Προϋπολογιστικό πρόγραμμα γευμάτων για τη νόσο του Crohn

Προϋπολογιστικό πρόγραμμα γευμάτων για τη νόσο του Crohn

Ομάδα Listonic

31 Δεκ 2024

Διαχειριστείτε τη νόσο του Crohn με προϋπολογισμό με το πρόγραμμα γευμάτων για τη νόσο του Crohn. Αυτό το πλάνο προσφέρει γεύματα που είναι φιλικά προς το πεπτικό σας σύστημα και την τσέπη σας. Σχεδιασμένο για να αποφεύγει τα τρόφιμα που προκαλούν συμπτώματα, σας βοηθά να ελέγξετε τα συμπτώματά σας. Απολαύστε νόστιμα γεύματα που υποστηρίζουν την υγεία σας χωρίς να επιβαρύνουν τον προϋπολογισμό σας.

Λίστα παντοπωλείου σχεδίου γεύματος

Ξηρά προϊόντα icon

Ξηρά προϊόντα

Καφέ Ρύζι

Κινόα

Βρώμη

Φακές

Ρεβίθια

Κρέας και πουλερικά icon

Κρέας και πουλερικά

Στήθος Κοτόπουλου

Αλεσμένος Γαλοπούλα

Άπαχο Μοσχάρι

Ψάρια και θαλασσινά icon

Ψάρια και θαλασσινά

Φιλέτο Σολομού

Κονσέρβα Τόνου

Γαλακτοκομικά και αυγά icon

Γαλακτοκομικά και αυγά

Αυγά

Ελληνικό Γιαούρτι

Τυρί Κότατζ

Γάλα Αμυγδάλου

Τυρί Τσένταρ

Τυρί Μοτσαρέλα

Φρέσκα προϊόντα icon

Φρέσκα προϊόντα

Καρότα

Κολοκυθάκια

Γλυκοπατάτες

Κολοκύθα

Φασολάκια

Σπανάκι

Αγγούρια

Πιπεριές

Μπανάνες

Μύρτιλα

Φράουλες

Μήλα

Ροδάκινα

Αβοκάντο

Μπρόκολο

Αρτοποιείο icon

Αρτοποιείο

Ψωμί Ολικής Άλεσης

Μπαχαρικά και σάλτσες icon

Μπαχαρικά και σάλτσες

Ελαιόλαδο

Επισκόπηση προγράμματος γευμάτων

Το πρόγραμμα γευμάτων για τη νόσο του Crohn έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει την υγεία του πεπτικού συστήματος, ενώ παράλληλα προσέχει το κόστος. Αυτό το πλάνο επικεντρώνεται σε ήπια, εύπεπτα τρόφιμα όπως ρύζι, μαγειρεμένα λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες όπως γαλοπούλα και ψάρι. Τα γεύματα μπορεί να περιλαμβάνουν ατμόψαρο με ρύζι, μαλακά μαγειρεμένα λαχανικά και καταπραϋντικούς ζωμούς.

Σκοπός του είναι να ελαχιστοποιήσει τις κρίσεις και την ενόχληση, προσφέροντας γεύματα που είναι τόσο καταπραϋντικά όσο και οικονομικά. Η έμφαση δίνεται σε απλά, θρεπτικά τρόφιμα που είναι ήπια για το πεπτικό σύστημα.

Προϋπολογιστικό πρόγραμμα γευμάτων για τη νόσο του Crohnπαράδειγμα προϊόντος

Τρόφιμα προς κατανάλωση

  • Λευκό Ρύζι: Ήπιο για το πεπτικό σύστημα και εύκολο στην πέψη κατά τη διάρκεια κρίσεων.

  • Άπαχα Κρέατα: Το κοτόπουλο και η γαλοπούλα προσφέρουν απαραίτητη πρωτεΐνη χωρίς να ερεθίζουν το έντερο.

  • Μαγειρεμένα Λαχανικά: Εύκολα στην πέψη σε σχέση με τα ωμά, προτιμήστε καρότα, κολοκυθάκια και κολοκύθα.

