Προϋπολογιστικό πρόγραμμα γευμάτων για τη νόσο του Crohn
Ομάδα Listonic
Ενημερώθηκε στις 31 Δεκ 2024
Διαχειριστείτε τη νόσο του Crohn με προϋπολογισμό με το πρόγραμμα γευμάτων για τη νόσο του Crohn. Αυτό το πλάνο προσφέρει γεύματα που είναι φιλικά προς το πεπτικό σας σύστημα και την τσέπη σας. Σχεδιασμένο για να αποφεύγει τα τρόφιμα που προκαλούν συμπτώματα, σας βοηθά να ελέγξετε τα συμπτώματά σας. Απολαύστε νόστιμα γεύματα που υποστηρίζουν την υγεία σας χωρίς να επιβαρύνουν τον προϋπολογισμό σας.
Λίστα παντοπωλείου σχεδίου γεύματος
Ξηρά προϊόντα
Καφέ Ρύζι
Κινόα
Βρώμη
Φακές
Ρεβίθια
Κρέας και πουλερικά
Στήθος Κοτόπουλου
Αλεσμένος Γαλοπούλα
Άπαχο Μοσχάρι
Ψάρια και θαλασσινά
Φιλέτο Σολομού
Κονσέρβα Τόνου
Γαλακτοκομικά και αυγά
Αυγά
Ελληνικό Γιαούρτι
Τυρί Κότατζ
Γάλα Αμυγδάλου
Τυρί Τσένταρ
Τυρί Μοτσαρέλα
Φρέσκα προϊόντα
Καρότα
Κολοκυθάκια
Γλυκοπατάτες
Κολοκύθα
Φασολάκια
Σπανάκι
Αγγούρια
Πιπεριές
Μπανάνες
Μύρτιλα
Φράουλες
Μήλα
Ροδάκινα
Αβοκάντο
Μπρόκολο
Αρτοποιείο
Ψωμί Ολικής Άλεσης
Μπαχαρικά και σάλτσες
Ελαιόλαδο
Επισκόπηση προγράμματος γευμάτων
Το πρόγραμμα γευμάτων για τη νόσο του Crohn έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει την υγεία του πεπτικού συστήματος, ενώ παράλληλα προσέχει το κόστος. Αυτό το πλάνο επικεντρώνεται σε ήπια, εύπεπτα τρόφιμα όπως ρύζι, μαγειρεμένα λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες όπως γαλοπούλα και ψάρι. Τα γεύματα μπορεί να περιλαμβάνουν ατμόψαρο με ρύζι, μαλακά μαγειρεμένα λαχανικά και καταπραϋντικούς ζωμούς.
Σκοπός του είναι να ελαχιστοποιήσει τις κρίσεις και την ενόχληση, προσφέροντας γεύματα που είναι τόσο καταπραϋντικά όσο και οικονομικά. Η έμφαση δίνεται σε απλά, θρεπτικά τρόφιμα που είναι ήπια για το πεπτικό σύστημα.
Τρόφιμα προς κατανάλωση
Λευκό Ρύζι: Ήπιο για το πεπτικό σύστημα και εύκολο στην πέψη κατά τη διάρκεια κρίσεων.
Άπαχα Κρέατα: Το κοτόπουλο και η γαλοπούλα προσφέρουν απαραίτητη πρωτεΐνη χωρίς να ερεθίζουν το έντερο.
Μαγειρεμένα Λαχανικά: Εύκολα στην πέψη σε σχέση με τα ωμά, προτιμήστε καρότα, κολοκυθάκια και κολοκύθα.
Αυγά: Πολυλειτουργικά, ήπια για το στομάχι και πλούσια σε πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά.
Σάλτσα Μήλου: Παρέχει βιταμίνες χωρίς τις ίνες που μπορεί να ερεθίσουν τα έντερα.
✅Συμβουλή
Τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώτε
Γαλακτοκομικά προϊόντα: Μπορεί να είναι δύσκολα στην πέψη και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
Ολόκληροι ξηροί καρποί: Δύσκολα στην πέψη και μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό κατά τη διάρκεια κρίσεων.
Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες: Οι ωμές φρούτα και λαχανικά μπορεί να είναι σκληρές για το πεπτικό σύστημα.
Πικάντικες τροφές: Μπορούν να πυροδοτήσουν συμπτώματα και να προκαλέσουν δυσφορία.
