Keto madplan for Crohns sygdom
Listonic-holdet
Opdateret på 31. dec. 2024
For at imødekomme gastrointestinale følsomheder er keto madplanen til Crohns sygdom designet til at være skånsom mod fordøjelsessystemet. Den indeholder lavkulhydrat- og højfedt fødevarer, der er lette at fordøje og har en antiinflammatorisk effekt.
Formålet med denne plan er at reducere symptomerne på Crohns sygdom, samtidig med at man følger principperne for en ketogen diæt. Det handler om at håndtere fordøjelsessundheden med omhyggeligt udvalgte, beroligende keto fødevarer.
Madplan og indkøbsliste
Tørvarer
Kødvarer
Mejeriprodukter og æg
Krydderier, sovse og olier
Fisk og skaldyr
Friske dagligvarer
Plantebaseret
Oversigt over madplan
keto madplan for Crohns sygdom kombinerer de specifikke kostbehov for personer med Crohns sygdom med fordelene ved ketogen kost.
Hver måltid i denne madplan er nøje udvalgt for at minimere fordøjelsesbesvær, samtidig med at du forbliver i ketose. Oplev en række retter, der er skabt til at imødekomme dine tarmhelsebehov uden at gå på kompromis med glæden ved at spise.
Fødevarer at spise
Magre proteiner: Kylling, kalkun, fisk og æg som letfordøjelige proteinkilder.
Sunde fedtstoffer: Avocado, olivenolie og nødder for essentielle fedtsyrer.
Ikke-stivelsesholdige grøntsager: Kogt spinat, zucchini og gulerødder for vitaminer og mineraler.
Lav-FODMAP fødevarer: Vælg lav-FODMAP muligheder for at mindske fordøjelsesbesvær.
Knoglesuppe: Næringsrig knoglesuppe for tarmhelse og let fordøjelse.
Probiotiske fødevarer: Yoghurt med levende kulturer og fermenterede fødevarer for tarmfloraen.
Blødkogte æg: Letfordøjelige proteiner fra blødkogte æg.
Urte-teer: Milde urte-teer som kamille for beroligende effekt.
✅Tip
Fødevarer, man ikke må spise
Fiberrige fødevarer: Begræns indtaget af fiberrige fødevarer, da de kan forværre symptomerne.
Krydret mad: Undgå meget krydret mad, da det kan irritere fordøjelsessystemet.
Mejeriprodukter: Begræns eller undgå mejeriprodukter, hvis du er laktoseintolerant eller følsom over for dem.
Fedtstoffer: Minimer indtaget af fedtrige fødevarer, da de kan være sværere at fordøje.
Koffein: Begræns koffeinindtaget, især hvis det udløser ubehag.
Forarbejdede fødevarer: Reducer indtaget af forarbejdede fødevarer med tilsætningsstoffer og konserveringsmidler.
Rå grøntsager: Vælg kogte grøntsager for at lette fordøjelsen.
Alkohol: Indtag alkohol med måde eller undgå det baseret på personlig tolerance.
Vigtigste fordele
Den keto madplan for Crohns sygdom er designet til at støtte personer, der lever med Crohns sygdom, gennem en ketogen tilgang. Denne plan fokuserer på lav-inflammatoriske fødevarer, herunder næringsrige valgmuligheder, der er i overensstemmelse med principperne for en ketogen diæt.
Ved at tilbyde valg, der tager højde for de specifikke kostbehov hos personer med Crohns sygdom, har planen til formål at støtte det generelle velvære og de ernæringsmæssige mål.
