Dietní plány

Zaměřte se na zdraví jater prostřednictvím dietního plánu, který obsahuje nízkotučné a vysoce vláknité indické pokrmy. Zvolte jídla jako jsou pálené idlí, tandoori zelenina a bylinkové čaje, které podpoří funkci jater.

Vaření pro jednoho? Indický dietní plán může být jednoduchý a uspokojivý s pokrmy na jednu porci, jako je zeleninové khichdi, rýže s jogurtem a rychle restovaný paneer.

Bojujte s inzulinovou rezistencí pomocí indické stravy bohaté na celozrnné produkty a luštěniny. Vychutnejte si vydatné misky rajma, celozrnné rotis a sambar plný zeleniny.

Podporujte soustředění a pozornost indickou stravou, která je nízká na aditivech a bohatá na živiny pro zdraví mozku. Recepty jako ovesné upma a rybí kari mohou být jak chutné, tak prospěšné.

I ti nejvybíravější jedlíci si mohou užít indickou kuchyni díky jejímu rozmanitému a jemnému jídlu. Zkuste připravit barevné ovocné čatní, krémové domácí lassi a jemné zeleninové biryani, které potěší všechny chutě.

Pohánějte své běhy energeticky nabitým indickým dietním plánem. Sacharidy z pokrmů jako jsou dosy a poha, spolu s bílkovinami z čočkových polévek, vám pomohou udržet stabilní hladinu energie.

Zpevněte si střed těla pomocí dietního plánu, který klade důraz na bílkoviny a složené sacharidy. Zahrňte do svého jídelníčku libové kuřecí tikka, celozrnné chapati a spoustu zelených listových zelenin.

Zvyšte vstřebávání železa s dietním plánem zaměřeným na boj proti anémii. Vychutnejte si potraviny bohaté na železo, jako jsou rajma, sezamová semínka a játra, která můžete osmažit s množstvím amly a rajčat, bohatých na vitamin C.

Při tréninku na maraton vám dietní plán 90 30 50 pomůže dosáhnout maximálního výkonu. Zaměřením se na 90 gramů bílkovin každý den zajistíte, že se vaše svaly regenerují a posilují po dlouhých bězích. 30 gramů vlákniny a 50 gramů zdravých tuků udržují vaši energii na stabilní úrovni, takže můžete trénovat intenzivněji a cítit se skvěle.