  • Αυγά: Πολυλειτουργικά, ήπια για το στομάχι και πλούσια σε πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά.

  • Σάλτσα Μήλου: Παρέχει βιταμίνες χωρίς τις ίνες που μπορεί να ερεθίσουν τα έντερα.

Συμβουλή

Επικεντρωθείτε σε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και εύκολα στην πέψη, όπως οι ώριμες μπανάνες και οι βραστές καρότες, για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της νόσου του Crohn.

Τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώτε

  • Γαλακτοκομικά προϊόντα: Μπορεί να είναι δύσκολα στην πέψη και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.

  • Ολόκληροι ξηροί καρποί: Δύσκολα στην πέψη και μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό κατά τη διάρκεια κρίσεων.

  • Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες: Οι ωμές φρούτα και λαχανικά μπορεί να είναι σκληρές για το πεπτικό σύστημα.

  • Πικάντικες τροφές: Μπορούν να πυροδοτήσουν συμπτώματα και να προκαλέσουν δυσφορία.

  • Λιπαρές τροφές: Τηγανητά και λιπαρά φαγητά είναι δύσκολα στην πέψη και μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.

shopping liststars

Γίνε ένας από τους 20+ εκατομμύρια καταναλωτές παγκοσμίως

Κύρια οφέλη

Ένα πρόγραμμα γευμάτων για τη νόσο του Crohn προσφέρει φιλική προς το έντερο διατροφή χωρίς υψηλό κόστος. Επικεντρώνεται σε εύπεπτα, χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες τρόφιμα που είναι προσιτά και καταπραϋντικά. Αυτό το πρόγραμμα περιλαμβάνει απλά, σπιτικά γεύματα για τον έλεγχο των συστατικών και την αποφυγή ερεθιστικών τροφών. Επιπλέον, προωθεί οικονομικές, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά επιλογές όπως μπανάνες, ρύζι και άπαχες πρωτεΐνες, υποστηρίζοντας τη συνολική υγεία ενώ διαχειρίζεται τα συμπτώματα.

Συνιστώμενη κατανομή θρεπτικών συστατικών

Πρωτεΐνη: 15%

Λίπος: 25%

Υδατάνθρακες: 55%

Ίνες: 3%

Άλλα: 2%

Πώς να υπολογίσετε τον προϋπολογισμό σε αυτό το πρόγραμμα γευμάτων

Η διαχείριση ενός προϋπολογισμού για ένα διατροφικό πλάνο που αφορά τη νόσο του Crohn επικεντρώνεται σε ήπια και μη ερεθιστικά τρόφιμα. Ρύζι, μπανάνες και βρώμη είναι οικονομικά και εύκολα για το στομάχι. Αγοράστε σε χύμα ποσότητες για να εξοικονομήσετε χρήματα στα βασικά τρόφιμα. Μαγειρέψτε στο σπίτι για να ελέγχετε τα συστατικά και να αποφεύγετε τις κρίσεις. Αναζητήστε προσφορές σε συγκεκριμένα τρόφιμα που αντέχετε καλά. Η κατάψυξη σπιτικών γευμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την παρόρμηση για ακριβά και λιγότερο κατάλληλα έτοιμα φαγητά.

Κατεβάστε τη λίστα αγορών ΔΩΡΕΑΝ

  • Προσθέστε και αφαιρέστε αντικείμενα
  • Ταξινομήστε τα αντικείμενα ανά κατηγορίες καταστήματος
  • Μοιραστείτε τη λίστα με τον/την σύντροφό σας
Widget cover photo

Επιπλέον συμβουλές

Ακολουθούν μερικές υγιεινές ιδέες σνακ για ένα οικονομικό πρόγραμμα διατροφής για άτομα με νόσο του Crohn:

