Carnivore Diätplan Für Anfänger
Das Listonic-Team
Aktualisiert am 1. Nov. 2024
Der folgende Diätplan für Anfänger im Bereich der Fleischernährung richtet sich speziell an diejenigen, die neu in der Welt der carnivoren Ernährung sind. Zu Beginn besteht der Plan darin, ausschließlich Fleisch zu essen, anstatt tierbasierte Lebensmittel zu konsumieren. Nach ein paar Wochen kannst du dann beginnen, andere Lebensmittel wie Fisch, Geflügel und Innereien einzuführen. Es sind keine komplizierten Schritte erforderlich – lerne die Grundlagen der Fleischzubereitung und passe dich an ein neues Essverhalten an.
Diätplan-Einkaufsliste
Ribeye Steak
Hackfleisch
Schweinekoteletts
Hähnchenoberschenkel
Lachsfilets
Speck
Lammhaxen
Putenbrust
Entenbrust
Rinderleber
Schweinebauch
Sardinen in Öl
Kabeljau
Garnelen
Kalbsschnitzel
Thunfischsteaks
Knochenbrühe
Eier
Butter
Rindertalg
Schweineschmalz
Rehsteaks
Bisonburger
Makrele
Hummerschwänze
Krabbenbeine
Gänsekeulen
Wachtel
Emusteak
Straußenfilet
Kaninchenfleisch
Elchsteaks
Schwertfischsteaks
Übersicht der Diätplan
Bei diesem Diätplan Für Anfänger geht es im Grunde genommen nur um eine einfache Regel: Reduziere andere Lebensmittel und konsumiere ausschließlich tierische Produkte. Anfänger sollten mit bekannten Fleischsorten beginnen und allmählich ihre Auswahl erweitern, um eine größere Vielfalt an Fleisch, einschließlich Innereien und Meeresfrüchten, einzubeziehen, um eine ausgewogene Ernährung sicherzustellen.
Auf diese Weise verstehen Anfänger nicht nur den Grund, sondern auch die Vorgehensweise, um anderen ernährungsbedingten Problemen wie Mangelernährung entgegenzuwirken. Indem sie mit den Grundlagen und den gängigsten Fleischstücken starten und schrittweise zu etwas Exotischerem übergehen, kann der Umstieg erheblich erleichtert werden.
Zu verzehrende Lebensmittel
Einfache Fleischsorten: Bekannte Fleischsorten wie Hackfleisch, Steaks und Braten eignen sich gut für den Einstieg in den Diätplan.
Geflügel: Hähnchen, insbesondere Oberschenkel und Keulen, sind eine gute Ergänzung für deine Mahlzeiten.
Meeresfrüchte: Beginne mit einfachen Fischen wie Lachs und Forelle, um nach und nach gesunde Fette in deine Ernährung einzubauen.
Eier: Eier sind aufgrund ihrer Vielseitigkeit und Nährstoffdichte ein wichtiger Bestandteil des Diätplans.
Grundfette: Verwende zum Kochen und Würzen Zutaten wie Butter oder Ghee aus natürlichen Quellen.
Anfängerbrühe: Knochenbrühe, ob gekauft oder selbstgemacht, hilft, Flüssigkeit und Nährstoffe hinzuzufügen.
✅ Tipp
Lebensmittel, die man nicht essen sollte
Komplexe Zubereitungen: Vermeiden Sie es, mit anspruchsvollen Rezepten oder Innereien zu beginnen, die möglicherweise unappetitlich sind.
Fettige Milchprodukte: Reduzieren Sie zu Beginn den Konsum von Milchprodukten wie Sahne oder Vollfettkäse.
Verarbeitete und Gepökelte Fleischwaren: Begrenzen Sie den Verzehr von verarbeiteten Fleischwaren wie Schweinswürstchen, Speck und gepökeltem Fleisch, die Zusatzstoffe oder Konservierungsmittel enthalten.
Wichtigste Vorteile
Für absolute Anfänger besagt der Diätplan für Anfänger mit einer fleischlichen Ernährung: Iss ausschließlich tierische Lebensmittel und vermeide alles andere. Diese Strategie beseitigt die Unklarheit über die Arten von Lebensmitteln, die in der Diät erlaubt sind, sodass sie leicht befolgt werden kann. Dies ist eine effektive Möglichkeit, um den Einstieg in den restriktiven Lebensstil des reinen Fleischessens zu erleichtern, ohne überfordert zu werden.