Anbefalet fordeling af næringsstoffer
Protein: 20%
Fedt: 67%
Kulhydrater: 11%
Fiber: 1%
Andet: 1%
Sådan budgetterer du med denne madplan
Download indkøbslisten GRATIS
- Tilføj og fjern varer
- Sortér varer efter butiksgange
- Del listen med din partner
Ekstra tips
Snacks til Crohns sygdom med en keto-tilgang:
- Avocado med et drys salt
- Agurkeskiver med guacamole
- Selleristænger med mandelsmør
- Kogte æg
- Bær med kokosfløde
- Flaxseed crackers
- Oliven
Forslag til madplan
Dag 1
- Morgenmad:Røræg med avocado, stegt i olivenolie
- Frokost:Bagte kyllingebryst med en side af moset blomkål
- Aftensmad:Grillet laks med dampet zucchini
- Kalorier🔥: 1200Fedt💧: 75gKulhydrater🌾: 13gProtein🥩: 90g
Dag 2
- Morgenmad:Fuldfed græsk yoghurt (usødet) med et drys mandler
- Frokost:Tun salat med avocado og grønne blade, olivenoliedressing
- Aftensmad:Oksekødsburgere med en side af bagte peberfrugter
- Kalorier🔥: 1350Fedt💧: 100gKulhydrater🌾: 16gProtein🥩: 100g
Dag 3
- Morgenmad:Keto smoothie med mandelmælk, spinat og en skefuld lavkulhydrat proteinpulver
- Frokost:Cobb salat med kalkun, hårdkogte æg og avocado
- Aftensmad:Bagte torsk med en side af sauteret spinat
- Kalorier🔥: 1250Fedt💧: 75gKulhydrater🌾: 15gProtein🥩: 105g
Dag 4
- Morgenmad:Omelet med ost og en side af sauterede svampe
- Frokost:Reje- og avocadosalat med olivenolie og citrondressing
- Aftensmad:Svinekoteletter med en side af dampet asparges
- Kalorier🔥: 1300Fedt💧: 93gKulhydrater🌾: 14gProtein🥩: 105g
Dag 5
- Morgenmad:Chiafrøpudding lavet med kokosmælk
- Frokost:Kyllingesuppe med knoglebouillon og blødkogte grøntsager
- Aftensmad:Lammeskiver med en side af bagt blomkål
- Kalorier🔥: 1150Fedt💧: 80gKulhydrater🌾: 12gProtein🥩: 90g
Dag 6
- Morgenmad:Keto-venlig morgenmadsblanding med mandelmælk
- Frokost:BLT salat med bacon, salat og tomat
- Aftensmad:Grillet steak med en side af moset græskar
- Kalorier🔥: 1250Fedt💧: 95gKulhydrater🌾: 18gProtein🥩: 90g
Dag 7
- Morgenmad:Bær- og spinatsmoothie med kokosmælk
- Frokost:Græsk salat med grillet kylling, fetaost, oliven og agurk
- Aftensmad:Kyllingelår stegt med krydderurter og en side af dampede grønne bønner
- Kalorier🔥: 1250Fedt💧: 85gKulhydrater🌾: 15gProtein🥩: 95g
⚠️Husk
Andre madplaner
7-dages madplan til middelhavskosten
Er du klar til at tage på en rejse i Middelhavet? Du er i for en oplevelse! Udforsk hemmelighederne bag en 7-dages madplan med middelhavskosten og lær, hvordan den kan styrke dit helbred. Denne artikel vil guide dig gennem en smagfuld verden af nærende fødevarer og vise dig, hvordan du kan lave en effektiv indkøbsliste. Lad os sætte sejl!
7-dages madplan til vægttab
Er du klar til at starte din vægttabsrejse? En 7-dages madplan skræddersyet til vægttab kan være din gyldne billet. I denne artikel vil vi udforske, hvordan du kan lave en madplan, der både er lækker og effektiv til at tabe sig, samt tips til at omdanne den til en smart indkøbsliste. Nu er det tid til at blive begejstret for dine sundhedsmål!
7-dages madplan for diabetikere
At håndtere diabetes med kosten behøver ikke at være en skræmmende opgave. Find ud af, hvordan en 7-dages madplan kan hjælpe med at kontrollere dit blodsukker og forbedre dit generelle helbred. Vi guider dig til at lave diabetesvenlige måltider og omdanne dem til en enkel indkøbsliste. Lad os gøre sund kost til en leg!
Listonic-holdet
Bekræftet