  • Πουρές αβοκάντο με λίγο αλάτι
  • Μαλακά βραστά αυγά
  • Μπανάνα με λείο αμυγδαλέλαιο
  • Πουρές κολοκύθας με μια πρέζα κανέλας
  • Μαλακά ατμισμένα καρότα
  • Απλές ρυζογκοφρέτες με λείο φυστικοβούτυρο
  • Σπιτικός ζωμός κόκκαλου
Ένα οικονομικό πλάνο γευμάτων για τη νόσο του Crohn θα πρέπει να επικεντρώνεται σε εύπεπτες πηγές πρωτεΐνης όπως το ψάρι, το κοτόπουλο και τα αυγά. Συμπεριλάβετε μαγειρεμένα, χαμηλής ίνας λαχανικά όπως καρότα και κολοκύθα για βιταμίνες και μέταλλα. Υγιεινά λιπαρά από ελαιόλαδο και αβοκάντο μπορούν να βοηθήσουν στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Χρησιμοποιήστε λευκό ρύζι και πατάτες ως ήπιες πηγές ίνας, αποφεύγοντας τρόφιμα με υψηλή ίνα και δύσκολα στην πέψη.

Πρόταση προγράμματος διατροφής

Ημέρα 1

  • Πρωινό:Βρώμη με μύρτιλα και αμυγδαλόγαλα
  • Μεσημεριανό:Σούπα φακής με σπανάκι
  • Δείπνο:Ψητός σολομός με κινόα και ψητές καρότες
  • Σνακ:Γιαούρτι με φέτες μπανάνας
  • Θερμίδες🔥: 1600
    Λίπος💧: 40g
    Υδατάνθρακες🌾: 200g
    Πρωτεΐνη🥩: 110g

Ημέρα 2

  • Πρωινό:Αυγά scrambled με σοταρισμένο σπανάκι και ψωμί ολικής άλεσης
  • Μεσημεριανό:Σαλάτα ρεβιθιών με αγγούρια, πιπεριές και dressing ελαιολάδου
  • Δείπνο:Stir-fry με κιμά γαλοπούλας, κολοκυθάκια, πιπεριές και καστανό ρύζι
  • Σνακ:Τυρί cottage με φράουλες
  • Θερμίδες🔥: 1500
    Λίπος💧: 45g
    Υδατάνθρακες🌾: 180g
    Πρωτεΐνη🥩: 100g

Ημέρα 3

  • Πρωινό:Smoothie με σπανάκι, μύρτιλα, μπανάνα και αμυγδαλόγαλα
  • Μεσημεριανό:Ψητό στήθος κοτόπουλου με ψητές γλυκοπατάτες και φασολάκια
  • Δείπνο:Πιπεριές γεμιστές με κινόα, άπαχο μοσχάρι, σπανάκι και μοτσαρέλα
  • Σνακ:Φέτες μήλου με αμυγδαλοβούτυρο
  • Θερμίδες🔥: 1550
    Λίπος💧: 50g
    Υδατάνθρακες🌾: 170g
    Πρωτεΐνη🥩: 95g

Ημέρα 4

  • Πρωινό:Γιαούρτι με φέτες ροδάκινου και λίγο σπόρους chia
  • Μεσημεριανό:Σαλάτα τόνου σε ψωμί ολικής άλεσης με αγγούρια και σπανάκι
  • Δείπνο:Ψητό στήθος κοτόπουλου με κολοκύθα και ατμισμένο μπρόκολο
  • Σνακ:Τυρί cottage με φράουλες
  • Θερμίδες🔥: 1450
    Λίπος💧: 40g
    Υδατάνθρακες🌾: 190g
    Πρωτεΐνη🥩: 105g

Ημέρα 5

  • Πρωινό:Βρώμη με φέτες μπανάνας και αμυγδαλόγαλα
  • Μεσημεριανό:Σούπα φακής με σπανάκι
  • Δείπνο:Ψητός σολομός με κινόα και ψητές καρότες
  • Σνακ:Γιαούρτι με μύρτιλα
  • Θερμίδες🔥: 1600
    Λίπος💧: 45g
    Υδατάνθρακες🌾: 200g
    Πρωτεΐνη🥩: 110g

