Panna — Nutrienti, Benefici Per La Salute E Consigli Per La Spesa
Autore: Team di Listonic
Ultimo aggiornamento: 1 novembre 2024
Nutrienti
Informazioni nutrizionali
Quantità per 100 g
Calorie
🔥 193 kcal
Nutrizione per: 100 g | Value | % Valore giornaliero* |
---|---|---|
Carboidrati | 5 | 1.82% |
Fibra | 0 | - |
Zuccheri | 0 | - |
Indice Glicemico | 35 | - |
Proteine | 2 | 4% |
Sodio | 45 | 1.96% |
Grassi totali | 19 | 24.36% |
*La % del Valore Giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta giornaliera. 2.000 calorie al giorno sono utilizzate come riferimento per consigli nutrizionali generali.
Fatti e consigli
Benefici per la salute
- Fornisce grassi sani, essenziali per l'energia e il funzionamento delle cellule.
- Contiene proteine, che supportano la crescita e la riparazione muscolare.
- Ricco di calcio, importante per avere ossa e denti forti.
- Esalta il sapore nei piatti, rendendoli più gustosi e piacevoli.
- Contiene probiotici se prodotto con panna fermentata, che può favorire la salute intestinale.
Rischi per la salute
- Alto contenuto di grassi, in particolare nelle varietà intere, che può aumentare i livelli di colesterolo e il rischio di malattie cardiache se consumato frequentemente.
- Alto contenuto calorico, che può contribuire all'aumento di peso se consumato regolarmente o in grandi porzioni, specialmente come guarnizione per cibi ad alta densità calorica.
- Alto contenuto di sodio in alcune varietà commerciali, che può contribuire all'ipertensione e aumentare i rischi cardiovascolari.
- Possibilità di sintomi di intolleranza al lattosio, come gonfiore, gas o diarrea in individui sensibili ai prodotti lattiero-caseari.
Come scegliere?
La panna acida dovrebbe essere densa e cremosa, con un colore bianco brillante, che indica freschezza e una corretta fermentazione. La consistenza deve essere liscia senza alcuna separazione liquida sulla superficie.
Non acquistate panna acida che presenta una tonalità gialla o che è acquosa, poiché questi segni possono indicare deterioramento o scarsa qualità. La panna acida che ha un odore acido o rancido dovrebbe essere evitata, in quanto è probabile che sia scaduta e non sicura da mangiare.
Come conservare la panna
La panna deve essere conservata in frigorifero, preferibilmente nel suo contenitore originale o in uno ermetico. La refrigerazione mantiene la sua consistenza e il suo sapore fino a due settimane. Assicurati che il coperchio sia ben chiuso dopo ogni utilizzo.
L'esposizione all'aria può far deteriorare rapidamente la panna. Evita di usare utensili sporchi per prelevarla, poiché questo può introdurre batteri. Controlla sempre eventuali segni di muffa o odori sgradevoli prima di consumarla, per garantire che rimanga sicura da mangiare.
✅ Fatto interessante!
Quanto dura?
La panna può durare 1-2 settimane in frigorifero una volta aperta. Controlla sempre la data di scadenza sulla confezione per garantire la migliore qualità. Per una conservazione più lunga, la panna può essere congelata fino a 2 mesi, ma la sua consistenza potrebbe cambiare dopo lo scongelamento.
Cosa fare con gli avanzi?
La panna avanzata può essere utilizzata in una varietà di piatti dolci e salati. Mescolatela in purè di patate, salse o condimenti per aggiungere cremosità e un tocco di acidità, oppure usatela come guarnizione per patate al forno, tacos o nachos. La panna è ottima anche se mescolata in minestre, stufati o casseruole per aggiungere ricchezza.
Utilizzate la panna in ricette da forno come torte, muffin o pancake, dove aggiunge umidità e una consistenza morbida. Se avete molta panna, considerate di preparare un torta di caffè con panna o di usarla come base per un condimento cremoso per insalate. La panna può essere mescolata anche in uova strapazzate o omelette per una maggiore ricchezza, o utilizzata come ripieno per crêpes o dolci. Per uno spuntino veloce, gustate la panna con frutta fresca, granola o un filo di miele, oppure usatela come salsa per patatine e verdure.
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