14-dages madplan gratis

Oversigt over madplan

Fødevarer at spise

• Bønner og Linser: Inkluder prisvenlige og proteinrige muligheder som sorte bønner, linser og kikærter.

• Ris og Pasta: Vælg budgetvenlige basisvarer som brune ris, fuldkornspasta og quinoa.

• Frosne Grøntsager: Vælg frosne grøntsager som en økonomisk og nærende alternativ til friske råvarer.

• Sæsonbestemte Frugter: Nyd frugter, der er i sæson, for mere prisvenlige og smagfulde muligheder.

• Konserves Tomater: Brug konserves tomater som en alsidig og økonomisk base i forskellige retter.

• Havregryn: Inkluder havregryn som en budgetvenlig og nærende morgenmadsmulighed.

• Æg: Tilsæt æg som en alsidig og prisvenlig kilde til protein.

• Jordnøddesmør: Vælg jordnøddesmør som en budgetvenlig kilde til sunde fedtstoffer og protein.

• Budgetvenlige Proteiner: Udforsk budgetvenlige proteinkilder som dåsetun, tofu og billige kødudskæringer.

• Enkle Kryddersorter: Brug omkostningseffektive krydderier som salt, peber og urter for smag.

Fødevarer, man ikke må spise

• Forarbejdede snacks: Minimer forbruget af dyre forarbejdede snacks og bekvemmelighedsfødevarer.

• Specialingredienser: Undgå dyre specialingredienser, der ikke er nødvendige for grundlæggende ernæring.

• Spise ude: Skær ned på at spise ude på restauranter for at spare penge.

• Unødvendige drikkevarer: Begræns udgifterne til dyre drikkevarer; vælg vand eller hjemmelavede alternativer.

• Færdigretter: Undgå færdigretter og fokuser på hele, overkommelige ingredienser.

• Økologisk frugt og grønt: Vælg konventionelt frugt og grønt frem for økologiske muligheder for en mere budgetvenlig løsning.

• Forarbejdede kødprodukter: Minimer brugen af dyre forarbejdede kødprodukter; vælg mere overkommelige udskæringer.

• Exotiske frugter: Begræns køb af dyre eller uden sæson frugter.

Vigtigste fordele

Sådan budgetterer du med denne madplan

Ekstra tips

Forslag til madplan