7ήμερο πρόγραμμα γευμάτων για νεφρική νόσο

Ψάχνετε για μια διατροφή φιλική προς τα νεφρά; Το 7ήμερο πρόγραμμα γευμάτων για νεφρική νόσο έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει την υγεία των νεφρών. Μάθετε πώς να δημιουργείτε γεύματα που είναι ευεργετικά για τα νεφρά σας και μετατρέψτε τα σε μια πρακτική λίστα αγορών. Ας υποστηρίξουμε μαζί την υγεία των νεφρών σας!

Πλήρες πρόγραμμα γευμάτων

Δωρεάν λίστα αγορών

Το άρθρο αναθεωρήθηκε

7ήμερο πρόγραμμα γευμάτων για νεφρική νόσο

Λίστα παντοπωλείου σχεδίου γεύματος

Μήλα

Κανέλα

Βρώμη

Χαμηλών λιπαρών γάλα

Αλεσμένος λιναρόσπορος

Στήθος κοτόπουλου

Μπρόκολο

Κινόα

Σολομός

Γλυκοπατάτες

Πράσινα φασόλια

Μούρα

Χαμηλών λιπαρών γιαούρτι

Γαλοπούλα

Καφέ ρύζι

Φακές

Ψωμί ολικής αλέσεως

Αβγά ασπράδια

Σπανάκι

Ντομάτες

Τυρί χαμηλού φωσφόρου

Γαρίδες

Μικτά πράσινα

Λεμόνι

Σπαράγγια

Αχλάδι

Γάλα αμυγδάλου

Ψάρι

Λάχανο

Χαμηλού φωσφόρου τορτίλες καλαμποκιού

Πιπεριές

Αλεσμένος γαλοπούλα

Ψιλοκομμένες ντομάτες

Χαμηλού καλίου γιαούρτι

Γκρανόλα

Φράουλες

Κοτόπουλο

Χαμηλού φωσφόρου μαρινάδα

Τιλάπια

Αυγά scrambled

Ψωμί ολικής αλέσεως

Τόφου

Χαμηλού φωσφόρου λαχανικά

Ρεβίθια

Χαμηλού καλίου ντρέσινγκ

Μελάτες

Σπόροι ηλιόσπορου

Αβοκάντο

Αγγούρι

Μπούτια κοτόπουλου

Γλυκοπατάτες τηγανητές

Μοιραστείτε αυτή τη λίστα

Επισκόπηση προγράμματος γευμάτων

Ψάχνετε για μια διατροφή φιλική προς τα νεφρά; Το 7ήμερο πρόγραμμα γευμάτων για τη νεφρική νόσο έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει την υγεία των νεφρών. Περιλαμβάνει τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και φώσφορο για να ελαφρύνει το φορτίο των νεφρών.

Αυτό το πλάνο βοηθά στη διαχείριση της νεφρικής νόσου με μια διατροφή που είναι τόσο προστατευτική όσο και νόστιμη.

7ήμερο πρόγραμμα γευμάτων για νεφρική νόσοπαράδειγμα προϊόντος

Τρόφιμα προς κατανάλωση

Άπαχες Πρωτεΐνες: Το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, το ψάρι και το τόφου είναι εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης χωρίς υπερβολική ποσότητα φωσφόρου.
Φρέσκα Λαχανικά: Επιλέξτε λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, όπως πιπεριές, λάχανο και φασολάκια.
Φρούτα: Προτιμήστε φρούτα φιλικά προς τα νεφρά, όπως μήλα, σταφύλια και μούρα, με μέτρο.
Ολικής Άλεσης Δημητριακά: Επιλέξτε δημητριακά ολικής άλεσης όπως καστανό ρύζι, κινόα και βρώμη για φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά.
Υγιεινά Λίπη: Συμπεριλάβετε ελαιόλαδο, αβοκάντο και λάδι λιναριού για υγιεινά λιπαρά που ωφελούν την καρδιά.
Εναλλακτικές Γαλακτοκομικές: Σκεφτείτε υποκατάστατα γάλακτος με χαμηλό φωσφόρο, όπως γάλα αμυγδάλου ή γάλα ρυζιού.
Βότανα και Μπαχαρικά: Χρησιμοποιήστε βότανα όπως μαϊντανό και άνηθο για να νοστιμίσετε τα πιάτα χωρίς να προσθέσετε νάτριο.
Περιορίστε το Νάτριο: Επιλέξτε χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο καρυκεύματα και προσέξτε τα επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.

