Madplan for campingmiddag

Afslut din dag med lækre måltider fra vores madplan til campingmiddag. Denne plan indeholder nemme opskrifter på middagsretter, der vil stille din sult efter en lang dag i naturen. Nyd fyldige og trøstende måltider omkring lejrbålet.

Komplet måltidsplan

Gratis indkøbsliste

Artikel gennemgået

Madplan og indkøbsliste

Kyllingebryst

Hakket oksekød

Pølser

Dåsetun

Skivet skinke

Cheddarost

Mozzarellaost

Parmesanost

Smør

Sødmælk

Yoghurt

Æg

Gulerødder

Kartofler

Løg

Peberfrugter

Hvidløg

Tomater

Salat

Spinat

Æbler

Bananer

Bær

Appelsiner

Brød

Tortillas

Pasta

Ris

Dåsebønner

Olivenolie

Salt

Peber

Honning

Del denne liste

Oversigt over madplan

Madplanen til campingmiddage fokuserer på hyggelige og mættende retter, der er nemme at tilberede i naturen. Tænk på foliepakker med kød og grøntsager, fyldige gryderetter lavet i en Dutch oven, samt grillet fisk eller kebab. Disse middage er perfekte til at slappe af efter en dag med eventyr.

Retterne er designet til at blive tilberedt over et bål eller en bærbar komfur, og de er lette at tilpasse og kan forberedes på forhånd. Uanset om du skal mætte en stor gruppe eller bare et par sultne campister, vil du sætte pris på enkelheden og smagen i disse udendørs middage.

Madplan for campingmiddagprodukteksempel

Fødevarer at spise

Grillede grøntsager: Let at forberede og fyldt med essentielle vitaminer og mineraler.
Magre proteiner: Kylling, fisk eller tofu tilberedt over lejrbålet for et nærende måltid.
Fuldkornspasta: Passer godt sammen med forskellige saucer og grøntsager.
Belgfrugter: Bønner og linser til en fyldig og proteinrig middag.
Quinoa: En komplet protein, der koger hurtigt og nemt.

✅ Tip

Prøv foil-pakke middage med friske urter og formarineret kød for at tilføje gourmet smag til din campingoplevelse.

Fødevarer, man ikke må spise

Højt natriumindhold i dåsemad: Som supper og færdigretter, der kan føre til dehydrering.
Forarbejdede kødprodukter: Pølser og pålæg, som er rige på natrium og konserveringsmidler.
Tunge saucer: Flødebaserede saucer, der kan være svære at opbevare og tilberede under camping.
Refinerede kornprodukter: Hvid pasta og brød, der mangler næringsværdi.
Sukkerholdige desserter: Gem søde sager til lejlighedsvise treats for at undgå energistød og -fald.

Bliv en del af 20+ millioner bevidste forbrugere verden over!

Vigtigste fordele

Madplan til campingmiddag giver mulighed for at afslutte dagen med et solidt og tilfredsstillende måltid, som hjælper med muskelrestitution og afslapning. Denne plan kan inkludere komfortmad, der er nem at tilberede, hvilket gør campingoplevelsen endnu bedre med tilfredsstillende måltider til slutningen af dagen.

🎓 Anbefalet fordeling af næringsstoffer

Fedt

Kulhydrater

Protein

Fiber

Andet

Sådan budgetterer du med denne madplan

Til en middag-fokuseret campingmåltidsplan er retter som gryderetter og ovnretter både økonomiske og nemme at tilberede. Ved at bruge billigere kødudskæringer, der har godt af langsom tilberedning over et lejrbål, kan man spare penge. Sørg for at have masser af fyldige grøntsager og kornprodukter, så måltiderne kan blive mere mættende uden at koste meget.

Download indkøbslisten GRATIS

✔️ Tilføj og fjern varer
✔️ Sortér varer efter butiksgange
✔️ Del listen med din partner

Ekstra tips

Ideer til sunde snacks

Her er nogle sunde snackidéer til en campingmåltidsplan til aftensmad:

Grillede grøntsagsspyd
Fuldkorns pita med hummus
Blandede nødder og frø
Ristede kikærter
Ost og fuldkorns kiks
Friske frugtskiver
Popcorn

Hvordan får man endnu flere næringsstoffer?

For en campingmåltidsplan med fokus på aftensmad, inkluder grillet kød eller fisk som proteinkilde. Tilføj en side med ristede eller dampede grøntsager for fiber og vitaminer. Brug fuldkorn som quinoa eller brune ris som base. Inkluder en sund fedtkilde som olivenolie eller avocado for at fuldende måltidet.

Forslag til madplan

Madplan for Camping - Aftensmad

Dag 1

Aftensmad: Grillet kyllingebryst med ovnristede kartofler og gulerødder, samt en spinatsalat med tomater og peberfrugter

Kalorier: 600 Fedt: 20g Kulhydrater: 50g Protein: 50g

Dag 2

Aftensmad: Chili med hakket oksekød og bønner, peberfrugter, løg og tomater, serveret med ris

Kalorier: 700 Fedt: 25g Kulhydrater: 60g Protein: 45g

Dag 3

Aftensmad: Pølser med cheddarost, løg og peberfrugter, serveret med ovnristede hvidløgskartofler

Kalorier: 650 Fedt: 30g Kulhydrater: 50g Protein: 30g

Dag 4

Aftensmad: Tun salat med salat, tomater og mozzarellaost, serveret med brød og smør

Kalorier: 550 Fedt: 20g Kulhydrater: 40g Protein: 35g

Dag 5

Aftensmad: Skiver af skinke og cheddarost i tortillas med salat og tomater, serveret med yoghurt og bær

Kalorier: 600 Fedt: 25g Kulhydrater: 50g Protein: 30g

Dag 6

Aftensmad: Spaghetti med hakket oksekød, hvidløg og parmesanost, serveret med en spinatsalat med olivenolie og eddike dressing

Kalorier: 700 Fedt: 25g Kulhydrater: 80g Protein: 40g

Dag 7

Aftensmad: Kylling og grøntsagswok med peberfrugter, løg, gulerødder og hvidløg, serveret med ris

Kalorier: 650 Fedt: 20g Kulhydrater: 70g Protein: 45g

Disse næringsværdier er omtrentlige og kan variere lidt afhængigt af specifikke portionsstørrelser og tilberedningsmetoder.

Download den GRATIS indkøbsliste til denne madplan

⚠️ Husk

Som med alle andre kostændringer anbefales det at rådføre sig med en sundhedsplejerske eller diætist, før man ændrer sine kostvaner.