Madplan for hypothyroidisme

Oversigt over madplan

Fødevarer at spise

• Iodine-rige fødevarer: Tang, fisk, mejeriprodukter og æg for at støtte skjoldbruskkirtlens funktion.

• Selen-rige fødevarer: Brasil nødder, solsikkefrø og svampe til produktion af skjoldbruskkirtelhormoner.

• Zink-rige fødevarer: Oksekød, kylling og bælgfrugter kan hjælpe med syntesen af skjoldbruskkirtelhormoner.

• Fuldkorn: For fiber, som er vigtig for fordøjelsessundhed.

• Frugter og grøntsager: Et udvalg af farverigt produce for essentielle næringsstoffer og antioxidanter.

• Mager protein: Kylling, kalkun og fisk for muskelstyrke og energi.

• Vand: At holde sig godt hydreret er afgørende for den generelle sundhed.

Fødevarer, man ikke må spise

• Gluten: Kan påvirke skjoldbruskkirtlens funktion hos følsomme personer.

• Soya produkter: Kan have indflydelse på skjoldbruskkirtlens funktion og hormon niveauer hos nogle mennesker.

• Visse grøntsager: Kål- og korsblomstfamilien, som broccoli og kål, kan i store mængder påvirke skjoldbruskkirtlens funktion.

• Overdreven fiber: Selvom det er vigtigt, kan for meget interferere med optagelsen af skjoldbruskkirtelhormoner.

• Forarbejdede og sukkerholdige fødevarer: Kan forstyrre energiniveauerne og bidrage til vægtøgning.

• Overdreven jod: I store mængder kan det have en negativ indvirkning på skjoldbruskkirtlen.

• Koffein og alkohol: Kan påvirke søvn og energiniveauer.

Vigtigste fordele

Sådan budgetterer du med denne madplan

Ekstra tips

Forslag til madplan