per 100 g

Calorie

🔥 480 kcal

Nutrizione per: 100 g% Valore giornaliero*
Carboidrati67 24.36%
Fibra3 10.71%
Zuccheri7 14%
Indice Glicemico55 -
Proteine7 14%
Sodio800 34.78%
Grassi totali20 25.64%

*La % del Valore Giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta giornaliera. 2.000 calorie al giorno sono utilizzate come riferimento per consigli nutrizionali generali.

Fatti e consigli

😋
I crackers sono stati inventati alla fine del XVIII secolo come un sostituto del pane a lunga conservazione per i marinai.
📦
Conservare i crackers in un contenitore ermetico in un luogo fresco e asciutto. Possono essere mantenuti fino a sei mesi.

Benefici per la salute

Scoprite come i crackers, se scelti con attenzione, possano essere uno spuntino comodo e salutare che si integra perfettamente in una dieta equilibrata.
  • Fornisce energia rapida grazie ai carboidrati, rendendoli un'ottima opzione per uno spuntino energizzante.
  • Può essere una fonte di fibra se realizzati con cereali integrali, supportando la salute digestiva e promuovendo movimenti intestinali regolari.
  • Basso contenuto di grassi, rendendoli uno spuntino adatto per la gestione del peso e la salute del cuore.
  • Versatili e comodi, offrono un'opzione di spuntino rapida e semplice che può essere abbinata a condimenti salutari come formaggio, hummus o verdure.
  • Possono essere arricchiti con nutrienti aggiuntivi, come le vitamine del gruppo B e il ferro, supportando la salute e il benessere generale.

Rischi per la salute

Scopri i potenziali rischi per la salute e le preoccupazioni associate ai crackers.
  • Alto contenuto di sodio in molte varietà commerciali, che può contribuire all'ipertensione e aumentare i rischi cardiovascolari se consumato frequentemente.
  • Bassa densità nutrizionale soprattutto nei crackers realizzati con farina bianca raffinata, carenti di nutrienti essenziali e fibre rispetto alle opzioni integrali.
  • Alto contenuto di grassi in particolare nei crackers burrosi o al formaggio, che possono innalzare i livelli di colesterolo e aumentare il rischio di malattie cardiache.
  • Possibilità di additivi artificiali come conservanti, aromi o coloranti in alcuni crackers commerciali, che possono causare reazioni avverse in individui sensibili.
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Come scegliere?

Scegliete dei crackers che siano cotti in modo uniforme e privi di bordi bruciati. Devono essere croccanti e mantenere la loro consistenza quando vengono guarniti o intinti. Annusate i crackers per assicurarvi che non abbiano un odore di rancido o di olio vecchio.

Non acquistate crackers che siano morbidi o dalla consistenza gommoso, poiché questo suggerisce che hanno assorbito umidità. I crackers di qualità dovrebbero avere una consistenza leggera e ariosa e un sapore gradevole che possa accompagnare una varietà di condimenti.

Come scegliere?

Come conservare i crackers

I crackers vanno conservati in un contenitore ermetico a temperatura ambiente. Teneteli in un luogo fresco e asciutto per mantenere la loro croccantezza. Se conservati correttamente, i crackers possono durare diverse settimane.

L'esposizione all'aria e all'umidità può far diventare i crackers stantii e far perdere la loro croccantezza. Evitate di conservarli vicino a fonti di calore. Assicurarsi che il contenitore sia ben sigillato aiuta a preservare la loro consistenza e il loro sapore.

✅ Fatto interessante!

Per mantenere la croccantezza dei crackers, ti consiglio di mettere un piccolo pacchetto di gel di silice o un pezzo di pane secco nel contenitore per assorbire l'umidità in eccesso.

Quanto dura?

I crackers possono durare 6-9 mesi se conservati in un contenitore ermetico in un luogo fresco e asciutto. Una volta aperti, è consigliabile consumarli entro 1-2 mesi per garantirne la freschezza ottimale. Una corretta conservazione aiuta a mantenere la loro croccantezza e il loro sapore.

Cosa fare con gli avanzi?

I cracker avanzati possono essere utilizzati in molti modi creativi. Sbriciolateli e usateli come guarnizione per le casseruole, dove aggiungono uno strato croccante e burroso, oppure mescolateli in un impasto per polpette o polpettone per una consistenza extra. I cracker sono anche ottimi come base per pangrattato in ricette come il pollo o il pesce impanato.

Utilizzate i cracker per preparare una crosta per torte o cheesecake sbriciolandoli e mescolandoli con burro fuso, poi pressateli in una teglia. Se avete molti cracker, considerate di usarli come guarnizione per maccheroni e formaggio o mescolarli in un ripieno per le verdure. I cracker possono anche essere sbriciolati e aggiunti a minestre come agente addensante o serviti come snack con le vostre salse preferite. Per un antipasto veloce, guarnite i cracker con formaggio, salumi o spalmabili e serviteli come canapè.

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