Dietní plán pro PCOS a onemocnění ledvin

NapsalTým Listonic

Aktualizováno dne Nov 1, 2024

Navigace mezi PCOS a onemocněním ledvin může být náročná, ale dobře naplánovaný dietní plán může pomoci zvládat obě tyto podmínky. Klíčem je vyvážení správných živin, které podpoří vaše ledviny a zároveň pomohou kontrolovat PCOS. S trochou pečlivého stravování můžete chránit své ledviny a cítit se více pod kontrolou svého zdraví. Myslete na to jako na přizpůsobený přístup k jídlu, který zohledňuje obě potřeby.

Seznam potravin pro dietní plán

Špenát

Borůvky

Kuřecí Prso

Přírodní Řecký Jogurt

Kapusta

Jahody

Olivový Olej

Filet Z Lososa

Červená Paprika

Quinoa

Cuketa

Mrkev

Ovesné Klíčky

Brokolice

Jablko

Hnědá Rýže

Zelené Fazole

Citron

Mandle

Česnek

Květná Kapusta

Hruška

Tofu

Avokádo

Červené Zelí

Sladký Brambor

Lněné Semínko

Celer

Krůtí Prso

Vaječné Bílky

Okurka

Cibule

Cizrna

Sdílej tento seznam

Přehled dietních plánů

Dietní plán pro PCOS a onemocnění ledvin se zaměřuje na zvládání PCOS a zároveň podporu zdraví ledvin. Tento plán zdůrazňuje potraviny s nízkým obsahem sodíku, draslíku a fosforu, aby se předešlo přetížení ledvin. Důraz je kladen na čerstvé ovoce a zeleninu, jako jsou jablka a papriky, které splňují tato omezení. Preferovány jsou libové bílkoviny, jako je kuřecí a rybí maso, namísto červeného masa.

Dostatečný příjem tekutin je důležitý, ale je třeba ho vyvážit, aby se minimalizoval stres na ledviny. Používejte bylinky a koření místo soli k dochucení jídel. Tento dietní plán také zahrnuje pečlivé sledování příjmu tekutin a vyhýbání se potravinám s vysokým obsahem fosforu a draslíku, aby se podpořila funkce ledvin a zároveň se zvládal PCOS.

Dietní plán pro PCOS a onemocnění ledvin ukázkový produkt

Potraviny k jídlu

Ovoce s nízkým obsahem draslíku: Jablka, hrozny a bobule pro regulaci hladiny draslíku.
Potraviny s nízkým obsahem fosforu: Bílé pečivo, rýže a těstoviny pro ochranu funkce ledvin.
Zdravé tuky: Olivový olej, avokádo a lněná semínka jako zdroj potřebných tuků bez přidaného fosforu.
Libové bílkoviny: Kuřecí maso, ryby a vaječné bílky pro nezbytné bílkoviny bez nadměrného obsahu draslíku nebo fosforu.
Potraviny obohacené o vápník: Obohacené rostlinné mléka a některé cereálie pro udržení zdraví kostí.

✅ Tip

Preferujte ovoce s nízkým obsahem draslíku, jako jsou bobule a jablka, abyste lépe pečovali o zdraví ledvin a zároveň získali potřebné vitamíny.

Potraviny, které se nemají jíst

Potraviny s vysokým obsahem draslíku: Vyhněte se banánům, pomerančům a bramborům, které mohou zvyšovat hladinu draslíku.
Potraviny s vysokým obsahem fosforu: Omezte ořechy, mléčné výrobky a čokoládu, které mohou přetížit fosfor.
Průmyslově zpracované potraviny: Vyhýbejte se uzeninám, konzervovaným polévkám a rychlému občerstvení, které jsou bohaté na sodík.
Potraviny s vysokým obsahem sodíku: Snižte příjem chipsů, solené ořechy a instantních nudlí, které mohou zvyšovat krevní tlak.
Potraviny s vysokým obsahem cukru: Omezte sladkosti, dorty a slazené nápoje, které mohou vést k špatné funkci ledvin.

Hlavní výhody

Dietní plán pro PCOS a onemocnění ledvin zahrnuje potraviny šetrné k ledvinám, které pomáhají zvládat příznaky PCOS. Důraz je kladen na nízkosodíkové a bezalergenní možnosti, které podporují funkci ledvin. Tento dietní plán může přispět ke snížení krevního tlaku, což je klíčový faktor pro zdraví ledvin. Získáte tak vyvážený příjem nezbytných živin, aniž byste přetěžovali ledviny.

Dietní plán pro PCOS a onemocnění ledvin graf

📊 50 % Američanů uvedlo, že dodržují konkrétní dietu nebo stravovací režim

Jak sestavit rozpočet na tento dietní plán

Kupujte nízkosodíkové varianty základních potravin, jako jsou konzervované fazole a zelenina, abyste se vešli do svých dietních potřeb a zároveň ušetřili. Důkladně je propláchněte, abyste snížili obsah sodíku. Zaměřte se na cenově dostupné zdroje bílkovin, jako jsou vejce a kuřecí prsa, abyste vyvážili svou stravu, aniž byste příliš utráceli.