Ημέρα 6

  • Πρωινό:Αυγά scrambled με σοταρισμένο σπανάκι και ψωμί ολικής άλεσης
  • Μεσημεριανό:Σαλάτα ρεβιθιών με αγγούρια, πιπεριές και dressing ελαιολάδου
  • Δείπνο:Stir-fry με κιμά γαλοπούλας, κολοκυθάκια, πιπεριές και καστανό ρύζι
  • Σνακ:Τυρί cottage με φράουλες
  • Θερμίδες🔥: 1500
    Λίπος💧: 45g
    Υδατάνθρακες🌾: 180g
    Πρωτεΐνη🥩: 100g

Ημέρα 7

  • Πρωινό:Smoothie με σπανάκι, μύρτιλα, μπανάνα και αμυγδαλόγαλα
  • Μεσημεριανό:Ψητό στήθος κοτόπουλου με ψητές γλυκοπατάτες και φασολάκια
  • Δείπνο:Πιπεριές γεμιστές με κινόα, άπαχο μοσχάρι, σπανάκι και μοτσαρέλα
  • Σνακ:Φέτες μήλου με αμυγδαλοβούτυρο
  • Θερμίδες🔥: 1550
    Λίπος💧: 50g
    Υδατάνθρακες🌾: 170g
    Πρωτεΐνη🥩: 95g

Κατεβάστε τη ΔΩΡΕΑΝ λίστα αγορών για αυτό το πρόγραμμα διατροφής

Small widget cover photo

⚠️Λάβετε υπόψη σας

Όπως συμβαίνει με κάθε διατροφική αλλαγή, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο πριν αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες.

Άλλα προγράμματα γεύματος

7ήμερο πρόγραμμα γευμάτων για τη Μεσογειακή Διατροφή

7ήμερο πρόγραμμα γευμάτων για τη Μεσογειακή Διατροφή

Ετοιμάζεστε για ένα ταξίδι στη Μεσόγειο; Έχετε μπροστά σας μια υπέροχη εμπειρία! Ανακαλύψτε τα μυστικά ενός 7ήμερου πλάνου διατροφής στη Μεσόγειο και πώς μπορεί να αναζωογονήσει την υγεία σας. Αυτό το άρθρο θα σας καθοδηγήσει σε έναν γευστικό κόσμο θρεπτικών τροφών και θα σας δείξει πώς να μετατρέψετε αυτά τα γεύματα σε μια αποτελεσματική λίστα αγορών. Ας ξεκινήσουμε!

7ήμερο πρόγραμμα γευμάτων για απώλεια βάρους

7ήμερο πρόγραμμα γευμάτων για απώλεια βάρους

Έτοιμοι να ξεκινήσετε το ταξίδι σας για απώλεια βάρους; Ένα 7ήμερο πρόγραμμα γευμάτων ειδικά σχεδιασμένο για απώλεια βάρους μπορεί να είναι το κλειδί σας. Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε πώς να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα γευμάτων που είναι τόσο νόστιμο όσο και αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους, καθώς και συμβουλές για να το μετατρέψετε σε μια έξυπνη λίστα αγορών. Ήρθε η ώρα να ενθουσιαστείτε με τους στόχους σας για την υγεία!

7ήμερο πρόγραμμα γευμάτων για διαβητικούς

7ήμερο πρόγραμμα γευμάτων για διαβητικούς

Η διαχείριση του διαβήτη μέσω της διατροφής δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη. Ανακαλύψτε πώς ένα πρόγραμμα γευμάτων 7 ημερών μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και να βελτιώσει τη συνολική σας υγεία. Θα σας καθοδηγήσουμε στη δημιουργία γευμάτων φιλικών προς τους διαβητικούς και στη μετατροπή τους σε μια απλή λίστα αγορών. Ας κάνουμε την υγιεινή διατροφή εύκολη!