Liste d'épicerie saine

Tout ce dont vous avez besoin pour devenir un consommateur plus sain et plus avisé.

Pourquoi ce modèle déchire 🤘

Entièrement modifiable

Ajoutez, supprimez et modifiez n'importe quel élément de la liste.

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Utilisation sur téléphone

Cochez les articles pendant que vous faites vos courses.

3 étapes pour une vie plus saine

Une vie saine commence par une épicerie saine et bien préparée. Si vous planifiez à l'avance ce que vous voulez acheter en utilisant notre modèle de liste d'épicerie santé, votre régime devrait se dérouler sans problème. Découvrons donc ce qui doit figurer sur votre liste d'épicerie saine, afin d'être prêt à rester en bonne santé quoi qu'il arrive pendant la semaine.

Première étape

Changez vos habitudes d'achat

Faites une liste de courses et respectez-la pour résister aux achats impulsifs malsains et n'achetez que les produits dont vous avez réellement besoin. Ainsi, vous aurez moins de chances de vous retrouver avec des produits que vous n'utiliserez jamais, ou pire, que vous devrez jeter.

Deuxième étape

Optez pour des substituts plus sains

La plupart des éléments d'une liste d'épicerie saine consistent à remplacer ce que vous avez déjà sur votre liste par une meilleure alternative. L'un des changements les plus simples à effectuer est de remplacer vos glucides habituels par des produits complets ou des céréales complètes. Vous devriez également éviter les viandes rouges et transformées et inclure davantage de poissons gras dans votre liste.

Troisième étape

Profitez d'un impact positif sur l'environnement

N'oubliez pas que le respect d'une liste d'épicerie saine vous aidera à réduire la demande de viande et votre impact négatif sur l'environnement. Après tout, les déchets alimentaires contribuent largement aux gaz à effet de serre et au changement climatique.

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FAQ

Oui, mais cela demande un peu plus d'efforts. Si vous avez un budget limité, vous pouvez envisager de :
1. Acheter des fruits et légumes frais plutôt que congelés
2. Acheter des légumineuses séchées plutôt qu'en boîte
3. Préparer vos propres substituts à la maison, comme le lait d'amande.

Les fruits et légumes frais sont toujours les options les plus saines, n'est-ce pas ? En général, la réponse est oui. Cependant, les recherches montrent que les fruits et légumes congelés ne perdent que peu ou pas de leurs nutriments par rapport à leurs homologues frais. Le fait d'ignorer les produits frais en les congelant n'aura pas d'incidence sur votre santé.

Nous sommes conscients que certains substituts à faible teneur en matières grasses n'ont pas un très bon goût. Si vous n'aimez vraiment pas un substitut à faible teneur en matières grasses, restez-en à vos produits habituels. Assurez-vous simplement que vous faites suffisamment d'ajustements ailleurs sur votre liste d'épicerie saine pour compenser ces changements.

Lors d'une journée chargée, il est tentant de succomber à l'attrait des solutions de repas instantanés à cuisson rapide. Cependant, ces repas instantanés sont souvent mauvais pour la santé et vous laissent sur votre faim, même ceux qui sont présentés comme bons pour la santé. Mais si vous avez des ingrédients sains faciles à préparer à la maison, vous pouvez manger quelque chose d'humble mais sain à la place, comme des flocons d'avoine, des œufs, des légumes frits, du houmous ou une salade de fruits.

Respectez le plan

Maintenant que vous savez plus ou moins à quoi vous attendre, il est temps de créer votre propre liste d'épicerie saine. N'hésitez pas à utiliser notre modèle et à ajouter ce qui, selon vous, devrait également figurer sur la liste, ainsi qu'à supprimer tout ce que vous n'achèteriez pas autrement.

Faites️ ce modèle le vôtre Yours ❤