📊 50 % der Amerikaner gaben an, dass sie einer bestimmten Diät oder einem speziellen Ernährungsstil folgen
Wie man mit diesem Diätplan haushaltet
Lade die Einkaufsliste KOSTENLOS herunter
- Füge Artikel hinzu oder entferne sie
- Sortiere Artikel nach Gängen im Geschäft
- Teile die Liste mit deinem Partner
Vorschlag für den Speiseplan
Tag 1
- Frühstück:Rühreier mit gewürfeltem Speck
- Mittagessen:Ribeye-Steak mit Butter
- Abendessen:Gegrillte Lammhaxen mit Rindertalg
- Snack:Sardinen in Öl
Tag 2
- Frühstück:Omelette mit Putenbrust und Schweineschmalz
- Mittagessen:Bisonburger
- Abendessen:Entenbrust in Entenfett zubereitet
- Snack:Schweinebauchstreifen
Tag 3
- Frühstück:Gekochte Eier mit Rehsteakstreifen
- Mittagessen:Lachsfilets mit einer Beilage aus Garnelen
- Abendessen:Elchsteaks mit einem Klecks Schweineschmalz
- Snack:Rinderleberpastete
Tag 4
- Frühstück:Spiegeleier mit Hackfleisch
- Mittagessen:Thunfischsteaks mit Zitronenbutter
- Abendessen:Gebratene Gänsekeulen mit Gänsefett
- Snack:Kabeljaufilets
Tag 5
- Frühstück:Pochierte Eier mit Hummerschwanz
- Mittagessen:Gegrilltes Schwertfischsteak mit Rindertalg
- Abendessen:Kaninchenfleisch-Eintopf mit Knochenbrühe
- Snack:Makrelenfilets
Tag 6
- Frühstück:Gebratene Wachtel mit Butter
- Mittagessen:Gegrillte Schweinekoteletts mit Rehfett
- Abendessen:Straußenfilet mit Rindertalg
- Snack:Emusteakstreifen
Tag 7
- Frühstück:Speck und Eier
- Mittagessen:Krabbenbeine mit Knoblauchbutter
- Abendessen:Kalbsschnitzel in Schweineschmalz gebraten
- Snack:Hähnchenschenkel, geröstet in Hühnerfett
⚠️ Merke dir
Andere Diätpläne
Carnivore Diätplan Für Diabetiker
Dieser Diätplan für diabetische Personen basiert auf der Fleischdiät und ist sehr kohlenhydratarm, während er nahezu 100 Prozent aus Proteinen und Fetten besteht. Dies hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Der Verzicht auf Zucker und die meisten Kohlenhydrate kann es ermöglichen, Diabetes gut im Griff zu haben. Es handelt sich um eine radikale, aber einfache Ernährungsumstellung, die unter Aufsicht und Anleitung von Gesundheitsfachleuten durchgeführt werden sollte.
Carnivore Diätplan Für Gesunde Ernährung
Gesunde Ernährung im Carnivore Diätplan umfasst eine Vielzahl von nährstoffreichen Fleischsorten, einschließlich Innereien und Knochenbrühen, die wichtige Vitamine und Mineralien enthalten. Ziel ist es, entzündliche Reaktionen zu eliminieren, die bei einigen Lebensstilkrankheiten typisch sind, und die Ernährung auf essentielle Nährstoffe zu reduzieren. Auch wenn es zunächst einschränkend erscheint, ermöglicht es, die Qualität jedes einzelnen Fleischgerichts genauer zu betrachten.
Carnivore Diätplan Für Anfänger
Der folgende Diätplan für Anfänger im Bereich der Fleischernährung richtet sich speziell an diejenigen, die neu in der Welt der carnivoren Ernährung sind. Zu Beginn besteht der Plan darin, ausschließlich Fleisch zu essen, anstatt tierbasierte Lebensmittel zu konsumieren. Nach ein paar Wochen kannst du dann beginnen, andere Lebensmittel wie Fisch, Geflügel und Innereien einzuführen. Es sind keine komplizierten Schritte erforderlich – lerne die Grundlagen der Fleischzubereitung und passe dich an ein neues Essverhalten an.
Das Listonic-Team
Verifiziert
