Diabetisk madplan for Crohns sygdom
Listonic-holdet
Opdateret på 31. dec. 2024
Håndter Crohns sygdom og diabetes med omhu ved hjælp af madplanen til diabetes og Crohns sygdom. Denne madplan indeholder retter som blødkogt kylling med ris, smoothies med modne bananer og dampede grøntsager, som alle er nøje tilberedt for at være skånsomme mod fordøjelsessystemet og samtidig opfylde diabetiske kostbehov.
Madplan og indkøbsliste
Tørvarer
Quinoa
Havregryn
Brune Ris
Granola
Chia Frø
Fuldkorns Tortilla
Riskager
Snacks og slik
Skiver Af Mandler
Granola
Hummus
Tzatziki Sauce
Peanutbutter
Kødvarer
Kyllingebryst
Tyrkisk Kød
Kylling (til Caesar Salat)
Kyllingelår
Steak
Tyrkiske Kødbolde
Fisk og skaldyr
Laks
Rejer
Torskefileter
Friske dagligvarer
Æg
Frisk Spinat
Avocado
Gulerødder
Søde Kartofler
Grønne Bønner
Jordbær
Blandet Grøn Salat
Hytteost
Ananas Stykker
Peberfrugter
Zucchini
Bananer
Æbler
Rosenkål
Løg
Cherrytomater
Rodfrugter
Majs
Tomater
Agurk
Baby Gulerødder
Mejeriprodukter og æg
Græsk Yoghurt
Hytteost
Fetaost
Mandelmælk
Krydderier, sovse og olier
Kanel
Pesto Sauce
Caesar Dressing
Balsamico Vinaigrette
Urter
Marinara Sauce
Plantebaseret
Tofu
Linsesuppe
Oversigt over madplan
Den diabetiske madplan for Crohns sygdom henvender sig til personer, der skal håndtere både diabetes og Crohns sygdom. Den inkluderer letfordøjelige, lavglykæmiske fødevarer, der er skånsomme mod fordøjelsessystemet, såsom kogte grøntsager, modne frugter og bløde kornprodukter, tilpasset for at undgå at forværre Crohns symptomer, samtidig med at blodsukkeret holdes under kontrol.
Denne madplan tilbyder en afbalanceret tilgang til koststyring for dem med Crohns sygdom og diabetes, med fokus på måltider, der både er beroligende og venlige mod blodsukkeret.
Fødevarer at spise
Letfordøjelig mad: Hvid ris, bananer og æblemos.
Magre proteiner: Fisk, æggehvider og kylling.
Tilberedte grøntsager: Uden skind eller kerner.
Lav-laktose mejeriprodukter: Laktosefri mælk og yoghurt.
Små, hyppige måltider: For at lette belastningen på fordøjelsessystemet.
✅Tip
Fødevarer, man ikke må spise
Fiberrige fødevarer: Fuldkorn, nødder samt friske frugter og grøntsager.
Sukkerholdige fødevarer: Kan forstyrre blodsukkerniveauet og tarmens sundhed.
Koffein og alkohol: Kan irritere fordøjelsessystemet.
Fede fødevarer: Svære at fordøje og kan forværre symptomerne.
Vigtigste fordele
Madplanen til diabetikere med Crohns sygdom henvender sig til personer, der både har diabetes og Crohns sygdom. Den fokuserer på fødevarer, der er skånsomme mod fordøjelsessystemet og har antiinflammatoriske egenskaber, samtidig med at den sikrer stabile blodsukkerniveauer gennem en afbalanceret indtagelse af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer.
Anbefalet fordeling af næringsstoffer
Protein: 20%
Fedt: 25%
Kulhydrater: 50%
Fiber: 3%
Andet: 2%
Sådan budgetterer du med denne madplan
Download indkøbslisten GRATIS
- Tilføj og fjern varer
- Sortér varer efter butiksgange
- Del listen med din partner
Ekstra tips
Bløde snackmuligheder for diabetikere med Crohns sygdom:
- Havregrød med banan
- Kogte kartofler
- Skiver af skrællet æble
- Hvid ris med kogt kylling
- Natural yoghurt med honning
- Hjemmelavet bouillon eller suppe
Forslag til madplan
Dag 1
- Morgenmad:Røræg med kogt spinat og moset avocado (kalorier: 300, protein: 15g, kulhydrater: 5g, fedt: 20g)
- Frokost:Bagt kyllingebryst med dampede gulerødder og quinoa (kalorier: 350, protein: 25g, kulhydrater: 30g, fedt: 10g)
- Snack:Græsk yoghurt med skiver af mandler og et strejf af honning (kalorier: 150, protein: 10g, kulhydrater: 15g, fedt: 8g)
- Aftensmad:Grillet laks med bagte søde kartofler og grønne bønner (kalorier: 400, protein: 25g, kulhydrater: 35g, fedt: 15g)
Dag 2
- Morgenmad:Havregrød lavet med mandelmælk, toppet med skiver af jordbær og et drys kanel (kalorier: 320, protein: 10g, kulhydrater: 45g, fedt: 10g)