Λιπαρές τροφές: Τηγανητά και λιπαρά φαγητά είναι δύσκολα στην πέψη και μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
Κύρια οφέλη
Ένα πρόγραμμα γευμάτων για τη νόσο του Crohn προσφέρει φιλική προς το έντερο διατροφή χωρίς υψηλό κόστος. Επικεντρώνεται σε εύπεπτα, χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες τρόφιμα που είναι προσιτά και καταπραϋντικά. Αυτό το πρόγραμμα περιλαμβάνει απλά, σπιτικά γεύματα για τον έλεγχο των συστατικών και την αποφυγή ερεθιστικών τροφών. Επιπλέον, προωθεί οικονομικές, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά επιλογές όπως μπανάνες, ρύζι και άπαχες πρωτεΐνες, υποστηρίζοντας τη συνολική υγεία ενώ διαχειρίζεται τα συμπτώματα.
Συνιστώμενη κατανομή θρεπτικών συστατικών
Πρωτεΐνη: 15%
Λίπος: 25%
Υδατάνθρακες: 55%
Ίνες: 3%
Άλλα: 2%
Πώς να υπολογίσετε τον προϋπολογισμό σε αυτό το πρόγραμμα γευμάτων
Η διαχείριση ενός προϋπολογισμού για ένα διατροφικό πλάνο που αφορά τη νόσο του Crohn επικεντρώνεται σε ήπια και μη ερεθιστικά τρόφιμα. Ρύζι, μπανάνες και βρώμη είναι οικονομικά και εύκολα για το στομάχι. Αγοράστε σε χύμα ποσότητες για να εξοικονομήσετε χρήματα στα βασικά τρόφιμα. Μαγειρέψτε στο σπίτι για να ελέγχετε τα συστατικά και να αποφεύγετε τις κρίσεις. Αναζητήστε προσφορές σε συγκεκριμένα τρόφιμα που αντέχετε καλά. Η κατάψυξη σπιτικών γευμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την παρόρμηση για ακριβά και λιγότερο κατάλληλα έτοιμα φαγητά.
Κατεβάστε τη λίστα αγορών ΔΩΡΕΑΝ
- Προσθέστε και αφαιρέστε αντικείμενα
- Ταξινομήστε τα αντικείμενα ανά κατηγορίες καταστήματος
- Μοιραστείτε τη λίστα με τον/την σύντροφό σας
Επιπλέον συμβουλές
Ακολουθούν μερικές υγιεινές ιδέες σνακ για ένα οικονομικό πρόγραμμα διατροφής για άτομα με νόσο του Crohn:
- Πουρές αβοκάντο με λίγο αλάτι
- Μαλακά βραστά αυγά
- Μπανάνα με λείο αμυγδαλέλαιο
- Πουρές κολοκύθας με μια πρέζα κανέλας
- Μαλακά ατμισμένα καρότα
- Απλές ρυζογκοφρέτες με λείο φυστικοβούτυρο
- Σπιτικός ζωμός κόκκαλου
Πρόταση προγράμματος διατροφής
Ημέρα 1
- Πρωινό:Βρώμη με μύρτιλα και αμυγδαλόγαλα
- Μεσημεριανό:Σούπα φακής με σπανάκι
- Δείπνο:Ψητός σολομός με κινόα και ψητές καρότες
- Σνακ:Γιαούρτι με φέτες μπανάνας
- Θερμίδες🔥: 1600Λίπος💧: 40gΥδατάνθρακες🌾: 200gΠρωτεΐνη🥩: 110g
Ημέρα 2
- Πρωινό:Αυγά scrambled με σοταρισμένο σπανάκι και ψωμί ολικής άλεσης
- Μεσημεριανό:Σαλάτα ρεβιθιών με αγγούρια, πιπεριές και dressing ελαιολάδου
- Δείπνο:Stir-fry με κιμά γαλοπούλας, κολοκυθάκια, πιπεριές και καστανό ρύζι
- Σνακ:Τυρί cottage με φράουλες
- Θερμίδες🔥: 1500Λίπος💧: 45gΥδατάνθρακες🌾: 180gΠρωτεΐνη🥩: 100g
Ημέρα 3
- Πρωινό:Smoothie με σπανάκι, μύρτιλα, μπανάνα και αμυγδαλόγαλα
- Μεσημεριανό:Ψητό στήθος κοτόπουλου με ψητές γλυκοπατάτες και φασολάκια
- Δείπνο:Πιπεριές γεμιστές με κινόα, άπαχο μοσχάρι, σπανάκι και μοτσαρέλα
