Alkalisk madplan for hypothyroidisme

Oversigt over madplan

Fødevarer at spise

• Havgrøntsager: Inkluder tang, kelp og nori for deres indhold af jod, som er vigtigt for skjoldbruskkirtlens funktion.

• Brasilianske nødder: Snack på disse nødder for et boost af selen, der støtter skjoldbruskkirtlen.

• Bladgrøntsager: Nyd grønkål, spinat og schweizerkål for deres vitaminer og mineraler uden at påvirke skjoldbruskkirtelhormonerne.

• Mager protein: Vælg kyllingebryst, kalkun og magert fisk for at holde dit proteinindtag højt og energiniveauet stabilt.

• Bær: Blåbær, jordbær og hindbær giver antioxidanter og støtter den generelle sundhed uden at forstyrre skjoldbruskkirtlens funktion.

Fødevarer, man ikke må spise

• Soyprodukter: Begræns indtaget af tofu, soyamælk og edamame, da de kan påvirke optagelsen af skjoldbruskkirtelhormoner.

• Korsblomstede grøntsager (i store mængder): Reducer indtaget af broccoli, blomkål og rosenkål, da de kan påvirke jodoptagelsen.

• Gluten: For nogle med skjoldbruskkirtelproblemer kan gluten forværre symptomerne, så overvej at reducere hvede, byg og rug.

• Forarbejdede fødevarer: Undgå fødevarer med højt indhold af konserveringsmidler og tilsætningsstoffer, da de kan forstyrre hormonbalancen.

• Sukkerholdige snacks: Skær ned på småkager, kager og slik for at forebygge inflammation og støtte den generelle sundhed.

Vigtigste fordele

Sådan budgetterer du med denne madplan

Ekstra tips

Forslag til madplan