- Frokost:Tyrkisk og avocado-wrap i fuldkorns tortilla, serveret med en side af blandede salater (kalorier: 350, protein: 20g, kulhydrater: 30g, fedt: 15g)
- Snack:Hytteost med ananasstykker (kalorier: 150, protein: 12g, kulhydrater: 15g, fedt: 5g)
- Aftensmad:Stegt tofu med peberfrugter og brune ris (kalorier: 380, protein: 20g, kulhydrater: 40g, fedt: 15g)
Dag 3
- Morgenmad:Græsk yoghurt parfait med blandede bær og et drys granola (kalorier: 300, protein: 15g, kulhydrater: 35g, fedt: 12g)
- Frokost:Spinatsalat med feta-omelet og en side salat (kalorier: 350, protein: 20g, kulhydrater: 10g, fedt: 25g)
- Snack:Mandelbutter på riskager (kalorier: 180, protein: 6g, kulhydrater: 20g, fedt: 10g)
- Aftensmad:Grillede rejeskewers med zucchini-nudler vendt i pesto (kalorier: 400, protein: 25g, kulhydrater: 20g, fedt: 20g)
Dag 4
- Morgenmad:Chiafrø-pudding lavet med mandelmælk og toppet med skiver af banan (kalorier: 280, protein: 8g, kulhydrater: 35g, fedt: 12g)
- Frokost:Kylling Caesar salat med hjemmelavet dressing og fuldkorns croutoner (kalorier: 350, protein: 25g, kulhydrater: 20g, fedt: 18g)
- Snack:Æbleskiver med en spiseskefuld peanutbutter (kalorier: 150, protein: 4g, kulhydrater: 20g, fedt: 8g)
- Aftensmad:Bagt torsk med citron og krydderurter, serveret med bagte rosenkål (kalorier: 380, protein: 30g, kulhydrater: 15g, fedt: 20g)
Dag 5
- Morgenmad:Fuldkornsbrød med avocado og cherrytomater (kalorier: 300, protein: 8g, kulhydrater: 35g, fedt: 15g)
- Frokost:Linse suppe med en side af fuldkornsbrød (kalorier: 350, protein: 15g, kulhydrater: 50g, fedt: 10g)
- Snack:Baby gulerødder med hummus (kalorier: 100, protein: 3g, kulhydrater: 15g, fedt: 5g)
- Aftensmad:Tyrkiske kødboller med marinara sauce serveret over spaghetti squash (kalorier: 380, protein: 25g, kulhydrater: 20g, fedt: 15g)
Dag 6
- Morgenmad:Røræg med hakkede peberfrugter og løg (kalorier: 280, protein: 15g, kulhydrater: 5g, fedt: 20g)
- Frokost:Grillet bøf salat med blandede salater, cherrytomater og balsamico vinaigrette (kalorier: 400, protein: 30g, kulhydrater: 10g, fedt: 25g)
- Snack:Græsk yoghurt med et strejf af honning og et drys nødder (kalorier: 200, protein: 12g, kulhydrater: 20g, fedt: 10g)
- Aftensmad:Bagt kyllingelår med bagte rodfrugter (kalorier: 380, protein: 25g, kulhydrater: 25g, fedt: 20g)
Dag 7
- Morgenmad:Smoothie med grønkål, banan og mandelmælk (kalorier: 250, protein: 10g, kulhydrater: 35g, fedt: 10g)
- Frokost:Quinoa salat med sorte bønner, majs, hakkede tomater og avocado (kalorier: 350, protein: 15g, kulhydrater: 45g, fedt: 15g)
- Snack:Skiver af agurk med tzatziki sauce (kalorier: 80, protein: 3g, kulhydrater: 10g, fedt: 4g)
- Aftensmad:Grillet laks med en side af sauteret spinat og quinoa (kalorier: 400, protein: 25g, kulhydrater: 30g, fedt: 20g)
⚠️Husk
Andre madplaner
7-dages madplan til middelhavskosten
Er du klar til at tage på en rejse i Middelhavet? Du er i for en oplevelse! Udforsk hemmelighederne bag en 7-dages madplan med middelhavskosten og lær, hvordan den kan styrke dit helbred. Denne artikel vil guide dig gennem en smagfuld verden af nærende fødevarer og vise dig, hvordan du kan lave en effektiv indkøbsliste. Lad os sætte sejl!
7-dages madplan til vægttab
Er du klar til at starte din vægttabsrejse? En 7-dages madplan skræddersyet til vægttab kan være din gyldne billet. I denne artikel vil vi udforske, hvordan du kan lave en madplan, der både er lækker og effektiv til at tabe sig, samt tips til at omdanne den til en smart indkøbsliste. Nu er det tid til at blive begejstret for dine sundhedsmål!
7-dages madplan for diabetikere
At håndtere diabetes med kosten behøver ikke at være en skræmmende opgave. Find ud af, hvordan en 7-dages madplan kan hjælpe med at kontrollere dit blodsukker og forbedre dit generelle helbred. Vi guider dig til at lave diabetesvenlige måltider og omdanne dem til en enkel indkøbsliste. Lad os gøre sund kost til en leg!
Listonic-holdet
Bekræftet