- Σνακ:Φέτες μήλου με αμυγδαλοβούτυρο
- Θερμίδες🔥: 1550Λίπος💧: 50gΥδατάνθρακες🌾: 170gΠρωτεΐνη🥩: 95g
Ημέρα 4
- Πρωινό:Γιαούρτι με φέτες ροδάκινου και λίγο σπόρους chia
- Μεσημεριανό:Σαλάτα τόνου σε ψωμί ολικής άλεσης με αγγούρια και σπανάκι
- Δείπνο:Ψητό στήθος κοτόπουλου με κολοκύθα και ατμισμένο μπρόκολο
- Σνακ:Τυρί cottage με φράουλες
- Θερμίδες🔥: 1450Λίπος💧: 40gΥδατάνθρακες🌾: 190gΠρωτεΐνη🥩: 105g
Ημέρα 5
- Πρωινό:Βρώμη με φέτες μπανάνας και αμυγδαλόγαλα
- Μεσημεριανό:Σούπα φακής με σπανάκι
- Δείπνο:Ψητός σολομός με κινόα και ψητές καρότες
- Σνακ:Γιαούρτι με μύρτιλα
- Θερμίδες🔥: 1600Λίπος💧: 45gΥδατάνθρακες🌾: 200gΠρωτεΐνη🥩: 110g
Ημέρα 6
- Πρωινό:Αυγά scrambled με σοταρισμένο σπανάκι και ψωμί ολικής άλεσης
- Μεσημεριανό:Σαλάτα ρεβιθιών με αγγούρια, πιπεριές και dressing ελαιολάδου
- Δείπνο:Stir-fry με κιμά γαλοπούλας, κολοκυθάκια, πιπεριές και καστανό ρύζι
- Σνακ:Τυρί cottage με φράουλες
- Θερμίδες🔥: 1500Λίπος💧: 45gΥδατάνθρακες🌾: 180gΠρωτεΐνη🥩: 100g
Ημέρα 7
- Πρωινό:Smoothie με σπανάκι, μύρτιλα, μπανάνα και αμυγδαλόγαλα
- Μεσημεριανό:Ψητό στήθος κοτόπουλου με ψητές γλυκοπατάτες και φασολάκια
- Δείπνο:Πιπεριές γεμιστές με κινόα, άπαχο μοσχάρι, σπανάκι και μοτσαρέλα
- Σνακ:Φέτες μήλου με αμυγδαλοβούτυρο
- Θερμίδες🔥: 1550Λίπος💧: 50gΥδατάνθρακες🌾: 170gΠρωτεΐνη🥩: 95g
⚠️Λάβετε υπόψη σας
Άλλα προγράμματα γεύματος
7ήμερο πρόγραμμα γευμάτων για τη Μεσογειακή Διατροφή
Ετοιμάζεστε για ένα ταξίδι στη Μεσόγειο; Έχετε μπροστά σας μια υπέροχη εμπειρία! Ανακαλύψτε τα μυστικά ενός 7ήμερου πλάνου διατροφής στη Μεσόγειο και πώς μπορεί να αναζωογονήσει την υγεία σας. Αυτό το άρθρο θα σας καθοδηγήσει σε έναν γευστικό κόσμο θρεπτικών τροφών και θα σας δείξει πώς να μετατρέψετε αυτά τα γεύματα σε μια αποτελεσματική λίστα αγορών. Ας ξεκινήσουμε!
7ήμερο πρόγραμμα γευμάτων για απώλεια βάρους
Έτοιμοι να ξεκινήσετε το ταξίδι σας για απώλεια βάρους; Ένα 7ήμερο πρόγραμμα γευμάτων ειδικά σχεδιασμένο για απώλεια βάρους μπορεί να είναι το κλειδί σας. Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε πώς να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα γευμάτων που είναι τόσο νόστιμο όσο και αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους, καθώς και συμβουλές για να το μετατρέψετε σε μια έξυπνη λίστα αγορών. Ήρθε η ώρα να ενθουσιαστείτε με τους στόχους σας για την υγεία!
7ήμερο πρόγραμμα γευμάτων για διαβητικούς
Η διαχείριση του διαβήτη μέσω της διατροφής δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη. Ανακαλύψτε πώς ένα πρόγραμμα γευμάτων 7 ημερών μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και να βελτιώσει τη συνολική σας υγεία. Θα σας καθοδηγήσουμε στη δημιουργία γευμάτων φιλικών προς τους διαβητικούς και στη μετατροπή τους σε μια απλή λίστα αγορών. Ας κάνουμε την υγιεινή διατροφή εύκολη!
Ομάδα Listonic
Επαληθευμένο