Farina Di Mais — Nutrienti, Benefici Per La Salute E Consigli Per La Spesa
Autore: Team di Listonic
Ultimo aggiornamento: 1 novembre 2024
Nutrienti
Informazioni nutrizionali
Quantità per 100 g
Calorie
🔥 361 kcal
Nutrizione per: 100 g | Value | % Valore giornaliero* |
---|---|---|
Carboidrati | 77 | 28% |
Fibra | 7 | 25% |
Zuccheri | 1 | 2% |
Indice Glicemico | 70 | - |
Proteine | 7 | 14% |
Sodio | 2 | 0.09% |
Grassi totali | 4 | 5.13% |
*La % del Valore Giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta giornaliera. 2.000 calorie al giorno sono utilizzate come riferimento per consigli nutrizionali generali.
Fatti e consigli
Benefici per la salute
- Fornisce energia sostenuta grazie al suo contenuto di carboidrati, rendendolo una buona fonte di carburante per il corpo e il cervello.
- Privo di glutine, rappresenta un'alternativa cereale adatta per chi soffre di celiachia o intolleranza al glutine.
- Contiene vitamine e minerali essenziali come la vitamina B6, il magnesio e il ferro, che supportano la salute e il benessere generale.
- Ricco di fibre se prodotto con mais integrale, favorendo la salute digestiva e la regolarità intestinale.
Rischi per la salute
- Alto contenuto di carboidrati che può causare rapidi picchi nei livelli di zucchero nel sangue, particolarmente preoccupante per i diabetici se consumato in grandi quantità.
- Bassa densità nutrizionale poiché la farina di mais raffinata offre vitamine e minerali limitati rispetto ai cereali integrali.
- Potenziale disagio digestivo come gonfiore o gas se consumata in grandi quantità, soprattutto se utilizzata come ingrediente principale nei pasti.
- Rischio di contaminazione con pesticidi o organismi geneticamente modificati (OGM) se il mais non proviene da fornitori biologici o non OGM.
Come scegliere?
La farina di mais dovrebbe essere finemente macinata e avere un colore giallo pallido uniforme, segno che è prodotta con mais di alta qualità. La consistenza deve essere polverosa e priva di grumi o detriti.
Evitate la farina di mais che ha un odore di muffa o presenta segni di umidità, poiché questi possono portare alla formazione di muffa. È consigliabile evitare anche i pacchetti aperti o danneggiati, poiché la farina potrebbe essere contaminata da parassiti o altre impurità.
Come conservare la farina di mais
La farina di mais deve essere conservata in un contenitore ermetico in un luogo fresco e asciutto. Una corretta conservazione aiuta a mantenere la sua qualità e ne estende la durata fino a un anno. Tenerla nella dispensa è l'ideale.
L'esposizione all'umidità può far raggruppare e rovinare la farina di mais. Evitate di conservarla vicino a cibi dal forte odore, poiché potrebbe assorbire gli odori. Assicurarsi che il contenitore sia ben sigillato previene la contaminazione e mantiene la freschezza.
✅ Fatto interessante!
Quanto dura?
La farina di mais può durare fino a 1 anno se conservata in un contenitore ermetico in un luogo fresco e buio. Una corretta conservazione aiuta a mantenere la sua qualità e efficacia.
Cosa fare con gli avanzi?
La farina di mais avanzata, conosciuta anche come polenta, può essere utilizzata in vari modi, sia in cucina che al di fuori. In cucina, la farina di mais è fondamentale per preparare pane di mais, tortillas, pastelle e prodotti da forno. Viene anche usata come impanatura per friggere, conferendo una consistenza croccante a piatti come pollo fritto o pesce.
Oltre alla cucina, la farina di mais ha diversi usi pratici. Può essere impiegata in trattamenti di bellezza fai-da-te, ad esempio mescolandola con acqua per creare una maschera viso lenitiva che aiuta ad assorbire l'eccesso di sebo. La farina di mais può anche fungere da shampoo secco naturale, assorbendo l'olio dal cuoio capelluto e rinfrescando i capelli. Inoltre, può essere utilizzata nell'artigianato per creare pasta modellabile fatta in casa o mescolata con acqua per ottenere un fluido non newtoniano per divertenti esperimenti scientifici con i bambini. La farina di mais può anche essere un rimedio naturale per lenire irritazioni cutanee o eruzioni quando applicata come pasta.
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