Allergenfreie Diätplan Für Morbus Crohn
Das Listonic-Team
Aktualisiert am 1. Nov. 2024
Diätplan-Einkaufsliste
Hähnchenbrust
Putenbrust
Lachs
Kabeljau
Quinoa
Brauner Reis
Süßkartoffeln
Karotten
Zucchini
Spinat
Grünkohl
Heidelbeeren
Äpfel
Bananen
Erdbeeren
Olivenöl
Kokosöl
Avocadoöl
Linsen
Kichererbsen
Blumenkohl
Brokkoli
Paprika
Gurke
Grüne Bohnen
Hafer
Gemahlenes Truthahn
Weide-Rindfleisch
Chiasamen
Leinsamen
Glutenfreie Pasta
Kürbis
Butternusskürbis
Übersicht der Diätplan
Die meisten Menschen mit Morbus Crohn benötigen aufgrund der Symptome der Erkrankung eine spezielle Diät. In solchen Fällen wurde der Allergenfreie Diätplan für Morbus Crohn entwickelt, um diese Bedenken zu lindern. Dieser Diätplan umfasst leicht verdauliche Lebensmittel, die schonend für den Darm sind, und vermeidet häufige Allergene wie Gluten und Laktose, die Schübe auslösen können. Die Diät basiert auf gekochtem Gemüse, magerem Protein und mindestens glutenfreien Getreideprodukten, um die Reizung des Darms zu verringern.
Der Diätplan beinhaltet zahlreiche Flüssigkeitsoptionen und nährstoffreiche Mahlzeiten, die dazu beitragen können, die allgemeine Gesundheit zu erhalten und sich von Schüben der Erkrankung zu erholen. Er ist flexibel und ermöglicht es dem Einzelnen, ihn je nach Gesundheitszustand anzupassen, und berücksichtigt, was man gelernt hat, zu tolerieren oder aus der Ernährung zu streichen.
Zu verzehrende Lebensmittel
Gekochtes Gemüse: Karotten, Kürbis und Rüben, die leicht verdaulich und arm an Ballaststoffen sind.
Mageres Protein: Hautloses Geflügel, Fisch und Eier, um essentielle Proteine ohne übermäßige Fette zu liefern.
Weißmehlprodukte: Weißbrot, weißer Reis und einfache Pasta, um die Ballaststoffaufnahme zu minimieren.
Fruchtsäfte: Apfel- und Traubensaft, die weniger wahrscheinlich Blähungen verursachen als ballaststoffreiche Früchte.
Kräutertees: Ingwer- oder Pfefferminztee, um das Verdauungssystem zu beruhigen.
✅ Tipp
Lebensmittel, die man nicht essen sollte
Nüsse und Samen: Diese können schwer verdaulich sein und Symptome verschlimmern.
Vollkornprodukte: Brauner Reis, Vollkornbrot und Gerste, die reich an Ballaststoffen sind.
Rohe Früchte und Gemüse: Besonders Kreuzblütler wie Brokkoli und Blumenkohl.
Milchprodukte: Milch, Käse und Joghurt können problematisch sein, wenn man laktoseintolerant ist.
Würzige und Fettreiche Speisen: Diese können den Verdauungstrakt reizen und Symptome verstärken.
Wichtigste Vorteile
Ein allergenfreier Diätplan für Morbus Crohn schränkt die Aufnahme von Nahrungsmitteln ein, die wahrscheinlich gastrointestinale Symptome auslösen. Dadurch werden Nahrungsmittel ausgeschlossen, die leicht Bauchschmerzen oder Verdauungsreizungen verursachen könnten.
Die Vermeidung allergener Lebensmittel minimiert Bauchbeschwerden und verringert die Entzündung im Darm. Zudem fördert sie eine bessere Nährstoffaufnahme, indem der Fokus auf leicht verdaulichen und milden Lebensmitteln liegt. Schließlich sorgt der Diätplan für eine ausgewogene Zufuhr von Makronährstoffen, was für Menschen mit chronischen Erkrankungen von großer Bedeutung ist, um die Energielevels aufrechtzuerhalten.
📊 50 % der Amerikaner gaben an, dass sie einer bestimmten Diät oder einem speziellen Ernährungsstil folgen
Wie man mit diesem Diätplan haushaltet
Konzentrieren Sie sich auf gut gegarte Gemüse und geschälte Früchte, um Magenbeschwerden zu reduzieren. Kaufen Sie diese Lebensmittel in großen Mengen, wenn sie Saison haben, um Geld zu sparen. Mageres Fleisch wie Hähnchen oder Pute ist oft leichter verdaulich und wird häufig im Supermarkt im Angebot verkauft. Bereiten Sie Ihre Pürees und Suppen selbst zu, um sicherzustellen, dass sie frei von Allergenen sind und die Lebensmittelkosten niedrig bleiben.
