Allergenfreie Diätplan Für Hypothyreose
Das Listonic-Team
Aktualisiert am 1. Nov. 2024
Diätplan-Einkaufsliste
Süßkartoffeln
Karotten
Brokkoli
Spinat
Grünkohl
Heidelbeeren
Erdbeeren
Äpfel
Bananen
Orangen
Hähnchenbrust
Putenbrust
Lachs
Kabeljau
Hackfleisch
Quinoa
Brauner Reis
Haferflocken
Olivenöl
Kokosöl
Avocado
Chiasamen
Leinsamen
Linsen
Kichererbsen
Zucchini
Paprika
Champignons
Knoblauch
Ingwer
Gurken
Spargel
Himbeeren
Übersicht der Diätplan
Für Menschen mit Hypothyreose wird der Stoffwechsel und das Energieniveau zu einer ganz anderen Erfahrung. Der Allergenfreie Diätplan Für Hypothyreose schränkt den Verzehr von Lebensmitteln ein, die die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen, wie Soja und Gluten, und erhöht gleichzeitig den Konsum von jodreichen und selenhaltigen Lebensmitteln. Dieser Ansatz fördert die Gesundheit der Schilddrüse, ohne allergische Reaktionen auszulösen, was zur Verbesserung der Stoffwechselfunktion beiträgt.
Man kann auch so viele Früchte und Gemüse wie möglich einbeziehen, Nüsse für diejenigen, die nicht allergisch sind, und mageres Eiweiß, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten. Die Schilddrüsenwerte sollten regelmäßig überwacht werden, damit bei jeder Mahlzeit etwas Positives zur hormonellen Balance beigetragen werden kann.
Zu verzehrende Lebensmittel
Jodreiche Lebensmittel: Algen und jodiertes Salz zur Unterstützung der Schilddrüsenfunktion.
Selenreiche Lebensmittel: Hähnchen, Truthahn und Paranüsse (sofern keine Allergie besteht) zur Förderung der Schilddrüsenhormonproduktion.
Zinkreiche Lebensmittel: Rind- und Lammfleisch (gut durchgegart) für die allgemeine Schilddrüsengesundheit.
Ballaststoffreiche Lebensmittel: Beeren, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte zur Unterstützung der Verdauung, die bei Hypothyreose oft langsamer ist.
Wasser: Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit.
✅ Tipp
Lebensmittel, die man nicht essen sollte
Goitrogene: Rohe Kreuzblütler wie Brokkoli und Blumenkohl, die die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen können.
Gluten: Vermeiden Sie Weizen und verwandte Getreidearten, da sie den Darm reizen und die Schilddrüsenfunktion beeinflussen können.
Sojaprodukte: Können die Aufnahme von Schilddrüsenmedikamenten stören.
Übermäßige Ballaststoffe: Obwohl sie vorteilhaft sind, kann zu viel Ballaststoff die Aufnahme von Schilddrüsenmedikamenten beeinträchtigen.
Zuckerhaltige Lebensmittel: Können die Energielevels stören und zur Gewichtszunahme beitragen.
Wichtigste Vorteile
📊 50 % der Amerikaner gaben an, dass sie einer bestimmten Diät oder einem speziellen Ernährungsstil folgen
Wie man mit diesem Diätplan haushaltet
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Vorschlag für den Speiseplan
Tag 1
- Frühstück:Haferbrei mit Heidelbeeren, Erdbeeren und Chiasamen
- Mittagessen:Quinoasalat mit Spinat, Grünkohl, Gurken und Avocado
- Abendessen:Gebackener Lachs mit Süßkartoffeln und Spargel
- Snack:Apfelscheiben mit Leinsamen
Tag 2
- Frühstück:Smoothie mit Spinat, Banane und Himbeeren
- Mittagessen:Linsensuppe mit Karotten, Knoblauch und Ingwer
- Abendessen:Gegrillte Hähnchenbrust mit Brokkoli und Naturreis
- Snack:Orangenscheiben mit einer Handvoll Heidelbeeren
Tag 3
- Frühstück:Quinoa-Porridge mit Erdbeeren und Leinsamen
- Mittagessen:Kichererbsen-Bellpepper-Salat mit Grünkohl und Avocado
- Abendessen:Putenbrust mit Zucchini und Knoblauch in Olivenöl angebraten
- Snack:Banane mit Chiasamen
Tag 4
- Frühstück:Smoothie mit Grünkohl, Apfel und Heidelbeeren
- Mittagessen:Naturreis mit sautierten Champignons, Spinat und Knoblauch
- Abendessen:Gebackener Kabeljau mit Süßkartoffeln und Spargel
- Snack:Karottensticks mit Avocadodip
Tag 5
- Frühstück:Haferbrei mit Himbeeren, Banane und Chiasamen
- Mittagessen:Quinoasalat mit Zucchini, Paprika und Gurken
- Abendessen:Rinderhackfleisch-Pfanne mit Brokkoli und Karotten
- Snack:Apfelscheiben mit Leinsamen
Tag 6
- Frühstück:Smoothie mit Spinat, Erdbeeren und Ingwer
- Mittagessen:Linsen-Süßkartoffel-Curry mit Grünkohl
- Abendessen:Gegrillter Lachs mit Zucchini und Naturreis
- Snack:Orangenscheiben mit Heidelbeeren
Tag 7
- Frühstück:Quinoa-Porridge mit Äpfeln und Chiasamen
- Mittagessen:Kichererbsensalat mit Spinat, Gurken und Paprika
- Abendessen:Gebackene Putenbrust mit Brokkoli und Süßkartoffeln
- Snack:Karottensticks mit Avocadodip
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