Plan de comidas económico para una familia de 3

• Granos básicos: El arroz, la pasta y la avena son opciones llenadoras y económicas.
• Fuentes de proteína: Los huevos, los muslos de pollo y las legumbres enlatadas son opciones asequibles.
• Verduras de temporada: Son más baratas y frescas, mejorando el sabor y la nutrición.
• Productos congelados: Generan menos desperdicio y son más económicos que los frescos fuera de temporada.
• Cocinar en grandes cantidades: Preparar grandes porciones y congelar ahorra tiempo y dinero.

• Frutas y verduras pre-cortadas: Son más caras que comprarlas enteras y cortarlas tú mismo.
• Snacks especiales: Suelen ser más costosos y menos nutritivos que las alternativas caseras.
• Frutas fuera de temporada: Son más caras y no tienen el mismo sabor que las de temporada.
• Ingredientes gourmet: No son necesarios para las comidas diarias y pueden sumar rápidamente.
• Comidas procesadas y convenientes: Son más costosas y menos saludables que las comidas caseras.

Para mantener las comidas asequibles para una familia de tres, considera estas alternativas económicas:

• Como fuente de proteína, los muslos de pollo pueden sustituir a las pechugas, ofreciendo una opción más jugosa y económica.
• Para diversificar tus granos, el farro puede reemplazar al arroz, proporcionando una alternativa nutritiva y sustanciosa.
• Para un vegetal diferente, el repollo puede sustituir a la lechuga, ofreciendo una opción versátil y duradera.
• Para ahorrar en lácteos, el queso ricotta puede reemplazar al queso cheddar, brindando una alternativa cremosa y versátil.
• Para un dulce, los duraznos pueden sustituir a las fresas, ofreciendo una opción jugosa y económica de fruta.

Planificar un plan de comidas económico para una familia de 3 implica comprar a granel y preparar las comidas con anticipación. Es recomendable centrarse en ingredientes versátiles como pollo, frijoles y pasta, que se pueden utilizar en varios platillos. Las verduras congeladas son una alternativa económica y conveniente a las frescas. Evita los alimentos en porciones individuales; en su lugar, prepara porciones más grandes y congela las sobras. Prioriza las comidas que le gusten a todos para evitar el desperdicio.