✅ Συμβουλή

Παρακολουθήστε την πρόσληψη καλίου, ιδιαίτερα από φρούτα και λαχανικά, για να διατηρήσετε την υγεία των νεφρών σας.

Τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώτε

Τρόφιμα με Υψηλή Περιεκτικότητα Καλίου: Περιορίστε τις μπανάνες, τα πορτοκάλια και τις πατάτες, καθώς τα υψηλά επίπεδα καλίου μπορεί να επιβαρύνουν τα νεφρά.
Επεξεργασμένα Τρόφιμα: Μειώστε την κατανάλωση συσκευασμένων σνακ, κονσερβών και κατεψυγμένων γευμάτων με πρόσθετο νάτριο.
Κόκκινα και Επεξεργασμένα Κρέατα: Μειώστε την κατανάλωση βοδινού, λουκάνικων και μπέικον, καθώς μπορεί να συμβάλλουν στη βλάβη των νεφρών.
Γαλακτοκομικά Προϊόντα: Περιορίστε τα γαλακτοκομικά υψηλής φωσφόρου όπως το τυρί και το γιαούρτι, επιλέγοντας εναλλακτικές φιλικές προς τα νεφρά.
Σκούρα Αναψυκτικά: Οι κόλες περιέχουν φωσφορικό οξύ, που μπορεί να είναι επιβλαβές για τη λειτουργία των νεφρών.
Υπερβολική Πρωτεΐνη: Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης, καθώς μπορεί να επιβαρύνει τα νεφρά; συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο για εξατομικευμένες συστάσεις.
Τρόφιμα με Υψηλή Περιεκτικότητα Νατρίου: Αποφύγετε τα αλμυρά σνακ, τις κονσέρβες και τα επεξεργασμένα κρέατα για να διατηρήσετε υγιή αρτηριακή πίεση.
Αλκοόλ: Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ, καθώς μπορεί να αφυδατώσει τον οργανισμό και να επιβαρύνει τη λειτουργία των νεφρών.

Γίνε ένας από τους 20+ εκατομμύρια καταναλωτές παγκοσμίως

Κύρια οφέλη

Το πρόγραμμα γευμάτων 7 ημερών για τη νόσο των νεφρών έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει την υγεία των νεφρών, εστιάζοντας σε τρόφιμα που είναι φιλικά προς αυτά. Αυτό το πρόγραμμα δίνει έμφαση σε ελεγχόμενα επίπεδα πρωτεΐνης, φωσφόρου και νατρίου, ενώ εξασφαλίζει επαρκή πρόσληψη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Προωθώντας μια ισορροπημένη διατροφή, το πρόγραμμα βοηθά τα άτομα με νεφρική νόσο να διαχειρίζονται την κατάσταση τους και να διατηρούν τη γενική τους ευημερία.

🎓 Συνιστώμενη κατανομή θρεπτικών συστατικών

Λίπος

Υδατάνθρακες

Πρωτεΐνη

Ίνες

Άλλα

Πώς να υπολογίσετε τον προϋπολογισμό σε αυτό το πρόγραμμα γευμάτων

Για να προγραμματίσετε τον προϋπολογισμό σας για το γεύμα που αφορά την ασθένεια των νεφρών, εστιάστε σε ευέλικτα και οικονομικά υλικά. Αγοράστε κοτόπουλο, γαλοπούλα και ψάρι σε μεγάλες ποσότητες και καταψύξτε τα. Χρησιμοποιήστε αυγά και όσπρια όπως φακές και ρεβίθια ως φθηνές πηγές πρωτεΐνης. Επιλέξτε εποχιακά φρούτα και λαχανικά και σκεφτείτε να αγοράσετε κατεψυγμένα μούρα και πράσινα λαχανικά. Μαγειρέψτε μεγάλες ποσότητες βασικών τροφίμων όπως καστανό ρύζι και κινόα για να έχετε γεύματα για πολλές ημέρες. Προτιμήστε τις επώνυμες μάρκες για προϊόντα όπως γάλα αμυγδάλου και προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φωσφόρο για να μειώσετε τα έξοδα.