Příprava jídel doma vám umožní lépe kontrolovat obsah sodíku a obvykle je levnější než stravování venku. Používejte čerstvé bylinky a koření pro dochucení místo soli, což je jak cenově výhodnější, tak i šetrnější k ledvinám.

Stáhni si nákupní seznam ZDARMA

Přidej nebo odeber položky
Seřaď položky podle uliček v obchodě
Sdílej seznam se svým partnerem

Návrh jídelníčku

Den 1

Snídaně:Ovesné vločky s borůvkami a lněným semínkem
Oběd:Grilované kuřecí prso se špenátem a salátem z quinoy s olivovým olejem
Večeře:Pečený filet z lososa s pečeným sladkým bramborem a dušeným brokolicí
Snack:Plátky jablka s bílým jogurtem
Kalorie🔥: 1500
Tuky💧: 50g
Sacharidy🌾: 170g
Proteiny🥩: 100g

Den 2

Snídaně:Bílý jogurt se jahodami a lněným semínkem
Oběd:Salát z krůtího masa s kapustou, červenou paprikou a citronovým dresinkem
Večeře:Tofu stir-fry se cuketou, mrkví a hnědou rýží
Snack:Plátky hrušky s mandlemi
Kalorie🔥: 1450
Tuky💧: 48g
Sacharidy🌾: 160g
Proteiny🥩: 90g

Den 3

Snídaně:Ovesné vločky s jablkem a lněným semínkem
Oběd:Grilovaný filet z lososa s quinou a dušenými zelenými fazolkami
Večeře:Krůtí prso s pečeným květákem a červeným zelím
Snack:Stonky celeru s avokádovým dipem
Kalorie🔥: 1550
Tuky💧: 52g
Sacharidy🌾: 165g
Proteiny🥩: 105g

Den 4

Snídaně:Bílý jogurt s borůvkami a lněným semínkem
Oběd:Salát z tofu a cizrny s kapustou a citronovým dresinkem
Večeře:Grilované kuřecí prso se sladkým bramborem a dušeným brokolicí
Snack:Plátky okurky s bílým jogurtem
Kalorie🔥: 1475
Tuky💧: 50g
Sacharidy🌾: 160g
Proteiny🥩: 95g

Den 5

Snídaně:Ovesné vločky s jahodami a lněným semínkem
Oběd:Grilované krůtí prso s quinou a pečenou červenou paprikou
Večeře:Pečený filet z lososa s pečenou mrkví a květákem
Snack:Plátky hrušky s mandlemi
Kalorie🔥: 1520
Tuky💧: 53g
Sacharidy🌾: 168g
Proteiny🥩: 98g

Den 6

Snídaně:Bílý jogurt s jablkem a lněným semínkem
Oběd:Salát z kuřecího prsa a kapusty s olivovým olejem
Večeře:Tofu stir-fry se cuketou, brokolicí a hnědou rýží
Snack:Stonky celeru s avokádovým dipem
Kalorie🔥: 1480
Tuky💧: 49g
Sacharidy🌾: 162g
Proteiny🥩: 96g

Den 7

Snídaně:Ovesné vločky s borůvkami a lněným semínkem
Oběd:Grilovaný filet z lososa s hnědou rýží a dušenými zelenými fazolkami
Večeře:Krůtí prso s pečeným sladkým bramborem a červeným zelím
Snack:Plátky okurky s bílým jogurtem
Kalorie🔥: 1505
Tuky💧: 51g
Sacharidy🌾: 165g
Proteiny🥩: 97g

Stáhněte si ZDARMA seznam potravin pro tento dietní plán

⚠️ Měj na paměti

Stejně jako u každé změny stravy se doporučuje před změnou stravovacích návyků poradit se s odborným lékařem nebo registrovaným dietologem.

Další dietní plány

Carnivorní dietní plán pro diabetiky

Tento dietní plán na carnivore dietu pro diabetiky je velmi nízký na sacharidy a skládá se téměř výhradně z bílkovin a tuků. To pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Vyhýbání se cukrům a většině sacharidů může umožnit efektivní zvládání diabetu. Je to radikální, ale jednoduchá dietní intervence, kterou by měl provádět pod dohledem a vedením zdravotnických odborníků.

Carnivorní dietní plán pro zdravé stravování

Zdravé stravování v carnivore dietním plánu zahrnuje širokou škálu výživných masových produktů, jako jsou orgány a kostní vývary, které obsahují důležité vitamíny a minerály. Cílem je eliminovat zánětlivé reakce, které jsou charakteristické pro některé životní stylové nemoci, a omezit stravu na esenciální živiny. Může se to zdát omezující, avšak umožňuje to hlouběji se zaměřit na kvalitu každého kusu masitého jídla.

Carnivorní dietní plán pro začátečníky

Následující plán pro začátečníky v carnivore stravě je určen především těm, kteří jsou noví v tomto způsobu života. Začněte tím, že budete jíst pouze maso, a to místo jiných živočišných produktů. Po několika týdnech můžete začít zavádět další potraviny, jako jsou ryby, drůbež a vnitřnosti. Neobsahuje žádné složité kroky - naučte se základy přípravy masa a přizpůsobte se novému stravovacímu vzoru.