Ersetzen Sie fettige Fast-Food-Gerichte durch Reis und Haferflocken, da diese beiden Magenfreundlicher sind und definitiv günstig. Achten Sie darauf, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, indem Sie Kräutertees und Wasser trinken, anstatt teure Nahrungsergänzungsmittel oder Getränke zu kaufen.
Lade die Einkaufsliste KOSTENLOS herunter
- Füge Artikel hinzu oder entferne sie
- Sortiere Artikel nach Gängen im Geschäft
- Teile die Liste mit deinem Partner
Vorschlag für den Speiseplan
Tag 1
- Frühstück:Haferflocken mit Heidelbeeren und Chiasamen
- Mittagessen:Quinoasalat mit Kichererbsen, Spinat und Paprika
- Abendessen:Gegrillte Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln und Brokkoli
- Snack:Apfelscheiben mit Leinsamen
Tag 2
- Frühstück:Smoothie mit Banane, Erdbeeren und Leinsamen
- Mittagessen:Linsensuppe mit Karotten und Grünkohl
- Abendessen:Gebackener Lachs mit Naturreis und grünen Bohnen
- Snack:Gurkenscheiben mit Avocadoöl
Tag 3
- Frühstück:Haferflocken mit Apfelscheiben und Chiasamen
- Mittagessen:Putenbrust mit Quinoa und Zucchini
- Abendessen:Kabeljau mit Süßkartoffeln und Blumenkohl
- Snack:Heidelbeeren mit Kürbiskernen
Tag 4
- Frühstück:Smoothie mit Banane, Heidelbeeren und Chiasamen
- Mittagessen:Spinatsalat mit Kichererbsen, Karotten und Olivenöl
- Abendessen:Rindfleisch aus Weidehaltung mit Naturreis und Brokkoli
- Snack:Erdbeerscheiben mit Leinsamen
Tag 5
- Frühstück:Haferflocken mit Erdbeeren und Chiasamen
- Mittagessen:Gegrillte Hähnchenbrust mit Quinoa und Paprika
- Abendessen:Gebackener Kabeljau mit Süßkartoffeln und grünen Bohnen
- Snack:Banane mit Kürbiskernen
Tag 6
- Frühstück:Smoothie mit Apfel, Banane und Leinsamen
- Mittagessen:Putenbrust mit Naturreis und Grünkohl
- Abendessen:Lachs mit Quinoa und Zucchini
- Snack:Karottensticks mit Avocadoöl
Tag 7
- Frühstück:Haferflocken mit Heidelbeeren und Leinsamen
- Mittagessen:Linsensalat mit Spinat, Paprika und Olivenöl
- Abendessen:Hackfleisch von der Pute mit glutenfreier Pasta und Butternut-Kürbis
- Snack:Gurkenscheiben mit Chiasamen
⚠️ Merke dir
Andere Diätpläne
Carnivore Diätplan Für Diabetiker
Dieser Diätplan für diabetische Personen basiert auf der Fleischdiät und ist sehr kohlenhydratarm, während er nahezu 100 Prozent aus Proteinen und Fetten besteht. Dies hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Der Verzicht auf Zucker und die meisten Kohlenhydrate kann es ermöglichen, Diabetes gut im Griff zu haben. Es handelt sich um eine radikale, aber einfache Ernährungsumstellung, die unter Aufsicht und Anleitung von Gesundheitsfachleuten durchgeführt werden sollte.
Carnivore Diätplan Für Gesunde Ernährung
Gesunde Ernährung im Carnivore Diätplan umfasst eine Vielzahl von nährstoffreichen Fleischsorten, einschließlich Innereien und Knochenbrühen, die wichtige Vitamine und Mineralien enthalten. Ziel ist es, entzündliche Reaktionen zu eliminieren, die bei einigen Lebensstilkrankheiten typisch sind, und die Ernährung auf essentielle Nährstoffe zu reduzieren. Auch wenn es zunächst einschränkend erscheint, ermöglicht es, die Qualität jedes einzelnen Fleischgerichts genauer zu betrachten.
Carnivore Diätplan Für Anfänger
Der folgende Diätplan für Anfänger im Bereich der Fleischernährung richtet sich speziell an diejenigen, die neu in der Welt der carnivoren Ernährung sind. Zu Beginn besteht der Plan darin, ausschließlich Fleisch zu essen, anstatt tierbasierte Lebensmittel zu konsumieren. Nach ein paar Wochen kannst du dann beginnen, andere Lebensmittel wie Fisch, Geflügel und Innereien einzuführen. Es sind keine komplizierten Schritte erforderlich – lerne die Grundlagen der Fleischzubereitung und passe dich an ein neues Essverhalten an.
Das Listonic-Team
Verifiziert