Κατεβάστε τη λίστα αγορών ΔΩΡΕΑΝ

✔️ Προσθέστε και αφαιρέστε αντικείμενα
✔️ Ταξινομήστε τα αντικείμενα ανά κατηγορίες καταστήματος
✔️ Μοιραστείτε τη λίστα με τον/την σύντροφό σας

Επιπλέον συμβουλές

Υγιεινές ιδέες για σνακ

Σνακ κατάλληλα για άτομα με Νεφρική Νόσο, εστιάζοντας σε φιλικά προς τα νεφρά τρόφιμα:

Φέτες μήλου
Λευκό ψωμί με λίγο μαρμελάδα
Ρυζογκοφρέτες με μέλι
Μύρτιλα ή κράνα
Κόκκινες πιπεριές, κομμένες σε φέτες
Κουνουπίδι ή μπρόκολο (μαγειρεμένα)
Σφιχτά βραστά αυγά (με μέτρο)

Πώς να πάρετε ακόμα περισσότερα θρεπτικά συστατικά;

Η διαχείριση της νεφρικής νόσου απαιτεί προσεκτικές διατροφικές προσαρμογές για να μειωθεί το φορτίο στους νεφρούς. Περιορίστε τις τροφές που είναι πλούσιες σε νάτριο, κάλιο και φώσφορο. Επικεντρωθείτε στην κατανάλωση άπαχων πρωτεϊνών με μέτρο για να μειώσετε την πίεση στους νεφρούς. Τα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο θα πρέπει να ισορροπούνται προσεκτικά με τη βοήθεια του γιατρού σας, ώστε να μην επιδεινώσουν τα νεφρικά προβλήματα. Επιλέξτε τροφές υψηλής ενέργειας και χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, όπως λευκό ψωμί, ρύζι και μήλα, και φροντίστε να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι.

Πρόταση προγράμματος διατροφής

7ήμερο διατροφικό πρόγραμμα φιλικό προς τα νεφρά

Ημέρα 1

Πρωινό: Βρώμη με μήλο και κανέλα, χαμηλό λιπαρών γάλα και μια πρέζα αλεσμένου λιναρόσπορου
Μεσημεριανό: Ψητό κοτόπουλο με ατμισμένο μπρόκολο και κινόα
Βραδινό: Ψητός σολομός με ψητές γλυκοπατάτες και φασολάκια

Θερμίδες: 1900 Λίπος: 70g Υδατάνθρακες: 180g Πρωτεΐνη: 130g

Ημέρα 2

Πρωινό: Σμούθι με φρούτα χαμηλού καλίου, μούρα, μήλο και γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Μεσημεριανό: Τουρκικό και λαχανικά stir-fry με καστανό ρύζι
Βραδινό: Σούπα φακής με μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Θερμίδες: 1850 Λίπος: 68g Υδατάνθρακες: 175g Πρωτεΐνη: 125g

Ημέρα 3

Πρωινό: Ομελέτα από ασπράδια αυγών με σπανάκι, ντομάτες και τυρί χαμηλού φωσφόρου
Μεσημεριανό: Ψητές γαρίδες με σαλάτα κινόα, ανάμεικτα λαχανικά και λεμονάτη βινεγκρέτ
Βραδινό: Ψητό κοτόπουλο με πουρέ γλυκοπατάτας και σπαράγγια

Θερμίδες: 1950 Λίπος: 72g Υδατάνθρακες: 180g Πρωτεΐνη: 135g

Ημέρα 4

Πρωινό: Σμούθι χαμηλού φωσφόρου με αχλάδι, μούρα και γάλα αμυγδάλου
Μεσημεριανό: Ψητά ψαράκια σε τακάκια με λάχανο και χαμηλού φωσφόρου καλαμποκ tortillas
Βραδινό: Πιπεριές γεμιστές με κινόα, κιμά γαλοπούλας και ψιλοκομμένες ντομάτες

Θερμίδες: 1900 Λίπος: 70g Υδατάνθρακες: 185g Πρωτεΐνη: 130g

Ημέρα 5

Πρωινό: Γιαούρτι χαμηλού καλίου με granola και φρέσκιες φράουλες
Μεσημεριανό: Κεμπάπ κοτόπουλου με λαχανικά, κινόα και μαρινάδα χαμηλού φωσφόρου
Βραδινό: Ψητός τιλάπια με καστανό ρύζι και ατμισμένο μπρόκολο