Zafferano — Nutrienti, Benefici Per La Salute E Consigli Per La Spesa
Autore: Team di Listonic
Ultimo aggiornamento: 1 novembre 2024
Nutrienti
Informazioni nutrizionali
Quantità per 100 g
Calorie
🔥 310 kcal
Nutrizione per: 100 g | Value | % Valore giornaliero* |
---|---|---|
Carboidrati | 65 | 23.64% |
Fibra | 4 | 14.29% |
Zuccheri | 0 | - |
Indice Glicemico | 0 | - |
Proteine | 11 | 22% |
Sodio | 148 | 6.43% |
Grassi totali | 6 | 7.69% |
*La % del Valore Giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta giornaliera. 2.000 calorie al giorno sono utilizzate come riferimento per consigli nutrizionali generali.
Fatti e consigli
Benefici per la salute
- Ricco di antiossidanti come crocina e zafferano, che aiutano a proteggere il corpo dai radicali liberi e a ridurre l'infiammazione.
- Può migliorare l'umore e alleviare i sintomi della depressione grazie ai suoi composti bioattivi.
- Supporta la salute digestiva e può aiutare a ridurre l'appetito e promuovere la perdita di peso.
- Contiene vitamine e minerali essenziali come la vitamina C, manganese e ferro, che supportano la salute e il benessere generale.
Rischi per la salute
- Possibilità di reazioni allergiche in alcune persone, in particolare quelle allergiche allo zafferano o a piante correlate, che possono causare sintomi come prurito, gonfiore o difficoltà respiratorie.
- Rischio di tossicità se consumato in grandi quantità, poiché un'assunzione eccessiva di zafferano può provocare sintomi come vertigini, nausea o problemi di salute più gravi.
- Rischio di contaminazione con sostanze adulteranti o pesticidi se lo zafferano non proviene da fornitori affidabili.
- Possibilità di disagio digestivo come mal di stomaco o diarrea se consumato in grandi quantità.
Come scegliere?
I fili di zafferano devono essere di un rosso vivace con una leggera sfumatura arancione, a indicare la loro qualità e potenza. I fili devono essere secchi e fragili al tatto, rilasciando un aroma pungente simile al miele quando vengono riscaldati tra le dita.
Evitate lo zafferano che appare giallastro o ha un colore sbiadito, poiché ciò indica che potrebbe essere adulterato o di qualità inferiore. Lo zafferano che è polveroso o ha un odore di muffa dovrebbe essere evitato, poiché queste condizioni suggeriscono che è stato conservato in modo improprio o è scaduto.
Come conservare lo zafferano
Lo zafferano deve essere conservato in un contenitore ermetico in un luogo fresco e buio. Conservarlo nella dispensa aiuta a preservarne il delicato sapore e aroma fino a due anni. Una corretta conservazione garantisce che lo zafferano rimanga potente.
L'esposizione alla luce e all'aria può far perdere potenza allo zafferano. Evitate di conservarlo in contenitori trasparenti o vicino a fonti di calore, poiché ciò può degradarne la qualità. Assicuratevi sempre che il contenitore sia ben sigillato per mantenere freschezza ed efficacia.
✅ Fatto interessante!
Quanto dura?
Lo zafferano può durare 2-3 anni se conservato in un contenitore ermetico in un luogo fresco e buio. Per un sapore ottimale, è consigliabile utilizzarlo entro 1-2 anni.
Cosa fare con gli avanzi?
Lo zafferano avanzato può essere utilizzato in vari modi, sia in cucina che al di fuori. In cucina, lo zafferano conferisce un colore dorato e lussuoso e un sapore aromatico unico a piatti come risotti, paellas, zuppe e prodotti da forno. Spesso viene infuso in un liquido caldo prima di essere aggiunto ai piatti, per liberare completamente il suo colore e il suo sapore.
Oltre alla cucina, lo zafferano ha diversi usi tradizionali. Può essere utilizzato in trattamenti di bellezza fai-da-te, come mescolarlo con latte o miele per creare una maschera per il viso illuminante che aiuta a uniformare il tono della pelle. Lo zafferano può anche essere impiegato in rimedi casalinghi, come infonderlo in tè per alleviare lo stress e migliorare l'umore. Inoltre, lo zafferano può essere usato per creare coloranti naturali per tessuti o artigianato, donando loro un vivace colore giallo. Alcune persone utilizzano anche lo zafferano in profumi fatti in casa o in potpourri per la sua delicata fragranza floreale.
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